GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

GentleMove là yoga trên ghế, các bài tập ngồi, bài tập thăng bằng và tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng dành cho người lớn trên 50 và 60 tuổi, được thiết kế để thực hiện khi ngồi trên ghế và giữ tay thẳng. Mỗi động tác được thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc đứng với một tay chống vào một bên, tác động nhẹ và có thể thực hiện tại nhà, mỗi bài tập kéo dài từ 5 đến 20 phút.

CÁC TÁC DỤNG

Các bài tập bạn có thể thực hiện
Ba lộ trình: yoga trên ghế để thư giãn và hít thở, bài tập thăng bằng bằng cách giữ lưng ghế, và tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng cho chân và tay. Mỗi lộ trình có các bài tập 10, 15 và 20 phút, và có bốn bài tập ngắn hơn cho những ngày bạn chỉ có 5 phút.

Trình phát được thiết kế cho mắt mệt mỏi
Mỗi lần chỉ hiển thị một động tác, được minh họa bằng hình ảnh động, kèm theo tên động tác, một câu hướng dẫn đơn giản và bộ đếm ngược lớn. Động tác tiếp theo sẽ hiển thị ở góc màn hình. Có một nút Tạm dừng lớn và một nút Bỏ qua, cùng với thời gian nghỉ giữa các động tác. Màn hình vẫn bật khi trình phát đang mở, và bài tập sẽ tự động tạm dừng
khi có cuộc gọi đến hoặc bạn thoát khỏi ứng dụng.

Đếm ngược bằng giọng nói
Giọng nói của điện thoại sẽ đọc tên từng động tác và đếm ngược những giây cuối cùng, vì vậy
bạn có thể nhìn xung quanh thay vì nhìn vào màn hình. Có thể tắt chức năng này.

Bắt đầu từ đâu
Ba câu hỏi vào ngày đầu tiên (đứng dậy khỏi ghế, giữ thăng bằng với ghế, leo cầu thang) sẽ gợi ý mức độ bắt đầu bài tập của bạn: Nhẹ nhàng, Ổn định hoặc
Mạnh mẽ hơn. Bạn có thể thay đổi cấp độ trong Cài đặt bất cứ lúc nào. Nếu bạn
không muốn đứng để tập thể dục, mỗi bài tập đều giữ nguyên các động tác ngồi.

Kế hoạch hàng tuần
Chọn những ngày bạn muốn vận động. Mỗi ngày đã lên kế hoạch đều có một bài tập sẵn sàng,
luân phiên qua ba cấp độ. Sau hai tuần tập luyện, ứng dụng sẽ hỏi
bạn có muốn chuyển lên cấp độ cao hơn không; câu trả lời là của bạn, và một tuần bỏ lỡ chỉ đơn giản là một tuần bỏ lỡ.

Thư viện
105 bài tập ngồi và đứng, mỗi bài đều có hình ảnh động riêng
và hướng dẫn, được lọc theo bài tập hoặc chỉ dành cho tư thế ngồi. Hãy thử bất kỳ động tác nào riêng lẻ.

Tự tạo bài tập của riêng bạn
Sắp xếp các động tác yêu thích theo thứ tự bạn muốn, chọn thời lượng mỗi động tác
và thời gian nghỉ ngơi, rồi lưu lại.

Lịch
Mỗi buổi tập đều được ghi lại trên lịch với số phút bạn vận động, cảm giác của bạn và
ghi chú nếu bạn muốn. Chuỗi ngày tập của bạn được tính theo tuần khi kế hoạch được hoàn thành,
chứ không phải theo ngày.

Nhắc nhở
Nhắc nhở vào những ngày bạn đã chọn, vào thời gian bạn đã chọn.

Dễ đọc
Ba kích cỡ chữ, được chọn trên màn hình đầu tiên và có thể thay đổi bất cứ lúc nào. Nút lớn
, chữ đơn giản và không cần vuốt để điều hướng.

Sao lưu
Một tệp chứa các buổi tập và bài tập của bạn, để lưu giữ hoặc chuyển sang điện thoại khác.

ỨNG DỤNG DÀNH CHO AI

Người lớn trên 50 và 60 tuổi muốn tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà, những người thích
các bài tập ngồi, và các thành viên trong gia đình muốn thiết lập một chương trình đơn giản cho
cha mẹ.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ

Gói tiêu chuẩn bao gồm ba bài tập 10 phút trong mỗi bản nhạc, các bài tập 5 phút, trình phát với chức năng đếm bằng giọng nói, lịch và lời nhắc. Quyền truy cập đầy đủ bổ sung toàn bộ thư viện để phát từng động tác, các bài tập 15 và 20 phút, kế hoạch hàng tuần tăng dần theo bạn, xây dựng các bài tập của riêng bạn và sao lưu. Mọi phiên tập bạn đã thực hiện đều được lưu trên lịch của bạn, bất kể bạn chọn cách nào. Không có quảng cáo.

DỮ LIỆU CỦA BẠN

Các phiên tập và cài đặt của bạn được lưu trữ trên điện thoại. Không có tài khoản và không cần đăng nhập. Báo cáo sự cố và thống kê sử dụng được gửi để giúp khắc phục sự cố;
cả hai đều không chứa các phiên tập của bạn.

ỨNG DỤNG KHÔNG PHẢI LÀ GÌ

GentleMove hiển thị các bài tập nhẹ nhàng và lưu lại những gì bạn đã làm. Đây không phải là lời khuyên y tế và không thay thế bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào và dừng lại nếu cảm thấy đau.

Ứng dụng có 10 ngôn ngữ.

Mọi thắc mắc xin liên hệ: [e-mail]

---

Tính năng mới

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.