Shiftwise: Shift Sleep Planner

Dazlight

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

ShiftRest là ứng dụng lập kế hoạch giấc ngủ được thiết kế dành cho người làm việc theo ca. Nhập lịch làm việc thực tế của bạn và nhận được kế hoạch hàng ngày rõ ràng về thời gian ngủ, thời gian tiếp xúc với ánh sáng mạnh và thời gian ngừng sử dụng caffeine — được tính toán dựa trên ca làm việc thực tế của bạn, chứ không phải giờ làm việc 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều mà bạn không làm.

Hầu hết các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đều giả định bạn đi ngủ vào ban đêm. Nếu bạn làm việc ca đêm, theo ca luân phiên hoặc bắt đầu sớm, những lời khuyên đó không phù hợp với cuộc sống của bạn. ShiftRest thì khác — nó bắt đầu từ lịch trình của bạn.

CÁCH HOẠT ĐỘNG

Hãy cho ShiftRest biết lịch làm việc của bạn trong tuần. Ứng dụng sẽ biến chúng thành một kế hoạch đơn giản, được cá nhân hóa — khung giờ ngủ, khung giờ tiếp xúc với ánh sáng mạnh, thời gian ngừng sử dụng caffeine và thời gian thư giãn — để bạn luôn biết mình cần làm gì tiếp theo. Ghi lại giấc ngủ của bạn chỉ trong vài giây và theo dõi xu hướng phục hồi của bạn trong suốt tuần.

NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC

- Lập kế hoạch giấc ngủ theo bất kỳ kiểu nào — ngủ đêm, ngủ luân phiên, ngủ sớm hoặc kết hợp
- Khung giờ ngủ được cá nhân hóa cho mỗi ngày

- Thời gian ngừng sử dụng caffeine, để bạn hoàn toàn tỉnh táo trước khi ngủ

- Nhắc nhở về ánh sáng mạnh và thư giãn cho mỗi khung giờ

- Chế độ xem hàng tuần tự động tính toán lại khi lịch làm việc của bạn thay đổi

- Ghi nhật ký giấc ngủ nhanh và điểm phục hồi theo dõi cả tuần

- Giao diện tối, dịu nhẹ được thiết kế cho đôi mắt mệt mỏi lúc 3 giờ sáng

DÀNH CHO CA LÀM VIỆC

Được thiết kế cho y tá, nhân viên cấp cứu, bác sĩ, nhân viên nhà máy và kho hàng, bảo vệ, tài xế, ngành dịch vụ khách sạn và bất kỳ ai làm việc theo giờ giấc không đều. Bất kể ca làm việc của bạn là gì, kế hoạch sẽ thích ứng với những gì thực sự khả thi.

ShiftRest là một công cụ lập kế hoạch và sắp xếp dựa trên các nguyên tắc chung về thời gian ngủ. Đây không phải là lời khuyên y tế và không chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.

Bắt đầu với bản dùng thử miễn phí. Hủy bất cứ lúc nào.