Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco‏

اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

🏃 25 دنوں میں صوفے سے رنر تک

آپ بھاگنا شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ شاید آپ نے پہلے بھی کوشش کی لیکن ہار مان لی۔ شاید آپ نے اپنی زندگی میں ایک دن بھی نہیں چلایا۔ بالکل وہی ہے جس کے لیے یہ ایپ ہے۔

Learn to Run ایک منظم واک رن پروگرام ہے جو آپ کو صرف 25 دنوں میں کسی بھی چیز سے حقیقی دوڑ میں لے جاتا ہے۔ ہر روز، ایپ آپ کو بالکل بتاتی ہے کہ کیا کرنا ہے: کب چلنا ہے، کب دوڑنا ہے، اور کتنی دیر تک۔ آپ صرف اسٹارٹ کو دبائیں اور اس کے ساتھ فالو کریں۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 پروگرام، آپ کی رفتار

ہر کوئی ایک ہی جگہ سے شروع نہیں ہوتا۔ وہ منصوبہ منتخب کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو:

• آسان آغاز — کل ابتدائی افراد کے لیے مختصر، نرم سیشن۔ بہترین ورزش: ~30 منٹ دوڑنا۔
متوازن — کلاسک ترقی۔ آپ کو مستقل طور پر ~60 منٹ کی مسلسل دوڑ میں شامل کرتا ہے۔
• ایڈوانسڈ — ان لوگوں کے لیے جو مزید چاہتے ہیں۔ آپ کو اپنے عروج پر ~120 منٹ تک دھکیلتا ہے۔

ہر پروگرام میں 25 ورزشیں ہوتی ہیں۔ تھوڑا چلو، تھوڑا دوڑو۔ دن بہ دن، دوڑنا لمبا ہوتا جاتا ہے اور پیدل چلنا چھوٹا ہوتا جاتا ہے - جب تک کہ آپ پوری چیز کو نہیں چلا رہے ہوتے۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 فون جیب میں رکھو، بس چلو

آپ کی سکرین کو گھورنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش شروع کریں، اپنا فون اپنی جیب میں رکھیں، اور گھنٹی کو سنیں۔

• آڈیو اشارے آپ کو بتاتے ہیں کہ چلنے اور دوڑنے کے درمیان کب تبدیل کرنا ہے۔
• منتخب کرنے کے لیے 3 گھنٹی کی آوازیں (کلاسک، نرم، تیز)
• آپ کی موسیقی یا پوڈ کاسٹ کے ساتھ کام کرتا ہے۔
• اسکرین آف ہونے کے باوجود بھی ٹائمر چلتا رہتا ہے - کوئی یاد نہیں کیا جاتا

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 اپنی پیشرفت دیکھیں

ہر دوڑ کے بعد، آپ اپنے منٹوں کے چلنے اور بھاگنے کا خلاصہ دیکھتے ہیں۔ ہوم اسکرین پر، ایک پروگریس بار دکھاتا ہے کہ آپ اپنے 25 دن کے پروگرام کے ذریعے کتنی دور آئے ہیں۔ سادہ اور حوصلہ افزا۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 مفت۔ کوئی سبسکرپشن نہیں۔ کبھی۔

مکمل ایپ مفت ہے۔ تمام 3 پروگرام۔ تمام 25 دن۔ اگر آپ کو یہ پسند ہے، تو آپ اشتہارات کو ہٹانے کے لیے ایک بار کی خریداری کر سکتے ہیں — لیکن یہ مکمل طور پر اختیاری ہے۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ کیا چیز اسے مختلف بناتی ہے۔

✓ اصلی ابتدائیوں کے لیے بنایا گیا ہے — نہ کہ دوڑنے والوں کے لیے جو پہلے سے جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔
✓ 25 دن کی ساخت کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ جانتے ہیں کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کہاں جا رہے ہیں۔
✓ کسی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں — بس کھولیں اور چلائیں۔
✓ کوئی GPS ٹریکنگ نہیں، کوئی راستہ نہیں، کوئی پیچیدگی نہیں — بس چلنے کے وقفے ہیں۔
✓ ٹائمر اسکرین آف کے ساتھ قابل اعتماد طریقے سے کام کرتا ہے (پیش منظر کی خدمت)
✓ 18 زبانوں میں دستیاب ہے۔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

آپ کا دوڑنے کا سفر ایک ہی واک رن وقفہ سے شروع ہوتا ہے۔ دوڑنا سیکھیں اور پہلا قدم اٹھائیں ڈاؤن لوڈ کریں۔