OWNU: Strength & Gym Training
درون ایپ خریداریاں
4.8star
1.29 ہزار جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
خواتین کی طاقت کی تربیت دینے والی دنیا کی معروف ایپس میں سے ایک کے طور پر، ان جیسے جائزے غیر معمولی نہیں ہیں۔
کیوں؟
Hanna Oeberg کی OWNU ایپ 50+ سے زیادہ ثابت شدہ طاقت پر مبنی تربیتی گائیڈز، نیوٹریشنسٹ سے منظور شدہ کھانے کے منصوبے، اور سالوں کی تربیتی بصیرت کو ایک جگہ پر اکٹھا کرتی ہے۔
غالباً، یہ وہ پہلی ایپ ہے جسے آپ نے آزمایا ہو گا جو کہ *صرف* ورزش کی فہرست نہیں ہے جس کی بے فکری سے پیروی کی جائے…
یہ آپ کی تربیت، جسم اور خود اعتمادی کو دوبارہ حاصل کرنے کا ایک پلیٹ فارم ہے۔ تو…
جب آپ جم میں وزن کے کمرے سے ٹکراتے ہیں تو کیا کرنا ہے اس کے بارے میں مزید پریشانی کا احساس نہیں ہوتا ہے۔
مزید محدود غذائیں نہیں ہیں اور یہ یقین ہے کہ کم کرتے وقت آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے
مزید "اندازہ لگانے" کی ضرورت نہیں ہے کہ جم میں کیا ورزش کرنا ہے جیسا کہ اگر آپ کے پاس کوئی منصوبہ ہوتا تو آپ مزید کچھ دے سکتے تھے۔
آج ہی OWNU میں شامل ہوں اور وصول کریں…
50+ ورزش گائیڈز کے ساتھ اپنے جسم کو مجسمہ بنائیں۔
آپ کے مقصد سے کوئی فرق نہیں پڑتا، ہمارے پاس آپ کے نتائج کی ضمانت کے لیے ایک گائیڈ موجود ہے۔ گھر یا جم ٹریننگ سیٹنگز کے لیے ان گنت گائیڈز میں سے انتخاب کریں جس میں غوطہ لگانے کے لیے خصوصی مواد کی کوئی کمی نہیں ہے۔
اپنی شکل بنائیں، ضدی چربی کو جلائیں اور اپنے جسم کو اس طرح کی شکل دیں جس کا آپ نے ہمیشہ طاقت، پٹھوں، یا جھکاؤ کی گائیڈز کے ساتھ خواب دیکھا ہے۔
اپنے درست فٹنس لیول اور تجربے کی بنیاد پر گائیڈز دریافت کریں۔ چاہے آپ جم میں نووارد ہوں یا تجربہ کار لفٹر آپ کو ایسا معمول تلاش کرنے کے لیے کہیں اور تلاش کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی جو آپ کو ہفتے میں، ہفتے کے باہر چیلنج کرتا ہو۔
استعمال میں آسان ڈیش بورڈ ٹریکنگ % مکمل، ورزش ختم اور وزن اٹھا کر ہر گائیڈ کے دوران اپنی پیشرفت کو تیزی سے دیکھیں
OWNU ورزش لائبریری کے ساتھ کہیں بھی، کسی بھی وقت ٹرین کریں۔
ہمارے گائیڈز سے باہر اپنی مرضی کے مطابق ورزش کا منصوبہ بنانا چاہتے ہیں؟ ہم نے آپ کا احاطہ کیا۔
نچلے، اوپری، پورے جسم، glutes، abs، HIIT، اور کارڈیو سے متعلق مخصوص تربیت کے لیے 100 انفرادی ورزشیں دریافت کریں - ہر ایک میں سے انتخاب کرنے کے لیے شدت کی مختلف سطحوں کے ساتھ۔
ہر ہفتے اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لیے واقعی ایک منفرد منصوبہ بنانے کے لیے ہر گائیڈ کے اندر انفرادی مشقوں کو تبدیل کریں۔
30 منٹ کے تیز شدت کے وقفوں سے لے کر 90 منٹ کے طویل تربیتی سیشن تک کے ورزش آپ کے ہاتھ میں آنے والے وقت کی بنیاد پر
اپنی ترقی کو حقیقی وقت میں ہوتا دیکھیں۔
وقت کے ساتھ وزن کی پیشرفت، لفٹنگ ہسٹری اور PBs کو ٹریک کرنے کے لیے اپنے خود کے حسب ضرورت ڈیش بورڈ کے ساتھ ایپ میں اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔
اپنی ورزش کی تاریخ کو ایک جگہ پر لاگ ان کریں تاکہ آپ آسانی سے دیکھ سکیں کہ آپ کتنی بار کلاک ان کر رہے ہیں۔
اپنے خوابوں کے جسم کو کھولتے ہوئے دیکھیں اور آسانی سے پیشرفت کی تصاویر / ذاتی نوٹ منسلک کریں تاکہ آپ اپنے سفر کے دوران سنگ میل کو آسانی سے ریکارڈ کر سکیں
اعتماد کے ساتھ اپنی غذائیت کو حاصل کریں۔
ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، میٹھے اور اسنیکس کے لیے 100 صحت مند کھانے کے آئیڈیاز دریافت کریں تاکہ آپ کو کبھی بھی "اندازہ" نہ لگانا پڑے کہ صحت مند کھانا دوبارہ کیسا لگتا ہے۔
باورچی خانے میں اعتماد نہیں ہے؟ یہ ٹھیک ہے! ہر کھانا مرحلہ وار تیاری کے طریقوں، اجزاء کی فہرستوں اور واضح غذائیت کی خرابیوں کے ساتھ آتا ہے تاکہ آپ جاتے وقت اپنے میکرو کو ٹریک کر سکیں
تمام غذائی ضروریات کے لیے ترکیبیں دریافت کریں بشمول ویگن، سبزی خور، پیسکیٹیرین اور معیاری غذا کے اختیارات
اپنے میکرو اہداف کو دوبارہ کبھی مت چھوڑیں۔
ہر کھانے کو اپنے یومیہ کل میں شامل کرکے اپنی یومیہ میکرو پیش رفت کو ٹریک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ مخصوص غذائی اہداف کو حاصل کر رہے ہیں۔
ہر کھانے کے واضح میکرو بریک ڈاؤن کو دیکھ کر اپنی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے بارے میں اندازہ لگائیں اور انہیں اپنے یومیہ کل میں شامل کریں۔
آپ کی سبسکرپشن آپ کے تمام آلات پر کام کرے گی اور خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہ کر دیا جائے۔
خریداری کے بعد آئی ٹیونز کے اندر اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم کیا جا سکتا ہے اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ ایک بار خریدے جانے کے بعد، مدت کے کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے کوئی رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔
شرائط و ضوابط - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
کیوں؟
Hanna Oeberg کی OWNU ایپ 50+ سے زیادہ ثابت شدہ طاقت پر مبنی تربیتی گائیڈز، نیوٹریشنسٹ سے منظور شدہ کھانے کے منصوبے، اور سالوں کی تربیتی بصیرت کو ایک جگہ پر اکٹھا کرتی ہے۔
غالباً، یہ وہ پہلی ایپ ہے جسے آپ نے آزمایا ہو گا جو کہ *صرف* ورزش کی فہرست نہیں ہے جس کی بے فکری سے پیروی کی جائے…
یہ آپ کی تربیت، جسم اور خود اعتمادی کو دوبارہ حاصل کرنے کا ایک پلیٹ فارم ہے۔ تو…
جب آپ جم میں وزن کے کمرے سے ٹکراتے ہیں تو کیا کرنا ہے اس کے بارے میں مزید پریشانی کا احساس نہیں ہوتا ہے۔
مزید محدود غذائیں نہیں ہیں اور یہ یقین ہے کہ کم کرتے وقت آپ اپنے کھانے سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے
مزید "اندازہ لگانے" کی ضرورت نہیں ہے کہ جم میں کیا ورزش کرنا ہے جیسا کہ اگر آپ کے پاس کوئی منصوبہ ہوتا تو آپ مزید کچھ دے سکتے تھے۔
آج ہی OWNU میں شامل ہوں اور وصول کریں…
50+ ورزش گائیڈز کے ساتھ اپنے جسم کو مجسمہ بنائیں۔
آپ کے مقصد سے کوئی فرق نہیں پڑتا، ہمارے پاس آپ کے نتائج کی ضمانت کے لیے ایک گائیڈ موجود ہے۔ گھر یا جم ٹریننگ سیٹنگز کے لیے ان گنت گائیڈز میں سے انتخاب کریں جس میں غوطہ لگانے کے لیے خصوصی مواد کی کوئی کمی نہیں ہے۔
اپنی شکل بنائیں، ضدی چربی کو جلائیں اور اپنے جسم کو اس طرح کی شکل دیں جس کا آپ نے ہمیشہ طاقت، پٹھوں، یا جھکاؤ کی گائیڈز کے ساتھ خواب دیکھا ہے۔
اپنے درست فٹنس لیول اور تجربے کی بنیاد پر گائیڈز دریافت کریں۔ چاہے آپ جم میں نووارد ہوں یا تجربہ کار لفٹر آپ کو ایسا معمول تلاش کرنے کے لیے کہیں اور تلاش کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی جو آپ کو ہفتے میں، ہفتے کے باہر چیلنج کرتا ہو۔
استعمال میں آسان ڈیش بورڈ ٹریکنگ % مکمل، ورزش ختم اور وزن اٹھا کر ہر گائیڈ کے دوران اپنی پیشرفت کو تیزی سے دیکھیں
OWNU ورزش لائبریری کے ساتھ کہیں بھی، کسی بھی وقت ٹرین کریں۔
ہمارے گائیڈز سے باہر اپنی مرضی کے مطابق ورزش کا منصوبہ بنانا چاہتے ہیں؟ ہم نے آپ کا احاطہ کیا۔
نچلے، اوپری، پورے جسم، glutes، abs، HIIT، اور کارڈیو سے متعلق مخصوص تربیت کے لیے 100 انفرادی ورزشیں دریافت کریں - ہر ایک میں سے انتخاب کرنے کے لیے شدت کی مختلف سطحوں کے ساتھ۔
ہر ہفتے اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لیے واقعی ایک منفرد منصوبہ بنانے کے لیے ہر گائیڈ کے اندر انفرادی مشقوں کو تبدیل کریں۔
30 منٹ کے تیز شدت کے وقفوں سے لے کر 90 منٹ کے طویل تربیتی سیشن تک کے ورزش آپ کے ہاتھ میں آنے والے وقت کی بنیاد پر
اپنی ترقی کو حقیقی وقت میں ہوتا دیکھیں۔
وقت کے ساتھ وزن کی پیشرفت، لفٹنگ ہسٹری اور PBs کو ٹریک کرنے کے لیے اپنے خود کے حسب ضرورت ڈیش بورڈ کے ساتھ ایپ میں اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔
اپنی ورزش کی تاریخ کو ایک جگہ پر لاگ ان کریں تاکہ آپ آسانی سے دیکھ سکیں کہ آپ کتنی بار کلاک ان کر رہے ہیں۔
اپنے خوابوں کے جسم کو کھولتے ہوئے دیکھیں اور آسانی سے پیشرفت کی تصاویر / ذاتی نوٹ منسلک کریں تاکہ آپ اپنے سفر کے دوران سنگ میل کو آسانی سے ریکارڈ کر سکیں
اعتماد کے ساتھ اپنی غذائیت کو حاصل کریں۔
ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، میٹھے اور اسنیکس کے لیے 100 صحت مند کھانے کے آئیڈیاز دریافت کریں تاکہ آپ کو کبھی بھی "اندازہ" نہ لگانا پڑے کہ صحت مند کھانا دوبارہ کیسا لگتا ہے۔
باورچی خانے میں اعتماد نہیں ہے؟ یہ ٹھیک ہے! ہر کھانا مرحلہ وار تیاری کے طریقوں، اجزاء کی فہرستوں اور واضح غذائیت کی خرابیوں کے ساتھ آتا ہے تاکہ آپ جاتے وقت اپنے میکرو کو ٹریک کر سکیں
تمام غذائی ضروریات کے لیے ترکیبیں دریافت کریں بشمول ویگن، سبزی خور، پیسکیٹیرین اور معیاری غذا کے اختیارات
اپنے میکرو اہداف کو دوبارہ کبھی مت چھوڑیں۔
ہر کھانے کو اپنے یومیہ کل میں شامل کرکے اپنی یومیہ میکرو پیش رفت کو ٹریک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ مخصوص غذائی اہداف کو حاصل کر رہے ہیں۔
ہر کھانے کے واضح میکرو بریک ڈاؤن کو دیکھ کر اپنی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے بارے میں اندازہ لگائیں اور انہیں اپنے یومیہ کل میں شامل کریں۔
آپ کی سبسکرپشن آپ کے تمام آلات پر کام کرے گی اور خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہ کر دیا جائے۔
خریداری کے بعد آئی ٹیونز کے اندر اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم کیا جا سکتا ہے اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ ایک بار خریدے جانے کے بعد، مدت کے کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے کوئی رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔
شرائط و ضوابط - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
صحت اور تندرستی اور ایپ سرگرمی
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.8
1.28 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.