HerShape: Cycle Sync Workouts

0x1 Labs

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

HerShape là ứng dụng thể dục đồng bộ theo chu kỳ dành cho phụ nữ. Các bài tập và kế hoạch ăn uống thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tiền mãn kinh hoặc mãn kinh của bạn, được xây dựng bởi trí tuệ nhân tạo (AI) dành riêng cho cơ thể bạn, chứ không phải cho nam giới.

Hầu hết các ứng dụng thể dục được thiết kế cho nam giới và chỉ được điều chỉnh cho phụ nữ sau đó. HerShape thì ngược lại. Mỗi bài tập theo chu kỳ kinh nguyệt, kế hoạch ăn uống cho giai đoạn hoàng thể và khối luyện tập giai đoạn nang trứng đều được tạo ra dựa trên hormone, mục tiêu, thiết bị và vị trí hiện tại của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

KHÔNG PHẢI LÀ LỜI KHUYÊN Y TẾ
HerShape cung cấp thông tin chung về thể dục và dinh dưỡng chỉ nhằm mục đích giáo dục. Đây không phải là thiết bị y tế và không cung cấp lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc dinh dưỡng nào, và trước khi đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, sau sinh, cho con bú hoặc đang điều trị các bệnh như PCOS, tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp vì những gì bạn đọc được trong ứng dụng này. Nếu bạn cảm thấy đau, chóng mặt hoặc khó chịu trong khi tập thể dục, hãy dừng lại và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN PHÙ HỢP VỚI CHU KỲ KINH NGUYỆT
Năng lượng, sức mạnh và khả năng phục hồi của bạn thay đổi theo chu kỳ. HerShape lập kế hoạch cho điều đó. Giai đoạn kinh nguyệt: các buổi tập nhẹ nhàng, tập trung vào phục hồi. Giai đoạn nang trứng: xây dựng sức mạnh khi estrogen cao. Rụng trứng: sức mạnh đạt đỉnh. Giai đoạn hoàng thể: các bài tập ổn định, cường độ thấp hơn, tôn trọng hội chứng tiền kinh nguyệt và sự mệt mỏi. Hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều và không đều, thuốc tránh thai nội tiết tố, PCOS, tiền mãn kinh, mãn kinh, mang thai và sau sinh.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CÁ NHÂN HÓA DÀNH CHO PHỤ NỮ
Một chương trình huấn luyện hoàn chỉnh phù hợp với trình độ thể chất, thiết bị và lịch trình của bạn. Tập luyện tại phòng gym đầy đủ, tạ tay tại nhà, hoặc chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể: HerShape xây dựng một kế hoạch phù hợp. Mỗi bài tập đều có video hướng dẫn để bạn luôn biết cách thực hiện đúng.

KẾ HOẠCH ĂN UỐNG PHÙ HỢP VỚI GIAI ĐOẠN CỦA BẠN
Một kế hoạch ăn uống 7 ngày được xây dựng dựa trên mục tiêu calo và macro, sở thích ăn uống, dị ứng và ngân sách của bạn, được điều chỉnh cho phù hợp với cảm giác thèm ăn theo chu kỳ, cơn đói trong giai đoạn hoàng thể và chế độ ăn uống thân thiện với PCOS. Ăn chay, ăn thuần chay, không ăn đậu phộng, ngân sách mua sắm thực phẩm eo hẹp: ứng dụng sẽ lên kế hoạch phù hợp, với các nguyên liệu và các bước nấu ăn đơn giản cho mỗi bữa ăn.

HỖ TRỢ PCOS, TIỀN MÃN KINH VÀ NỘI TIẾT TỐ
Các vấn đề về nội tiết tố sẽ thay đổi cách bạn nên tập luyện và ăn uống. HerShape tính đến PCOS, tiền mãn kinh và mãn kinh khi lập kế hoạch cho bạn, vì vậy bạn sẽ ngừng chống lại cơ thể mình và bắt đầu làm việc với nó. Kế hoạch của bạn bổ sung cho sự chăm sóc của bác sĩ; nó không thay thế cho việc chăm sóc của bác sĩ.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA BẠN
Ghi nhật ký tập luyện và bữa ăn, theo dõi cân nặng và số đo, và xem xu hướng theo thời gian. Kiểm tra hàng tuần và đánh giá hàng tháng cho thấy bạn đã tiến bộ đến đâu.

HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH AI CỦA BẠN
Có câu hỏi về tư thế, dinh dưỡng, chu kỳ kinh nguyệt hoặc động lực của bạn? Huấn luyện viên AI tích hợp sẵn sẽ cung cấp câu trả lời cá nhân hóa, không phán xét bất cứ khi nào bạn cần. Đối với các câu hỏi về y tế, triệu chứng hoặc chẩn đoán, cô ấy sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

TẠI SAO PHỤ NỮ CHỌN HERSHAPE
- Chương trình tập luyện đồng bộ với chu kỳ kinh nguyệt, không phải các chương trình chung chung dành cho nam giới
- Chương trình luyện tập phù hợp với từng giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt
- Kế hoạch ăn uống dành cho PCOS, tiền mãn kinh và cuộc sống bận rộn
- Video hướng dẫn cho mọi bài tập
- Theo dõi tiến độ giúp bạn luôn duy trì động lực
- Huấn luyện viên AI trong túi của bạn

HerShape Pro mở khóa các kế hoạch cá nhân hóa không giới hạn, lịch sử tiến độ đầy đủ và huấn luyện viên AI của bạn. Bắt đầu luyện tập với một kế hoạch thực sự phù hợp với bạn. Tải xuống HerShape ngay hôm nay.

Gói đăng ký tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ. Quản lý hoặc hủy bất cứ lúc nào trong Google Play. Thanh toán sẽ được tính vào tài khoản Google Play của bạn khi xác nhận.

Chính sách bảo mật: https://hershape.app/privacy
Điều khoản dịch vụ: https://hershape.app/terms