Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

تناسب ایک مکمل باڈی بلڈنگ لاگ بک ہے جو پٹھوں کو بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے: پروگرام، ورزش، پیش رفت سے باخبر رہنا۔ مکمل تربیتی سیکشن مفت ہے، جس میں کوئی حد یا محدود ورژن نہیں ہے۔ چاہے آپ جم میں ہوں یا گھر پر، اپنے پاس موجود سامان کا استعمال کریں۔

آپ کا باڈی بلڈنگ پروگرام، یا نہیں۔
• چند سوالوں کے جواب دے کر اپنا پروگرام بنائیں: مقام، سامان، دن، عضلات۔ تناسب اسے بنائے گا، ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے حجم کو متوازن کرے گا، اور اسے اپنے منتخب کردہ وزن سے بھرے گا۔

• یا آزادانہ طور پر تربیت دیں: جب بھی آپ چاہیں ایک سیشن شروع کریں، اپنی مشقوں کا انتخاب کریں جیسے آپ جاتے ہیں، اور تناسب ہر چیز پر نظر رکھے گا۔

• پروگرام مفت میں شامل ہیں: بڑے پیمانے پر فائدہ، مکمل جسم، دھکا/کھینچنا/ٹانگیں، اوپری/نیچے جسم۔

• کسی اور ایپ سے آرہے ہیں؟ اپنی تاریخ کو مضبوط، بھاری، یا ورزش کے عنصر سے درآمد کریں: آپ کے سیشن، وزن اور ریکارڈز آپ کی پیروی کریں گے۔

آپ کے جم ورزش
• تمام قسم کے سیشن، تمام فارمیٹس: ہدف کے نمائندے، RIR، RPE، یا مفت نمائندے۔

• اگر آپ یہ چاہتے ہیں تو اسمارٹ ترقی: تناسب آپ کے وزن کا انتخاب کرتا ہے اور ورزش کے دوران آپ کے اہداف کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ دوسری صورت میں، آپ فیصلہ کریں.

• حسابی وارم اپ، کام کے اختتامی آواز کے ساتھ ایڈجسٹ کیا جا سکتا آرام، اور مشین کے استعمال میں ہونے پر بدلنے کے قابل ورزش۔

• آف لائن: ورزش نیٹ ورک کنکشن کے بغیر چلتی ہے اور پھر مطابقت پذیر ہوتی ہے۔

آپ کی پیشرفت، ٹریک کیا گیا۔
• آپ کے تمام ورزشوں اور آپ کی حاضری کی تاریخ، ہفتے کے بعد ہفتہ۔

• آپ کا وزن اور ریکارڈ فی ورزش، بشمول آپ کا تخمینہ 1RM۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کا پروگرام واقعی کیا کام کر رہا ہے، ہر ایک پٹھوں کا حجم، سیٹ کے ذریعے سیٹ کیا جاتا ہے۔

بونس کی خصوصیات
• طاقت کے معیارات: جہاں آپ اپنے جسمانی وزن کے لیے کھڑے ہیں، عضلہ بہ عضلہ۔

• تناسب اسسٹنٹ، پریمیم کے ساتھ: یہ آپ کے ورزش، ریکارڈ، اور پروگرام پڑھتا ہے، اور آپ کے سوالات کا جواب دیتا ہے۔

• AI سے چلنے والی جسمانی چربی کا فیصد، اختیاری، تناسب کی واحد ادا شدہ خصوصیت: کنٹریکٹڈ ایبس کے ساتھ سامنے کی تصویر، اور ایک وژن ماڈل آپ کے جسم کی چربی فیصد، FFMI، دبلی پتلی ماس، اور چربی کی مقدار کا تخمینہ لگاتا ہے۔ دو تاریخوں کی تاریخ اور ساتھ ساتھ موازنہ۔

مشق حوالہ گائیڈ
• 222 مشقیں، ہر ایک کی اپنی مثال کے ساتھ: باربل، ڈمبلز، مشینیں، پلیاں، باڈی ویٹ۔

• بینچ پریس، اسکواٹ، ڈیڈ لفٹ، پل اپ، قطار، ٹانگ پریس، ہیک اسکواٹ، اور وہ تغیرات جو آپ اصل میں جم میں کرتے ہیں۔

• ایک مشق غائب ہے؟ اسے بنائیں۔ تناسب اسے آپ کے حجم، ریکارڈ اور پروگرام میں ضم کرتا ہے۔

آپ کے جم پارٹنرز
• اپنے تربیتی شراکت داروں کو شامل کریں: ان کے ورزش، ریکارڈ، اور طاقت کی سطح دیکھیں۔

• اپنے آپ کو پٹھوں کے لحاظ سے پٹھوں کا موازنہ کریں، اور اپنے ورزش کے پروگرام کو چھ حروف والے کوڈ کے ساتھ کسی کو بھیجیں۔

آپ کا ڈیٹا آپ کا ہی رہتا ہے۔
• کلوگرام یا پاؤنڈز، آپ کی پسند، ایپ میں کہیں بھی۔

• جب چاہیں ہر چیز برآمد کریں: آپ کی ورزشیں CSV میں سیٹ کے مطابق، یا JSON میں آپ کا تمام ڈیٹا۔

سبسکرپشن
Ratio Premium ایک خودکار تجدید سبسکرپشن ہے، جو ماہانہ یا سالانہ بنیادوں پر پیش کی جاتی ہے، اس سے پہلے ایک ہفتے کی مفت آزمائش ہوتی ہے۔ خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جاتی ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے الا یہ کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے منسوخ کر دیا جائے۔ آپ اپنے Google Play اکاؤنٹ کی ترتیبات میں اپنی رکنیت کا نظم یا منسوخ کر سکتے ہیں۔

-

تناسب صرف معلوماتی اور ایتھلیٹک مقاصد کے لیے تخمینہ فراہم کرتا ہے۔ یہ طبی آلہ نہیں ہے، کوئی جسمانی یا طبی پیمائش نہیں کرتا، اور طبی مشورہ، تشخیص، یا علاج فراہم نہیں کرتا ہے۔ ایپ کو استعمال کرنے کے علاوہ، اور صحت سے متعلق کوئی بھی فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ہر اعداد و شمار ایپ میں اپنا فارمولہ اور ذرائع دکھاتا ہے (اکاؤنٹ → طریقہ اور ذرائع)۔

رازداری کی پالیسی: https://getratio.app/privacy

نیا کیا ہے

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.