Home Workout : Fitness app
اشتہارات شامل ہیں
+100
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ہوم ورزش کو تمام سطحوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، بشمول ابتدائی افراد، قدم بہ قدم جسمانی فٹنس حاصل کرنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے۔ جامد اور متحرک ورزش کا امتزاج آپ کو لچک کو بہتر بنانے اور آپ کے خیال سے زیادہ تیزی سے نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ دن میں 10 سے 30 منٹ کے ساتھ منزل کے قریب پہنچ جائیں گے!
30 دنوں میں لچک کے لیے پیداواری اسٹریچز مردوں اور عورتوں کے ساتھ ساتھ بچوں کے لیے بھی موزوں ہیں۔ آپ کی تقسیم کی تربیت کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لیے خصوصی آلات کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ سپلٹس ٹریننگ ایپ ڈانس، بیلے، جمناسٹک یا مارشل آرٹس کے لیے مکمل تقسیم حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ براہ کرم اسپلٹ کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو گرم کریں۔ سپلٹس کو آپ کے پٹھوں کو کھینچنے، بحال کرنے اور ان میں ترمیم کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے جو کہ بڑھتی ہوئی ضروریات کے مطابق ہے۔ صبر اور ثابت قدم رہیں، اور آپ کو جلد نتائج نظر آئیں گے۔
جسمانی لچک کیوں؟
جسمانی لچک کو چوٹ کے خطرے کو کم کرنے، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے، پٹھوں کی تنگی کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
اپنی لچک اور توازن کو فروغ دیں۔
ورزش کرتے وقت چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لچک اور توازن ضروری ہے۔ ہوم ورزش آپ کے جسم کے نچلے حصے کے تمام پٹھوں کو آرام دے کر آپ کی حرکت کی حد کو بہتر بناتی ہے۔
اپنے کولہے کے لچکداروں کو آرام کریں۔
سارا دن ڈیسک پر بیٹھنے کے نتیجے میں بہت سے لوگوں کے کولہے کے لچکدار بہت زیادہ تنگ ہوتے ہیں، جو درد کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں۔ ورزش ان مقامات کو کھول کر پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتی ہے۔
اپنی ٹانگوں کو گہرائی سے پھیلائیں۔
جب تک آپ ورزش کریں گے آپ کی ٹانگیں پھیلی رہیں گی۔ ڈاکٹر آپ کو مشورہ دیں گے کہ آپ اپنے ورزش کے نظام میں ورزش کو شامل کریں، خاص طور پر اگر آپ جاگنگ یا سائیکل چلا رہے ہیں۔
اپنی گردش کو فروغ دیں۔
ورزش آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، جو انہیں لمبا کرتی ہے اور گردش کو بہتر کرتی ہے۔
خصوصیات:-
- ہر سطح کے لئے گھریلو ورزش
- مشقیں کرنے کے طریقے کے بارے میں تمام سطحوں کے لیے مرحلہ وار ہدایات
- فوری نتائج حاصل کرنے کے لیے موثر طریقہ
- جسمانی لچک کے ساتھ 30 دنوں میں گھریلو ورزش
- اپنا تربیتی منصوبہ بنائیں۔
- سادہ ٹیوٹوریل، حرکت پذیری، اور ویڈیو گائیڈ
- خود بخود اپنی پیشرفت پر نظر رکھیں۔
- ہماری ہوم ورزش ایپ کا ہدف ہے کہ ناقابل یقین حد تک لچکدار بننے کے لیے درکار تمام عضلات کو۔
ہوم ورزش فٹنس ٹریننگ کے ساتھ گھر پر ورزش کریں۔
ہوم ورزش فٹنس ٹریننگ آپ کو گھر پر ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ جب آپ کے پاس یہ ایپ ہے تو جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، جو آپ کو گھر پر ورزش کرنے، لچک بڑھانے اور جسمانی تندرستی حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ ایپ ذاتی ٹرینر کی طرح کام کرتی ہے جس میں یہ آپ کو سکھاتی ہے کہ گھر میں موثر ہوم ورک آؤٹ فٹنس ٹریننگ کا استعمال کرتے ہوئے کس طرح ورزش کرنا ہے۔ روزانہ صرف چند منٹوں کے ساتھ، آپ کو چند ہفتوں میں نمایاں بہتری نظر آئے گی! ہر کوئی تقسیم کر سکتا ہے، اور ہمارے معمولات سب کے لیے موزوں ہیں۔ ایپ آپ کی جیب میں ذاتی ٹرینر رکھنے کی طرح ہے!
ورزش گھر پر کریں۔
ہماری اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ ہوم ورزش کے ساتھ: ورزش، آپ گھر پر ورزش کر سکتے ہیں۔ کیا آپ تقسیم کے لیے نئے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، ہم آپ کو واضح ہدایات فراہم کریں گے اور آپ کو تربیت کے پورے عمل سے گزریں گے۔
30 دنوں میں لچک کے لیے پیداواری اسٹریچز مردوں اور عورتوں کے ساتھ ساتھ بچوں کے لیے بھی موزوں ہیں۔ آپ کی تقسیم کی تربیت کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لیے خصوصی آلات کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ سپلٹس ٹریننگ ایپ ڈانس، بیلے، جمناسٹک یا مارشل آرٹس کے لیے مکمل تقسیم حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ براہ کرم اسپلٹ کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو گرم کریں۔ سپلٹس کو آپ کے پٹھوں کو کھینچنے، بحال کرنے اور ان میں ترمیم کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے جو کہ بڑھتی ہوئی ضروریات کے مطابق ہے۔ صبر اور ثابت قدم رہیں، اور آپ کو جلد نتائج نظر آئیں گے۔
جسمانی لچک کیوں؟
جسمانی لچک کو چوٹ کے خطرے کو کم کرنے، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے، پٹھوں کی تنگی کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
اپنی لچک اور توازن کو فروغ دیں۔
ورزش کرتے وقت چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لچک اور توازن ضروری ہے۔ ہوم ورزش آپ کے جسم کے نچلے حصے کے تمام پٹھوں کو آرام دے کر آپ کی حرکت کی حد کو بہتر بناتی ہے۔
اپنے کولہے کے لچکداروں کو آرام کریں۔
سارا دن ڈیسک پر بیٹھنے کے نتیجے میں بہت سے لوگوں کے کولہے کے لچکدار بہت زیادہ تنگ ہوتے ہیں، جو درد کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں۔ ورزش ان مقامات کو کھول کر پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتی ہے۔
اپنی ٹانگوں کو گہرائی سے پھیلائیں۔
جب تک آپ ورزش کریں گے آپ کی ٹانگیں پھیلی رہیں گی۔ ڈاکٹر آپ کو مشورہ دیں گے کہ آپ اپنے ورزش کے نظام میں ورزش کو شامل کریں، خاص طور پر اگر آپ جاگنگ یا سائیکل چلا رہے ہیں۔
اپنی گردش کو فروغ دیں۔
ورزش آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، جو انہیں لمبا کرتی ہے اور گردش کو بہتر کرتی ہے۔
خصوصیات:-
- ہر سطح کے لئے گھریلو ورزش
- مشقیں کرنے کے طریقے کے بارے میں تمام سطحوں کے لیے مرحلہ وار ہدایات
- فوری نتائج حاصل کرنے کے لیے موثر طریقہ
- جسمانی لچک کے ساتھ 30 دنوں میں گھریلو ورزش
- اپنا تربیتی منصوبہ بنائیں۔
- سادہ ٹیوٹوریل، حرکت پذیری، اور ویڈیو گائیڈ
- خود بخود اپنی پیشرفت پر نظر رکھیں۔
- ہماری ہوم ورزش ایپ کا ہدف ہے کہ ناقابل یقین حد تک لچکدار بننے کے لیے درکار تمام عضلات کو۔
ہوم ورزش فٹنس ٹریننگ کے ساتھ گھر پر ورزش کریں۔
ہوم ورزش فٹنس ٹریننگ آپ کو گھر پر ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ جب آپ کے پاس یہ ایپ ہے تو جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، جو آپ کو گھر پر ورزش کرنے، لچک بڑھانے اور جسمانی تندرستی حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ ایپ ذاتی ٹرینر کی طرح کام کرتی ہے جس میں یہ آپ کو سکھاتی ہے کہ گھر میں موثر ہوم ورک آؤٹ فٹنس ٹریننگ کا استعمال کرتے ہوئے کس طرح ورزش کرنا ہے۔ روزانہ صرف چند منٹوں کے ساتھ، آپ کو چند ہفتوں میں نمایاں بہتری نظر آئے گی! ہر کوئی تقسیم کر سکتا ہے، اور ہمارے معمولات سب کے لیے موزوں ہیں۔ ایپ آپ کی جیب میں ذاتی ٹرینر رکھنے کی طرح ہے!
ورزش گھر پر کریں۔
ہماری اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ ہوم ورزش کے ساتھ: ورزش، آپ گھر پر ورزش کر سکتے ہیں۔ کیا آپ تقسیم کے لیے نئے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، ہم آپ کو واضح ہدایات فراہم کریں گے اور آپ کو تربیت کے پورے عمل سے گزریں گے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
