Create Me

QUICKSTACK SIA‏

اس ایپ کے بارے میں

صحت توانائی. امن۔ سب کچھ ایک جگہ۔

یہ ایپ صحت اور تندرستی کے لئے ایک جامع نقطہ نظر پر مبنی محبت اور علم کے ساتھ بنائی گئی ہے۔ یہ چھوٹے بچوں سے لے کر بزرگوں تک، پورے خاندان کے لیے ایک ورسٹائل فٹنس پلیٹ فارم ہے، جہاں ہر کوئی تندرستی، صحت اور توازن کے لیے اپنا راستہ تلاش کر سکتا ہے۔



ہر سطح اور عمر کے لیے تربیت

• مہنگے آلات کی ضرورت کے بغیر گھر پر تربیت

• کارڈیو، طاقت، فعال اور گہری پٹھوں کی تربیت (بشمول پائلٹس کی کلاسیں)

• بچوں اور بزرگوں کے لیے مختصر اور موثر تربیتی پروگرام (10-15 منٹ)

• باقاعدہ چیلنجز - صحت کی بحالی، ڈیٹوکس اور حوصلہ افزائی کے لیے

آپ جہاں کہیں بھی ہوں، کیلنڈر فنکشن کا استعمال کرتے ہوئے پورے مہینے کے لیے ٹریننگ پلان کو اکٹھا کرنے کے امکان کے ساتھ جم کے لیے ورزش۔
معنی کے ساتھ غذائیت

• پورے خاندان کے لیے فوری، آسان اور مزیدار ترکیبیں۔

غذائیت کی قدروں کا حساب: کیلوریز، پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ

• تفصیلی کھانا پکانے کا وقت، اجزاء کی فہرست اور مرحلہ وار کھانا پکانے کی تفصیل۔



صحت کی تعلیم اور پیشہ ورانہ مشورہ

• خود ایپلی کیشن کے مصنف کے لیکچرز - فٹنس اور صحت کی ماہر کرسٹین ڈیکول

• "ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت" سیکشن - انڈسٹری کے سرکردہ ڈاکٹروں اور ماہرین کے ساتھ انٹرویوز اور مشاورت۔



امن اور توازن کے لیے

• تناؤ کو کم کرنے اور جذباتی توازن بحال کرنے کے لیے مراقبہ اور سانس لینے کے طریقے

کیلنڈر۔ اپنے روزمرہ کے معمولات کے مطابق خوراک اور ورزش کا منصوبہ بنائیں



کرسٹینا ڈاکولا کے بارے میں

کرسٹین ڈکول صحت اور کھیل سائنس میں بیچلر ڈگری کے ساتھ کیٹیگری B کی سینئر فٹنس ٹرینر ہیں، ساتھ ہی ایک مصدقہ احتیاطی غذائیت کی ماہر بھی ہیں۔ وہ ایک سائنسی نقطہ نظر اور ذاتی تجربے کو یکجا کرکے ایسا مواد تیار کرتی ہے جو نہ صرف موثر اور متاثر کن ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بنیادی ہے۔

ایک جامع کوچ کے طور پر، کرسٹین ایک شخص کی صحت کو ایک متحد کلی کے طور پر دیکھتی ہے - ایک جسمانی جسم، ایک مضبوط دماغ اور ایک متوازن روح۔ یہ ایپ اس کے وژن کا مجسمہ ہے: ایک ایسا ماحول جہاں کسی شخص کی صحت کے ذاتی سفر پر حوصلہ افزائی، تعلیم اور مدد کی جاتی ہے۔

نیا کیا ہے

Profila lapas atjauninājums