Program Peace: Breathing

Another Reality Studio‏

اس ایپ کے بارے میں

یہ مفت ایپ آپ کی سانس لینے کے انداز کو بہتر بنانے میں آپ کی رہنمائی کرے گی۔ مختصر سانس لینے سے، اتھلی سانسیں سانس کے پٹھوں میں تناؤ پیدا کرتی ہیں، جو بے چینی کو جنم دیتی ہے۔ تقریباً ہر کوئی کسی نہ کسی حد تک اس طرح سانس لیتا ہے۔ آپ کو گہرے اور لمبے عرصے تک آرام سے سانس لینے کی تربیت دے کر، یہ ایپ آپ کو تناؤ کو ختم کرنے اور اس سے پیدا ہونے والے منفی جذبات کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔
سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیز سانس لینے سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے اور دماغ پرسکون ہوتا ہے۔ تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ طویل وقفوں سے سانس لینے سے موڈ، توجہ اور لچک کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ ہو سکتا ہے، صحت یابی کا وقت کم ہو سکتا ہے، تھکاوٹ کو کم کیا جا سکتا ہے، اور لوگوں کو رات کو سونے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایپ ان فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ یہ بلوٹ، بے ترتیبی، اشتہارات، سائن ان، درون ایپ خریداریوں، یا مکمل ورژن اپ گریڈ کے بغیر استعمال میں آسان انٹرفیس بھی فراہم کرتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ سانس لینے کی سائنس کے بارے میں پڑھیں۔ منتخب کریں کہ آپ کتنی دیر تک سانس لینا اور باہر نکالنا چاہتے ہیں۔ ان کے درمیان اختیاری وقفوں کی مدت کا انتخاب کریں۔ سانس لینے کے مختلف طریقوں کے بارے میں جاننے کے لیے پہلے سے طے شدہ سانس لینے کی شرح کو استعمال کریں۔ اعتماد پیدا کرنے، ایک مثبت ذہنیت پیدا کرنے اور اپنے پورے جسم میں نظام کی بحالی کے لیے پروگرام امن کی مشقوں کی مشق کریں۔
پروگرام پیس آپ کو آرام دہ سانس لینے کے آٹھ مختلف اصولوں سے متعارف کرائے گا اور پھر متعلقہ مشقیں کرتے ہوئے آپ کو ان پر عمل کرنے کی ترغیب دے گا۔ یہ اصول ہیں:
1) گہرائی سے سانس لیں (زیادہ حجم): زیادہ مکمل سانس لیں، زیادہ تر اندر اور باہر اس طرح سانس لیں جو ہر سانس کے دوران پیٹ کو آگے بڑھاتا ہے۔
2) طویل سانس لیں (کم تعدد): طویل وقفوں پر سانس لیں جس میں ہر سانس اور سانس چھوڑنا زیادہ وقت تک رہتا ہے۔
3) آسانی سے سانس لیں (مسلسل بہاؤ): ایک مستحکم، سست، مستقل شرح سے سانس لیں۔
4) زور سے سانس لیں (اعتماد کے ساتھ): سماجی خدشات یا تناؤ کو دوسرے اصولوں سے متصادم نہ ہونے دیں۔
5) غیر فعال طور پر سانس چھوڑیں: ہر سانس چھوڑنے کے دوران اپنے سانس لینے والے پٹھوں کو لنگڑا ہونے دیں۔
6) ناک سے سانس لیں: نتھنوں کے بھڑکتے ہوئے ناک سے سانس لیں۔
7) سمندر کی سانس: اپنے گلے کے پچھلے حصے کو آرام دیں اور اس طرح سانس لیں جیسے آپ شیشے کو دھندلا رہے ہوں۔
8) دل کی پاکیزگی کے ساتھ سانس لیں: یہ جان کر کہ آپ کے صرف بہترین ارادے ہیں، اور یہ کہ آپ غیر تسلی بخش اور غیر تسلط کے امتزاج کی مثال دیتے ہیں، آپ کی سانسوں کو سکون سے بھر دے گا۔

اس ایپ کا مقصد پروگرام پیس بک، ویب سائٹ، اور سیلف کیئر سسٹم کا ساتھی ہونا ہے لیکن یہ مکمل طور پر اسٹینڈ اکیلے پروڈکٹ بھی ہے۔ مزید معلومات کے لیے، آپ www.programpeace.com پر جا سکتے ہیں۔
اگر آپ کے سوالات یا مشورے ہیں تو براہ کرم ایک جائزہ چھوڑیں یا ایپ کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں۔

خصوصیات:
* بریتھ کاؤنٹر
* مرضی کے مطابق سانس لینے کے وقفے۔
* ایپل ہیلتھ کٹ انضمام
* ذہن سازی کے منٹ
* موجودہ اور طویل ترین لکیریں۔
* اپنی تاریخ اور پیشرفت کو ٹریک کریں۔
* ایک سے زیادہ قابل سماعت اشارے
* ایک درجن سے زیادہ پہلے سے طے شدہ نرخ
* رنگ پیلیٹ کے اختیارات
* حسب ضرورت یاد دہانی
* درجہ بندی کا نظام
* تجویز کردہ مشقیں۔
* اختیاری سانس روکنا
* وائبریٹ فنکشن
* ایک سے زیادہ قابل سماعت اشارے
* ڈارک موڈ
* اپنا رنگین تھیم بنائیں
* مفت کتاب شامل ہے۔
* اصل معلوماتی مواد


پہلے سے سیٹ سانس لینے کے طریقوں:
* سونے سے پہلے
* باکس سانس لینا
* کلاسیکی پرانایام
*طاقت بخش
* ہولوٹروپک
* گھبراہٹ روکنے والا
* 4-7-8 سانس لینا
* اور مزید

ٹارگٹ کرنے والی مشقیں:
* سانس کا ڈایافرام
*چھاتی کے سانس لینے والے عضلات
* آواز
* گردن اور پیٹھ
* چہرے کے تاثرات
* نظریں ملانا
* ناک سے سانس لینا
*روزہ رکھنا
*ہنسنا

نیا کیا ہے

Update to android 14 build target