NoSmoke - Guía dejar de fumar
Chứa quảng cáo
10+
Lượt tải xuống
Người trưởng thành từ 17+
info
Thông tin về ứng dụng này
Bỏ thuốc lá có thể là một quá trình khó khăn và tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, giữ cho không thuốc lá là phần quan trọng và tốn thời gian nhất của quá trình này. Mỗi ngày bạn phải đưa ra quyết định không hút thuốc ngày hôm nay.
Mỗi ngày trôi qua mà bạn không hút thuốc là một chiến thắng nhỏ, và tất cả cộng lại thành một chiến thắng to lớn theo thời gian.
Nhiều người không bỏ thuốc lá vì họ nghĩ rằng nó quá khó, và sự thật là bỏ thuốc lá không hề dễ dàng đối với hầu hết mọi người. Xét cho cùng, nicotine trong thuốc lá là một loại thuốc gây nghiện cao. Nhưng với cách tiếp cận phù hợp, bạn có thể vượt qua cơn thèm hút thuốc.
Đầu tiên hãy đặt ngày bắt đầu. Đây là ngày bạn sẽ bỏ thuốc lá hoàn toàn. Trước ngày đó, bạn có thể bắt đầu cắt giảm việc hút thuốc. Hãy nhớ rằng không có mức sử dụng thuốc lá an toàn.
Lập danh sách các lý do bạn muốn nghỉ việc. Bao gồm cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn.
Xác định những thời điểm bạn dễ hút thuốc nhất. Ví dụ, bạn có xu hướng hút thuốc khi căng thẳng hoặc trầm cảm không? Khi nào bạn đi chơi đêm với bạn bè? Khi bạn đang uống cà phê hoặc rượu? Khi nào bạn cảm thấy buồn chán? Khi nào bạn đang lái xe? Ngay sau bữa ăn hoặc quan hệ tình dục? Trong thời gian nghỉ ngơi tại nơi làm việc? Trong khi xem TV hoặc chơi bài? Khi bạn ở với những người hút thuốc khác?
Nói với tất cả bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn về kế hoạch bỏ thuốc lá. Hãy cho họ biết ngày bạn sẽ làm việc đó. Sẽ có ích nếu họ biết bạn sẽ phải trải qua những gì, đặc biệt là khi bạn cáu kỉnh.
Bỏ hết thuốc lá ngay trước ngày bỏ thuốc lá. Làm sạch bất cứ thứ gì có mùi như khói, như quần áo và đồ đạc.
Mỗi ngày trôi qua mà bạn không hút thuốc là một chiến thắng nhỏ, và tất cả cộng lại thành một chiến thắng to lớn theo thời gian.
Nhiều người không bỏ thuốc lá vì họ nghĩ rằng nó quá khó, và sự thật là bỏ thuốc lá không hề dễ dàng đối với hầu hết mọi người. Xét cho cùng, nicotine trong thuốc lá là một loại thuốc gây nghiện cao. Nhưng với cách tiếp cận phù hợp, bạn có thể vượt qua cơn thèm hút thuốc.
Đầu tiên hãy đặt ngày bắt đầu. Đây là ngày bạn sẽ bỏ thuốc lá hoàn toàn. Trước ngày đó, bạn có thể bắt đầu cắt giảm việc hút thuốc. Hãy nhớ rằng không có mức sử dụng thuốc lá an toàn.
Lập danh sách các lý do bạn muốn nghỉ việc. Bao gồm cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn.
Xác định những thời điểm bạn dễ hút thuốc nhất. Ví dụ, bạn có xu hướng hút thuốc khi căng thẳng hoặc trầm cảm không? Khi nào bạn đi chơi đêm với bạn bè? Khi bạn đang uống cà phê hoặc rượu? Khi nào bạn cảm thấy buồn chán? Khi nào bạn đang lái xe? Ngay sau bữa ăn hoặc quan hệ tình dục? Trong thời gian nghỉ ngơi tại nơi làm việc? Trong khi xem TV hoặc chơi bài? Khi bạn ở với những người hút thuốc khác?
Nói với tất cả bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn về kế hoạch bỏ thuốc lá. Hãy cho họ biết ngày bạn sẽ làm việc đó. Sẽ có ích nếu họ biết bạn sẽ phải trải qua những gì, đặc biệt là khi bạn cáu kỉnh.
Bỏ hết thuốc lá ngay trước ngày bỏ thuốc lá. Làm sạch bất cứ thứ gì có mùi như khói, như quần áo và đồ đạc.
Lần cập nhật gần đây nhất
Sự an toàn bắt đầu từ việc nắm được cách nhà phát triển thu thập và chia sẻ dữ liệu của bạn. Các biện pháp bảo vệ quyền riêng tư và bảo mật dữ liệu có thể thay đổi tuỳ theo cách sử dụng, khu vực và độ tuổi. Nhà phát triển đã cung cấp thông tin này và có thể sẽ cập nhật theo thời gian.
Không chia sẻ dữ liệu với bên thứ ba
Tìm hiểu thêm về cách nhà phát triển khai báo thông tin về hoạt động chia sẻ dữ liệu
Không thu thập dữ liệu nào
Tìm hiểu thêm về cách nhà phát triển khai báo thông tin về hoạt động thu thập dữ liệu
Dữ liệu được mã hóa trong khi chuyển
Không thể xóa dữ liệu
Tính năng mới
Compatibilidad con todas las versiones de android.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
