Practice Self-Compassion

Interconnected

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng Thực hành Lòng trắc ẩn: Con đường dẫn đến Hạnh phúc, Bình tĩnh và Kết nối
Hãy thay đổi cuộc sống của bạn với Ứng dụng Thực hành Lòng trắc ẩn, người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn về chánh niệm, khả năng phục hồi cảm xúc và chăm sóc bản thân. Dù bạn mới làm quen với chánh niệm hay đang muốn đào sâu thực hành, ứng dụng này cung cấp các công cụ giúp bạn đón nhận cuộc sống với sự ấm áp, tự tin và cân bằng.

Lòng trắc ẩn chánh niệm là gì?
Lòng trắc ẩn chánh niệm (MSC) là một phương pháp thực hành đã được chứng minh kết hợp chánh niệm và lòng trắc ẩn với bản thân, giúp bạn phát triển một mối quan hệ tốt đẹp và hỗ trợ hơn với chính mình. Được chứng minh bằng nghiên cứu, phương pháp này giúp bạn giảm căng thẳng, kiểm soát những cảm xúc khó khăn và tạo ra những kết nối sâu sắc hơn với bản thân và những người khác.

Tại sao nên chọn Ứng dụng Thực hành Lòng trắc ẩn?
Nếu bạn đang phải vật lộn với căng thẳng, tự chỉ trích bản thân hoặc cảm thấy lạc lõng, Ứng dụng Thực hành Lòng trắc ẩn sẽ mang đến một con đường thiết thực để đạt được hạnh phúc trọn vẹn hơn. Những điều bạn sẽ nhận được:

Những ngày hạnh phúc hơn: Thay thế sự tự chỉ trích bằng lòng tốt và tận hưởng những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống.
Bình yên nội tâm: Giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách làm bạn với cảm xúc của bạn.
Khả năng phục hồi cảm xúc: Tăng cường khả năng xử lý những thách thức trong cuộc sống một cách duyên dáng.
Kết nối bền chặt hơn: Xây dựng sự đồng cảm và tạo dựng những mối quan hệ ý nghĩa.
Sống chánh niệm: Học cách sống trọn vẹn ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn.
Các tính năng được thiết kế cho hành trình của bạn

Ứng dụng Thực hành Lòng trắc ẩn bản thân được thiết kế bởi các chuyên gia từ Trung tâm Lòng trắc ẩn bản thân (CMSC) và cung cấp một bộ công cụ toàn diện cho mọi cấp độ:

Thực hành có hướng dẫn
Thiền định và các bài tập chánh niệm để giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc.

Các kỹ thuật hình dung để tăng cường lòng trắc ẩn và khả năng phục hồi.

Các buổi học và khóa học trực tiếp
Tham gia các buổi học trực tiếp với các giáo viên MSC được chứng nhận.

Khám phá các khóa học kết hợp giữa học trực tuyến và trải nghiệm trực tiếp.

Hỗ trợ cá nhân

Truy cập thư viện nội dung do chuyên gia hướng dẫn, được thiết kế riêng cho hành trình của bạn.

Tương tác với các giáo viên hỗ trợ tận tình và cộng đồng người dùng cùng chí hướng.
Bộ công cụ di động
Các bài tập thở nhanh cho những lúc căng thẳng.
Hướng dẫn âm thanh và tài nguyên phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn.

Điều gì làm nên sự độc đáo của ứng dụng Practice Self-Compassion?

Không giống như các ứng dụng chánh niệm thông thường, ứng dụng Practice Self-Compassion tập trung cụ thể vào lòng trắc ẩn với bản thân - một phương pháp thực hành chuyển đổi giúp định hình lại cuộc đối thoại nội tâm và củng cố nền tảng cảm xúc của bạn. Với nội dung dựa trên khoa học và được cung cấp bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm, ứng dụng này mang đến chiều sâu và hướng dẫn vô song.

Nội dung toàn diện: Phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người thực hành có kinh nghiệm.

Chuyên môn bạn có thể tin tưởng: Được tạo ra bởi các giáo viên MSC nổi tiếng với nhiều thập kỷ kinh nghiệm.

Kết nối cộng đồng: Nuôi dưỡng các mối quan hệ thông qua các sự kiện trực tiếp và các khóa học nhóm.

Lợi ích đã được chứng minh của lòng trắc ẩn với bản thân
Các nghiên cứu cho thấy lòng trắc ẩn với bản thân:

Giảm căng thẳng và lo lắng.

Tăng cường sức khỏe tinh thần và khả năng phục hồi.

Củng cố các mối quan hệ thông qua sự đồng cảm và thấu hiểu.

Ứng dụng Practice Self-Compassion tích hợp những lợi ích này vào một nền tảng liền mạch, dễ tiếp cận, biến việc chăm sóc bản thân thành một phần tự nhiên trong cuộc sống của bạn.

Ứng dụng Practice Self-Compassion dành cho ai?
Ứng dụng này dành cho bất kỳ ai muốn:

Làm dịu đi những lời chỉ trích nội tâm và nuôi dưỡng lòng tốt với bản thân.

Giảm căng thẳng và trải nghiệm sự sáng suốt về cảm xúc.

Xây dựng sự tự tin và chấp nhận bản thân.

Làm sâu sắc thêm các mối quan hệ và tìm thấy niềm vui lớn hơn trong cuộc sống.

Cách sử dụng ứng dụng Practice Self-Compassion

Bắt đầu ngày mới với một buổi thiền tĩnh tâm.

Sử dụng các công cụ nhanh chóng trong những khoảnh khắc căng thẳng.

Thư giãn vào buổi tối với các bài tập hình dung.

Theo dõi tiến trình của bạn và suy ngẫm về hành trình của bạn với các tính năng nhật ký tích hợp.

Bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay
Bạn đã sẵn sàng tạo dựng một cuộc sống tràn ngập sự ấm áp, chấp nhận bản thân và hạnh phúc chưa? Hãy tải ứng dụng Practice Self-Compassion và thực hiện bước đầu tiên hướng tới một con người giàu lòng trắc ẩn hơn.