RUNNEA: entrenamiento running
+50 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
RUNNEA ایک رننگ ٹریننگ کا پلیٹ فارم ہے جس کا مقصد ان کھلاڑیوں کے لیے ہے جو معیار میں چھلانگ لگانا چاہتے ہیں اور ہفتہ وار ذاتی نوعیت کی تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
ہمارا مقصد یہ ہے کہ آپ کھیلوں کو محفوظ، کنٹرول شدہ انداز میں کریں اور مسلسل بہتری کی تلاش کریں۔ ابتدائی ایتھلیٹس اور مقبول رنرز دونوں کے لیے مثالی جو خود تربیت کرتے ہیں اور چاہتے ہیں کہ ایک پیشہ ور ٹیم ان کی تربیت کا خیال رکھے۔
یہ ان دوڑنے والوں کے لیے بھی بہترین ہے جو دوڑنا شروع کر رہے ہیں یا جو پہلی بار کھیلوں کے چیلنج کی تیاری کر رہے ہیں اور پیشہ ورانہ مشورے کے ذہنی سکون کے ساتھ محفوظ طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں۔
شروع سے دوڑنا شروع کرنے کا ایک تربیتی منصوبہ جس کا مقصد ان تمام لوگوں کے لیے جو دوڑنا شروع کرنا چاہتے ہیں اور مکمل رہنمائی کے ساتھ۔ اس میں ہلکے سے مطالبہ کرنے والے سیشن شامل ہوں گے جس میں ہم آپ کو چلانے کی تکنیک کی مشقوں کے بارے میں رہنمائی کریں گے تاکہ آپ دوڑنے کی دنیا میں اپنا سفر شروع کر سکیں۔
انڈور ٹریننگ کے لیے ایک مخصوص پروگرام جس میں سیشن تیار کیے گئے اور چھوٹی جگہوں کے مطابق بنائے گئے تاکہ آپ گھر سے ہی شکل میں رہ سکیں۔ گھر پر کرنے کے لیے ورزش کا ایک مکمل سیٹ جو آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ہو گا اور آپ کو اس وقت بھی متحرک رہنے کی اجازت دے گا جب آپ اپنا گھر چھوڑ نہیں سکتے، یا نہیں چاہتے۔
اگر آپ کو جس چیز کی فکر ہے وہ آپ کی جسمانی حالت ہے اور آپ وزن کم کرنے کے لیے ایک مخصوص تربیتی منصوبہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پروگرام آپ کے لیے مثالی ہے۔ اس کے علاوہ، تمام منصوبوں میں پہلے سے موجود غذائیت سے متعلق رہنما خطوط آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کی پیشکش پر مرکوز ہوں گی جو آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔
مخصوص تربیتی منصوبے جو کہ ایک مناسب ترقی حاصل کرنے کے لیے دوڑنے پر مرکوز ہیں جو بہترین ضمانتوں کے ساتھ آپ کے 5K/10K مقصد کا سامنا کرنے کے لیے آپ کی فٹنس اور اہلیت کو بہتر بناتا ہے۔
مخصوص تربیتی منصوبے جو کہ مناسب ترقی حاصل کرنے کے لیے دوڑنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو بہترین ضمانتوں کے ساتھ آپ کی میراتھن یا ہاف میراتھن مقصد کا سامنا کرنے کے لیے آپ کی فٹنس اور اہلیت کو بہتر بناتا ہے۔
پہاڑ سے محبت کرنے والوں کے لیے وقف۔ ٹریل ٹریننگ پلان کے ساتھ آپ 50 کلومیٹر لمبی اور 2,000 میٹر کی مثبت ڈھلوان والی پہاڑی ریس تیار کر سکتے ہیں۔ یہ انتہائی مطلوبہ منصوبے ہیں جو آپ کو پہاڑوں میں دوڑ میں شامل کوششوں کا سامنا کرنے کے لیے تیار کرنا چاہتے ہیں۔
دوسرے منصوبوں میں سے کسی کی تکمیل کے لیے یا کسی خاص مقصد کے طور پر دستیاب ہے۔ یہ انفرادی غذائی رہنما خطوط ہیں جو آپ کو اپنے اہداف کو پورا کرنے کے لیے مناسب خوراک فراہم کریں گے۔ اس کے علاوہ، آپ خوراک کی قسم (ویگن، سبزی خور، بیضوی...) کا انتخاب کر سکتے ہیں اور اپنی ترکیبوں میں رد کرنے کے لیے الرجی اور کھانوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
ہمارا مقصد یہ ہے کہ آپ کھیلوں کو محفوظ، کنٹرول شدہ انداز میں کریں اور مسلسل بہتری کی تلاش کریں۔ ابتدائی ایتھلیٹس اور مقبول رنرز دونوں کے لیے مثالی جو خود تربیت کرتے ہیں اور چاہتے ہیں کہ ایک پیشہ ور ٹیم ان کی تربیت کا خیال رکھے۔
یہ ان دوڑنے والوں کے لیے بھی بہترین ہے جو دوڑنا شروع کر رہے ہیں یا جو پہلی بار کھیلوں کے چیلنج کی تیاری کر رہے ہیں اور پیشہ ورانہ مشورے کے ذہنی سکون کے ساتھ محفوظ طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں۔
ہمارے تربیتی منصوبے
شروع سے دوڑنا شروع کریں
شروع سے دوڑنا شروع کرنے کا ایک تربیتی منصوبہ جس کا مقصد ان تمام لوگوں کے لیے جو دوڑنا شروع کرنا چاہتے ہیں اور مکمل رہنمائی کے ساتھ۔ اس میں ہلکے سے مطالبہ کرنے والے سیشن شامل ہوں گے جس میں ہم آپ کو چلانے کی تکنیک کی مشقوں کے بارے میں رہنمائی کریں گے تاکہ آپ دوڑنے کی دنیا میں اپنا سفر شروع کر سکیں۔
گھر پر تربیت
انڈور ٹریننگ کے لیے ایک مخصوص پروگرام جس میں سیشن تیار کیے گئے اور چھوٹی جگہوں کے مطابق بنائے گئے تاکہ آپ گھر سے ہی شکل میں رہ سکیں۔ گھر پر کرنے کے لیے ورزش کا ایک مکمل سیٹ جو آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ہو گا اور آپ کو اس وقت بھی متحرک رہنے کی اجازت دے گا جب آپ اپنا گھر چھوڑ نہیں سکتے، یا نہیں چاہتے۔
وزن کم کرنے کی تربیت
اگر آپ کو جس چیز کی فکر ہے وہ آپ کی جسمانی حالت ہے اور آپ وزن کم کرنے کے لیے ایک مخصوص تربیتی منصوبہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پروگرام آپ کے لیے مثالی ہے۔ اس کے علاوہ، تمام منصوبوں میں پہلے سے موجود غذائیت سے متعلق رہنما خطوط آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کی پیشکش پر مرکوز ہوں گی جو آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔
ٹریننگ 5/10 کلومیٹر
مخصوص تربیتی منصوبے جو کہ ایک مناسب ترقی حاصل کرنے کے لیے دوڑنے پر مرکوز ہیں جو بہترین ضمانتوں کے ساتھ آپ کے 5K/10K مقصد کا سامنا کرنے کے لیے آپ کی فٹنس اور اہلیت کو بہتر بناتا ہے۔
میراتھن / ہاف میراتھن کی تربیت
مخصوص تربیتی منصوبے جو کہ مناسب ترقی حاصل کرنے کے لیے دوڑنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو بہترین ضمانتوں کے ساتھ آپ کی میراتھن یا ہاف میراتھن مقصد کا سامنا کرنے کے لیے آپ کی فٹنس اور اہلیت کو بہتر بناتا ہے۔
ٹریل ٹریننگ
پہاڑ سے محبت کرنے والوں کے لیے وقف۔ ٹریل ٹریننگ پلان کے ساتھ آپ 50 کلومیٹر لمبی اور 2,000 میٹر کی مثبت ڈھلوان والی پہاڑی ریس تیار کر سکتے ہیں۔ یہ انتہائی مطلوبہ منصوبے ہیں جو آپ کو پہاڑوں میں دوڑ میں شامل کوششوں کا سامنا کرنے کے لیے تیار کرنا چاہتے ہیں۔
غذائی منصوبہ
دوسرے منصوبوں میں سے کسی کی تکمیل کے لیے یا کسی خاص مقصد کے طور پر دستیاب ہے۔ یہ انفرادی غذائی رہنما خطوط ہیں جو آپ کو اپنے اہداف کو پورا کرنے کے لیے مناسب خوراک فراہم کریں گے۔ اس کے علاوہ، آپ خوراک کی قسم (ویگن، سبزی خور، بیضوی...) کا انتخاب کر سکتے ہیں اور اپنی ترکیبوں میں رد کرنے کے لیے الرجی اور کھانوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، مالیاتی معلومات اور 6 دیگر
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں