Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Patterns là một không gian yên tĩnh, riêng tư để bạn hiểu những gì tâm trí mình lặp đi lặp lại — và để thực hành cách phản ứng khác đi.

Khởi đầu chỉ là một cuốn nhật ký đơn giản về chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), giờ đây đã phát triển thành một bộ công cụ tự hướng dẫn hoàn chỉnh dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp tiếp xúc và ngăn chặn phản ứng (ERP) — những phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất cho OCD, lo âu và những suy nghĩ xâm nhập.

NHẬN DIỆN CÁC MÔ HÌNH CỦA BẠN (Miễn phí)
• Nhật ký riêng tư, ưu tiên cục bộ — mọi thứ đều được lưu trên thiết bị của bạn
• Ghi lại những suy nghĩ xâm nhập, ám ảnh, hành vi cưỡng chế, thôi thúc và sự đau khổ
• Ghi lại phản ứng của bạn và bối cảnh hàng ngày xung quanh chúng
• Quan sát các chủ đề và xu hướng xuất hiện theo thời gian
• Bảo vệ các mục nhập của bạn bằng khóa ứng dụng

THỰC HÀNH PHẢN ỨNG KHÁC BIỆT (Phiên bản trả phí)

• Công cụ Xây dựng Thang bậc Tiếp xúc — leo lên các bậc thang sợ hãi từng bước một
• Tài liệu tiếp xúc — kịch bản, băng ghi âm lặp lại, hình ảnh và liên kết
• Công cụ theo dõi thôi thúc và ngăn chặn phản ứng
• Chương trình ERP có cấu trúc và huấn luyện về sự không chắc chắn
• Công cụ Lập kế hoạch hành động và thử nghiệm hành vi
• Số liệu phục hồi và bảng tính phản ánh

DÀNH CHO AI
Patterns được xây dựng cho chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), nhưng các công cụ tương tự cũng giúp ích cho chứng lo âu hàng ngày, những suy nghĩ xâm nhập và thói quen cưỡng chế — bất cứ ai muốn nhận diện các mô hình của mình và nhẹ nhàng xây dựng các phản ứng mới.

ĐƯỢC THIẾT KẾ RIÊNG TƯ
Những suy nghĩ của bạn là riêng tư. Patterns ưu tiên dữ liệu cục bộ: dữ liệu của bạn được lưu trữ trên thiết bị của bạn và tính năng khóa ứng dụng tùy chọn giúp bạn chỉ xem được dữ liệu đó.

ĐƠN GIẢN, TRẢ MỘT LẦN DUY NHẤT
Bắt đầu miễn phí với tính năng ghi nhật ký, theo dõi và phân tích. Mở khóa toàn bộ bộ công cụ ERP chỉ với một lần mua duy nhất — không cần đăng ký, sử dụng vĩnh viễn.

Patterns là một công cụ tự hướng dẫn để suy ngẫm và xây dựng kỹ năng. Nó không phải là công cụ chẩn đoán, thiết bị y tế hoặc thay thế cho chăm sóc chuyên nghiệp. Nếu bạn gặp khó khăn, vui lòng liên hệ với chuyên gia có trình độ.

Tính năng mới

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.