TC:F
درون ایپ خریداریاں
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ارے وہاں! یہاں تک، آپ سے مل کر خوشی ہوئی! Tilli Conias Fitness (TC:F) ڈاؤن لوڈ کرنے پر غور کرنے کا شکریہ۔ مجھے کیوں لگتا ہے کہ آپ کو میری ایپ پسند آئے گی (یہ 7 دن کی مفت آزمائش کے ساتھ بھی آتی ہے)۔
فٹنس کو آسان بنایا۔
میرے ساتھ ساتھ ٹرین کریں کیونکہ میں شروع سے آخر تک فلمایا گیا ورزش فراہم کرتا ہوں۔ ورزش کی ویڈیوز میں آلات کی ضروریات، نمائندے اور وزن، ترمیم شدہ نقل و حرکت کی تجاویز، نیز ورزش کے ساتھ آگے بڑھنے کے طریقے شامل ہیں۔ بس پلے کو دبائیں اور آئیے ایک دوسرے کی ورزش کو مکمل کرنے اور مضبوط ہونے میں مدد کریں۔
لیکن کہاں سے شروع کریں؟ ہر 3 ہفتوں میں میں ایک بلاک جاری کرتا ہوں جس میں 3 نئے ورزش شامل ہوتے ہیں۔ آپ کا مقصد ان ورزشوں میں سے ہر ایک کو ایک ہفتے میں مکمل کرنا اور اگلے 3 ہفتوں تک ان کو دہرانا ہے۔ اگر آپ کسی چیلنج کے لیے تیار ہیں تو میں "مسالہ دار پن" کو کیسے بڑھایا جائے اس کے لیے تجاویز فراہم کرتا ہوں، اور اگر آپ کی کوئی حدود ہیں تو ہمیشہ تبدیلیاں ہوتی رہتی ہیں۔ 3 ہفتوں کے بعد، بالکل نئے بلاک، اور 3 بالکل نئے ورزش کے لیے تیار ہو جائیں۔ تمام پچھلے بلاکس کو ورزش کے ٹیب کے نیچے رکھا جاتا ہے اگر آپ کو کبھی بھی اپنے پسندیدہ میں سے کچھ پر نظر ثانی کرنے کا خیال آتا ہے۔ ہمارے موجودہ بلاک کے ساتھ شروع کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے لہذا لائبریری کے ذریعے واپس جانے کے لئے آزاد محسوس کریں اور چیزوں کو ملا دیں۔
2 لڑکیوں کی ماں اور ایک کاروباری مالک کے طور پر، میں جانتا ہوں کہ ہماری زندگیاں مصروف اور مصروف رہتی ہیں۔ میری تمام ورزشیں 15 سے 35 منٹ تک ہوتی ہیں، جب تک آپ انہیں مستقل طور پر کر رہے ہوں تب تک آپ کو صرف اتنا ہی درکار ہے۔ میں بنیادی طور پر مکمل جسمانی ورزش کی کوچنگ کرتا ہوں، حالانکہ میں پروگرامنگ آرمز اور بنیادی مخصوص معمولات کو پسند کرتا ہوں، نیز وقتاً فوقتاً ایک Pilates فوکس کو شامل کرتا ہوں۔
اس پروگرام کے لیے کم سے کم سامان درکار ہے اور یہ سب مقامی اور آن لائن خوردہ فروشوں سے قابل رسائی ہے۔ چند ڈمبلز، کچھ مزاحمتی بینڈ، ایک اچھی چٹائی (یا تولیہ)، اور ایک بینچ (یا کرسی)... آپ کو TC:F پروگرام کے لیے بس یہی ضرورت ہے۔ میرے تجویز کردہ آلات کی ایک فہرست میری ویب سائٹ پر ہے اور جب آپ سائن اپ کرتے ہیں تو ای میل تلاش کریں۔ حقیقت یہ ہے کہ جو کچھ بھی آپ تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور برداشت کر سکتے ہیں وہ کافی سے زیادہ ہوگا۔
تو… میرے کلائنٹس کو تربیت دیتے وقت میرا فلسفہ یہ ہے کہ آپ کو اس سے محبت کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صرف اہم نہیں ہے کہ آپ کو ایک ایسا کوچ مل جائے جس کے ساتھ آپ وائبر ہو، بلکہ کوئی ایسا شخص جس پر آپ بھروسہ کر سکیں کہ وہ آپ کے سفر میں آپ کے ساتھ موجود ہو۔ TC:F ایپ میں شامل ہماری کمیونٹی چیٹ ہے، تمام اراکین کے لیے ایک دوسرے کو متحرک رکھنے میں مدد کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی مشق یا حرکت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو میں وہاں بہت متحرک ہوں۔ ایک کیڑے ہو! مجھ سے سوالات پوچھیں، میں اپنی مہارت سے فائدہ اٹھانے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہوں اور آئیے مل کر اس سفر پر جائیں۔ آئیے اپنی زندگیوں کو تبدیل کریں اور تھوڑی سی TC:F توانائی حاصل کریں۔
میرے انسٹاگرام پیج @tilliconias پر میرے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
https://www.tilliconias.com.au/tcf-online
فٹنس کو آسان بنایا۔
میرے ساتھ ساتھ ٹرین کریں کیونکہ میں شروع سے آخر تک فلمایا گیا ورزش فراہم کرتا ہوں۔ ورزش کی ویڈیوز میں آلات کی ضروریات، نمائندے اور وزن، ترمیم شدہ نقل و حرکت کی تجاویز، نیز ورزش کے ساتھ آگے بڑھنے کے طریقے شامل ہیں۔ بس پلے کو دبائیں اور آئیے ایک دوسرے کی ورزش کو مکمل کرنے اور مضبوط ہونے میں مدد کریں۔
لیکن کہاں سے شروع کریں؟ ہر 3 ہفتوں میں میں ایک بلاک جاری کرتا ہوں جس میں 3 نئے ورزش شامل ہوتے ہیں۔ آپ کا مقصد ان ورزشوں میں سے ہر ایک کو ایک ہفتے میں مکمل کرنا اور اگلے 3 ہفتوں تک ان کو دہرانا ہے۔ اگر آپ کسی چیلنج کے لیے تیار ہیں تو میں "مسالہ دار پن" کو کیسے بڑھایا جائے اس کے لیے تجاویز فراہم کرتا ہوں، اور اگر آپ کی کوئی حدود ہیں تو ہمیشہ تبدیلیاں ہوتی رہتی ہیں۔ 3 ہفتوں کے بعد، بالکل نئے بلاک، اور 3 بالکل نئے ورزش کے لیے تیار ہو جائیں۔ تمام پچھلے بلاکس کو ورزش کے ٹیب کے نیچے رکھا جاتا ہے اگر آپ کو کبھی بھی اپنے پسندیدہ میں سے کچھ پر نظر ثانی کرنے کا خیال آتا ہے۔ ہمارے موجودہ بلاک کے ساتھ شروع کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے لہذا لائبریری کے ذریعے واپس جانے کے لئے آزاد محسوس کریں اور چیزوں کو ملا دیں۔
2 لڑکیوں کی ماں اور ایک کاروباری مالک کے طور پر، میں جانتا ہوں کہ ہماری زندگیاں مصروف اور مصروف رہتی ہیں۔ میری تمام ورزشیں 15 سے 35 منٹ تک ہوتی ہیں، جب تک آپ انہیں مستقل طور پر کر رہے ہوں تب تک آپ کو صرف اتنا ہی درکار ہے۔ میں بنیادی طور پر مکمل جسمانی ورزش کی کوچنگ کرتا ہوں، حالانکہ میں پروگرامنگ آرمز اور بنیادی مخصوص معمولات کو پسند کرتا ہوں، نیز وقتاً فوقتاً ایک Pilates فوکس کو شامل کرتا ہوں۔
اس پروگرام کے لیے کم سے کم سامان درکار ہے اور یہ سب مقامی اور آن لائن خوردہ فروشوں سے قابل رسائی ہے۔ چند ڈمبلز، کچھ مزاحمتی بینڈ، ایک اچھی چٹائی (یا تولیہ)، اور ایک بینچ (یا کرسی)... آپ کو TC:F پروگرام کے لیے بس یہی ضرورت ہے۔ میرے تجویز کردہ آلات کی ایک فہرست میری ویب سائٹ پر ہے اور جب آپ سائن اپ کرتے ہیں تو ای میل تلاش کریں۔ حقیقت یہ ہے کہ جو کچھ بھی آپ تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور برداشت کر سکتے ہیں وہ کافی سے زیادہ ہوگا۔
تو… میرے کلائنٹس کو تربیت دیتے وقت میرا فلسفہ یہ ہے کہ آپ کو اس سے محبت کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صرف اہم نہیں ہے کہ آپ کو ایک ایسا کوچ مل جائے جس کے ساتھ آپ وائبر ہو، بلکہ کوئی ایسا شخص جس پر آپ بھروسہ کر سکیں کہ وہ آپ کے سفر میں آپ کے ساتھ موجود ہو۔ TC:F ایپ میں شامل ہماری کمیونٹی چیٹ ہے، تمام اراکین کے لیے ایک دوسرے کو متحرک رکھنے میں مدد کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی مشق یا حرکت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو میں وہاں بہت متحرک ہوں۔ ایک کیڑے ہو! مجھ سے سوالات پوچھیں، میں اپنی مہارت سے فائدہ اٹھانے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہوں اور آئیے مل کر اس سفر پر جائیں۔ آئیے اپنی زندگیوں کو تبدیل کریں اور تھوڑی سی TC:F توانائی حاصل کریں۔
میرے انسٹاگرام پیج @tilliconias پر میرے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
https://www.tilliconias.com.au/tcf-online
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
TILLI CONIAS FITNESS PTY LTD
info@tilliconias.com.au
27 Joynt St
Hamilton QLD 4007
Australia
+61 428 462 558
