Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng miễn phí này sẽ hướng dẫn bạn tối ưu hóa kiểu thở của mình. Thở những hơi thở ngắn và nông tạo ra căng thẳng trong các cơ hô hấp, làm tăng cảm giác lo lắng. Hầu như tất cả mọi người đều thở theo cách này ở một mức độ nào đó. Bằng cách huấn luyện bạn trở nên thoải mái khi hít thở sâu hơn và lâu hơn, ứng dụng này sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng và giảm những cảm xúc tiêu cực mà nó gây ra.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thở nhịp độ làm giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời làm dịu tâm trí. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hít thở với khoảng thời gian dài hơn có thể cải thiện tâm trạng, sự tập trung và tính linh hoạt, tăng hiệu suất thể thao, giảm thời gian phục hồi, giảm thiểu mệt mỏi và giúp mọi người dễ ngủ vào ban đêm. Ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích đó. Nó cũng cung cấp một giao diện dễ sử dụng mà không bị cồng kềnh, lộn xộn, quảng cáo, đăng nhập, mua hàng trong ứng dụng hoặc nâng cấp phiên bản đầy đủ.

Đọc về khoa học thở tối ưu. Chọn khoảng thời gian bạn muốn hít vào và thở ra. Chọn khoảng thời gian tạm dừng tùy chọn giữa chúng. Nghiên cứu các nhịp thở đã đặt trước để tìm hiểu về các phương pháp thở khác nhau. Thực hành các bài tập của Chương trình Hòa bình để xây dựng sự tự tin, một tư duy tích cực và phục hồi các hệ thống trên toàn cơ thể của bạn.
Chương trình Hòa bình sẽ giới thiệu cho bạn tám nguyên tắc thở thư giãn khác nhau và sau đó khuyến khích bạn thực hành chúng trong khi thực hiện các bài tập liên quan. Dưới đây là các nguyên tắc:
1) Hít thở sâu (âm lượng lớn): Hít thở đầy đủ hơn, hít thở hầu hết theo cách đẩy bụng về phía trước trong mỗi lần hít vào.
2) Thở dài hơn (tần số thấp): Thở ở những khoảng thời gian dài hơn, trong đó mỗi lần hít vào và thở ra kéo dài nhiều thời gian hơn.
3) Thở đều (dòng chảy liên tục): Thở đều đặn, chậm rãi, không đổi.
4) Hít thở một cách quyết đoán (tự tin): Đừng để các mối quan tâm xã hội hoặc các yếu tố gây căng thẳng xung đột với các quy tắc khác.
5) Thở ra thụ động: Cho phép các cơ thở của bạn mềm nhũn trong mỗi lần thở ra.
6) Thở bằng mũi: Thở bằng mũi với lỗ mũi loe ra.
7) Hơi thở của Ocean: Thư giãn phần sau cổ họng của bạn và thở như thể bạn đang phủ sương mù lên một chiếc ly.
8) Hít thở với trái tim trong sạch: Biết rằng bạn chỉ có những ý định tốt nhất, và bạn là gương mẫu cho sự kết hợp giữa không phục tùng và không cố chấp, sẽ truyền cho hơi thở của bạn sự bình an.

Ứng dụng này nhằm trở thành người bạn đồng hành với sách, trang web và hệ thống chăm sóc bản thân của Chương trình Hòa bình nhưng cũng là một sản phẩm hoàn toàn độc lập. Để biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập www.programpeace.com.
Vui lòng để lại đánh giá hoặc liên hệ với chúng tôi thông qua ứng dụng nếu bạn có câu hỏi hoặc đề xuất.

TÍNH NĂNG, ĐẶC ĐIỂM:
* Máy đếm hơi thở
* Khoảng thở có thể tùy chỉnh
* Tích hợp bộ sức khỏe Apple
* Phút chánh niệm
* Các vệt dài nhất và hiện tại
* Theo dõi lịch sử và tiến trình của bạn
* Nhiều tín hiệu âm thanh
* Hơn một chục tỷ lệ đặt trước
* Tùy chọn bảng màu
* Lời nhắc tùy chỉnh
* Hệ thống xếp hạng
* Bài tập khuyến nghị
* Tùy chọn giữ hơi thở
* Chức năng rung
* Nhiều tín hiệu âm thanh
* Chế độ tối
* Tạo chủ đề màu của riêng bạn
* Tặng kèm sách
* Nội dung thông tin gốc


CÁC CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PRESET:
* Trước khi ngủ
* Hộp thở
* Pranayama cổ điển
* Tiếp thêm sinh lực
* Holotropic
* Chặn hoảng sợ
* 4-7-8 thở
* và hơn thế nữa

CÁC BÀI TẬP CÓ MỤC TIÊU:
* Cơ hoành hô hấp
* Cơ thở lồng ngực
* Giọng nói
* Cổ và lưng
* Nét mặt
* Giao tiếp bằng mắt
* Thở bằng mũi
* Ăn chay
* Cười

Tính năng mới

Update to android 14 build target