My Fuel Plan

Raheel Majeed

Thông tin về ứng dụng này

Biết chính xác lượng thức ăn và nước uống cần thiết trước, trong và sau mỗi buổi tập.

Ứng dụng Fuel Plan của tôi biến bài tập của bạn thành những con số cụ thể — lượng carb mỗi giờ, lượng nước mỗi giờ, lượng natri mỗi giờ — dựa trên môn thể thao, cường độ, thời gian, cân nặng và điều kiện tập luyện của bạn. Không cần ghi nhật ký ăn uống, không cần đếm calo, không cần thiết lập phức tạp.

NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC

- Mục tiêu về carbohydrate, chất lỏng và natri, mỗi giờ và tổng cộng
- Lịch trình tiếp nhiên liệu bao gồm 2-3 giờ trước, 30 phút trước, trong và phục hồi sau đó
- Hướng dẫn phục hồi với mục tiêu về carbohydrate và protein sau các buổi tập nặng
- Hướng dẫn ngày thi đấu bao gồm nạp carbohydrate và tiếp nhiên liệu vào buổi sáng ngày thi đấu
- Nhấn "Bắt đầu phiên của tôi" khi bạn bắt đầu và nhận được trình theo dõi trực tiếp cùng với cảnh báo trên điện thoại ở mỗi khoảng thời gian tiếp nhiên liệu

XÂY DỰNG CHIẾN LƯỢC DỰA TRÊN NHỮNG GÌ BẠN THỰC SỰ MANG THEO

Hãy cho ứng dụng biết bạn có gì — gel, kẹo dẻo, đồ uống thể thao, chuối, chà là, bánh gạo, thanh năng lượng, hoặc thêm thực phẩm của riêng bạn — và ứng dụng sẽ tính toán lượng cần dùng cho mỗi loại và thời điểm sử dụng. Không còn phải đoán xem ba gói gel có đủ hay không.

THÔNG TIN VỀ NHIÊN LIỆU

Giải thích ngắn gọn, thực tế về lý do tại sao các chỉ số của bạn lại như vậy: cơ thể bạn thực sự có thể hấp thụ bao nhiêu carbohydrate mỗi giờ, tại sao việc bù lại tất cả lượng mất đi do đổ mồ hôi không phải là mục tiêu, và natri khác với chất lỏng như thế nào. Thêm chức năng kiểm tra lượng mồ hôi tiết ra để bạn có thể thay thế các ước tính bằng số liệu đo được của riêng mình.

DỰA TRÊN KHOA HỌC THỂ THAO ĐÃ ĐƯỢC CÔNG BỐ

Các mục tiêu tuân theo hướng dẫn từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế và Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ, được điều chỉnh theo cân nặng, cường độ và điều kiện của bạn. Mỗi con số đều đi kèm với giải thích rõ ràng về nguồn gốc của nó.

CÁC MÔN THỂ THAO ĐƯỢC BAO GỒM

Chạy bộ, đạp xe (ngoài trời và trong nhà), bơi lội, quần vợt, padel, cầu lông, bóng đá và tập luyện chung.

CŨNG CÓ SẴN

Kết nối Strava để phân tích hoạt động đã hoàn thành và nhận được lượng nhiên liệu phục hồi dựa trên cường độ và điều kiện thực tế của buổi tập đó.

MIỄN PHÍ VÀ CAO CẤP

Máy tính cơ bản là miễn phí. Phiên bản cao cấp mở khóa hướng dẫn ngày thi đấu, mục tiêu phục hồi, lịch trình nhiên liệu đầy đủ và công cụ xây dựng chiến lược nhiên liệu hoàn chỉnh.

My Fuel Plan cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng chung cho người lớn khỏe mạnh và không phải là lời khuyên y tế hoặc chế độ ăn kiêng. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc nhu cầu ăn kiêng cụ thể, hãy nói chuyện với chuyên gia có trình độ.

Có câu hỏi? [e-mail]

Tính năng mới

Initial public release