Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

Thông tin về ứng dụng này

Cơn thèm muốn rất dữ dội, và cảm giác như nó sẽ kéo dài mãi mãi. Nhưng không phải vậy. Hầu hết chúng đạt đỉnh và qua đi trong khoảng chín mươi giây.

Thay vào đó, ứng dụng sẽ cho bạn một việc để làm trong chín mươi giây đó.

Mở ứng dụng khi cơn thèm muốn ập đến. Chọn cảm giác của bạn — bồn chồn, hay lo lắng — và nó sẽ cho bạn một việc để làm cho đến khi cơn thèm muốn qua đi.

CƯỠI TRÊN CƠN SÓNG
Một vòng tròn hít thở phù hợp: hít vào bốn giây, giữ hơi, thở ra năm giây. Nghe nhạc nhẹ nhàng nếu bạn muốn, hoặc im lặng chỉ với một lần chạm nếu bạn không muốn.

VẬN ĐỘNG ĐỂ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG
Khi việc ngồi yên là vấn đề. Chạm nhanh, một chuỗi động tác leo dốc, một mục tiêu cần vượt qua. Chín mươi giây để giải tỏa căng thẳng.

NHỮNG GÌ BẠN GIỮ LẠI
Chuỗi ngày kiên trì của bạn, được tính bằng ngày. Số tiền bạn tiết kiệm được. Các cột mốc 24 giờ, 72 giờ, một tuần, một tháng, chín mươi ngày, sáu tháng, một năm. Mỗi cơn thèm muốn bạn đã chiến thắng. Một cuốn nhật ký, nếu bạn muốn — trang trắng, không gợi ý, không lời khuyên.

NẾU BẠN PHẢI LẠC LỐI
Những ngày cai nghiện thành công của bạn sẽ được tính vào tổng số ngày cai nghiện trọn đời thay vì biến mất. Bộ đếm sẽ được đặt lại từ đầu. Tổng số ngày không thay đổi. Bạn vẫn giữ được những gì mình đã đạt được.

KHI NÓ KHÔNG CHỈ LÀ MỘT CƠN THÈM MUỐN
Chỉ cần một lần chạm để gọi điện hoặc nhắn tin cho người bạn đã chọn trước, và một lần chạm nữa để liên hệ với Đường dây Hỗ trợ Khủng hoảng và Tự tử 988. Hãy thiết lập người đó ngay bây giờ, khi mọi thứ vẫn còn bình tĩnh, để quyết định đã được đưa ra khi mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn.

DỮ LIỆU CỦA BẠN LUÔN Ở TRÊN ĐIỆN THOẠI
Không cần tài khoản. Không cần đăng nhập. Không quảng cáo, không trình theo dõi, không phân tích. Nhật ký và chuỗi ngày cai nghiện của bạn không bao giờ rời khỏi thiết bị — chúng tôi không thể đọc được chúng ngay cả khi muốn. Xuất bản sao lưu bất cứ khi nào bạn muốn và giữ nó cho riêng mình.

Ứng dụng này không phải là liệu pháp, chăm sóc y tế hay dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng, và nó cũng không thay thế chúng. Đây chỉ là một cách để bạn vượt qua 90 giây tiếp theo.

Tính năng mới

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.