Portion Monitor
4.2star
63 جائزے
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ایپ کی خصوصیات:
- پورشن چارٹ کی مدد سے روزانہ حصے کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔
- ایپ کیلنڈر کا استعمال کرکے تاریخ میں روزانہ ڈائیٹ چارٹ دیکھیں۔
- گیلری میں روزانہ کا ریکارڈ محفوظ کریں۔
- اپنے روزانہ پی سی کے ریکارڈ اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
- رپورٹیں دیکھیں
- روزانہ پانی کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔
- روزانہ ورزش ریکارڈ کریں۔
- کوئی اشتہار نہیں
" پورشن کنٹرول" کیا ہے؟
- غذائی ماہرین کی طرف سے پورشن کنٹرول ڈائیٹ سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقہ ہے۔
- صحیح حصے کے سائز کی شناخت آپ کو یہ جاننے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کتنی کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین یا چربی استعمال کر رہے ہیں۔
- اپنے حصے کی مقدار کو کنٹرول کریں اور ابھی وزن کم کریں!!
- حصے پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ 30 منٹ کی کوئی بھی جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد دے گی۔
- روزانہ کم از کم 8 سے 12 گلاس پانی پیئے۔
- وہ کھانا مت کھائیں جو آپ کو پسند نہیں ہے لیکن صحیح حصوں میں اپنے پسندیدہ کھانے کا لطف اٹھائیں۔
- پورشن کنٹرول سخت غذا کا منصوبہ نہیں ہے۔ آپ اسے اپنے مزاج کے مطابق ڈھال سکتے ہیں لہذا یہ ایک صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی ہے۔
پورشن کنٹرول ڈائیٹ کی پیروی کیسے کریں؟
- پورشن کنٹرول ڈائیٹ میں ہمیں ہر فوڈ گروپ سے کھانا چاہیے لیکن حصوں میں۔
فوڈ گروپس:
کاربس: اس میں اناج، چاول، آلو، شکرقندی، اناج، دلیہ وغیرہ شامل ہیں۔
پروٹین: اس میں ہر قسم کا گوشت شامل ہے جیسے چکن، گائے کا گوشت، مٹن، مچھلی۔ انڈے اور دالیں بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
ڈیری: دودھ اور دودھ کی مصنوعات یعنی پنیر، دہی وغیرہ۔
پھل: اس فوڈ گروپ میں ہر قسم کے پھل شامل ہیں۔
سبزیاں: یہ ایک بہت اہم فوڈ گروپ ہے کیونکہ یہ نہ صرف ہمیں متعدد غذائی اجزاء اور وٹامنز فراہم کرتا ہے بلکہ ہمیں زیادہ دیر تک بھرپور رکھتا ہے۔
چربی: یہ ایک اہم فوڈ گروپ بھی ہے لیکن اسے اعتدال کے ساتھ لینا چاہیے۔ اس میں سیر شدہ اور غیر سیر شدہ چکنائی شامل ہیں جیسے مکھن، مارجرین، تیل (سبزیوں اور بیجوں کا تیل)، کریم، مایونیز وغیرہ۔
گری دار میوے اور بیج: توانائی کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہماری روزمرہ کی خوراک میں شامل ہونا چاہیے۔
حصہ کنٹرول خوراک کے پیچھے تکنیک:
پی سی ڈائیٹ پلان میں ہم تمام فوڈ گروپس سے کھاتے ہیں، ہمیں خود کو بھوکا نہیں رہنا پڑتا… پھر بھی ہمارا وزن کم ہوتا ہے۔ پی سی ڈائیٹ میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز کا استعمال خواتین کے لیے 1500 کیلوریز اور مردوں کے لیے 2000 کیلوریز تک ہے۔ جو ان کی روزمرہ کی ضروریات سے 500 کیلوریز کم ہے، اس لیے ہم 500 کیلوریز کی کیلوریز کی کمی پیدا کر رہے ہیں جو وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ چونکہ وزن کم کرنے کا یہ عمل صحت مند طریقے سے ہے اس لیے پی سی ڈائیٹ پر عمل کرنے والا شخص ہر ہفتے تقریباً 1 پونڈ وزن کم کرتا ہے۔
✅ پورشن مانیٹر کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور صحت مند اور متوازن زندگی گزارنا شروع کریں۔
- پورشن چارٹ کی مدد سے روزانہ حصے کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔
- ایپ کیلنڈر کا استعمال کرکے تاریخ میں روزانہ ڈائیٹ چارٹ دیکھیں۔
- گیلری میں روزانہ کا ریکارڈ محفوظ کریں۔
- اپنے روزانہ پی سی کے ریکارڈ اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
- رپورٹیں دیکھیں
- روزانہ پانی کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔
- روزانہ ورزش ریکارڈ کریں۔
- کوئی اشتہار نہیں
" پورشن کنٹرول" کیا ہے؟
- غذائی ماہرین کی طرف سے پورشن کنٹرول ڈائیٹ سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقہ ہے۔
- صحیح حصے کے سائز کی شناخت آپ کو یہ جاننے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کتنی کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین یا چربی استعمال کر رہے ہیں۔
- اپنے حصے کی مقدار کو کنٹرول کریں اور ابھی وزن کم کریں!!
- حصے پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ 30 منٹ کی کوئی بھی جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد دے گی۔
- روزانہ کم از کم 8 سے 12 گلاس پانی پیئے۔
- وہ کھانا مت کھائیں جو آپ کو پسند نہیں ہے لیکن صحیح حصوں میں اپنے پسندیدہ کھانے کا لطف اٹھائیں۔
- پورشن کنٹرول سخت غذا کا منصوبہ نہیں ہے۔ آپ اسے اپنے مزاج کے مطابق ڈھال سکتے ہیں لہذا یہ ایک صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی ہے۔
پورشن کنٹرول ڈائیٹ کی پیروی کیسے کریں؟
- پورشن کنٹرول ڈائیٹ میں ہمیں ہر فوڈ گروپ سے کھانا چاہیے لیکن حصوں میں۔
فوڈ گروپس:
کاربس: اس میں اناج، چاول، آلو، شکرقندی، اناج، دلیہ وغیرہ شامل ہیں۔
پروٹین: اس میں ہر قسم کا گوشت شامل ہے جیسے چکن، گائے کا گوشت، مٹن، مچھلی۔ انڈے اور دالیں بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
ڈیری: دودھ اور دودھ کی مصنوعات یعنی پنیر، دہی وغیرہ۔
پھل: اس فوڈ گروپ میں ہر قسم کے پھل شامل ہیں۔
سبزیاں: یہ ایک بہت اہم فوڈ گروپ ہے کیونکہ یہ نہ صرف ہمیں متعدد غذائی اجزاء اور وٹامنز فراہم کرتا ہے بلکہ ہمیں زیادہ دیر تک بھرپور رکھتا ہے۔
چربی: یہ ایک اہم فوڈ گروپ بھی ہے لیکن اسے اعتدال کے ساتھ لینا چاہیے۔ اس میں سیر شدہ اور غیر سیر شدہ چکنائی شامل ہیں جیسے مکھن، مارجرین، تیل (سبزیوں اور بیجوں کا تیل)، کریم، مایونیز وغیرہ۔
گری دار میوے اور بیج: توانائی کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہماری روزمرہ کی خوراک میں شامل ہونا چاہیے۔
حصہ کنٹرول خوراک کے پیچھے تکنیک:
پی سی ڈائیٹ پلان میں ہم تمام فوڈ گروپس سے کھاتے ہیں، ہمیں خود کو بھوکا نہیں رہنا پڑتا… پھر بھی ہمارا وزن کم ہوتا ہے۔ پی سی ڈائیٹ میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز کا استعمال خواتین کے لیے 1500 کیلوریز اور مردوں کے لیے 2000 کیلوریز تک ہے۔ جو ان کی روزمرہ کی ضروریات سے 500 کیلوریز کم ہے، اس لیے ہم 500 کیلوریز کی کیلوریز کی کمی پیدا کر رہے ہیں جو وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ چونکہ وزن کم کرنے کا یہ عمل صحت مند طریقے سے ہے اس لیے پی سی ڈائیٹ پر عمل کرنے والا شخص ہر ہفتے تقریباً 1 پونڈ وزن کم کرتا ہے۔
✅ پورشن مانیٹر کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور صحت مند اور متوازن زندگی گزارنا شروع کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
درجہ بندی اور جائزے
4.4
62 جائزے
نیا کیا ہے
- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
