Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Ratio là một nhật ký tập luyện thể hình hoàn chỉnh được thiết kế để xây dựng cơ bắp: chương trình, bài tập, theo dõi tiến độ. Toàn bộ phần huấn luyện đều miễn phí, không giới hạn hay phiên bản bị hạn chế. Cho dù bạn tập ở phòng gym hay ở nhà, hãy sử dụng thiết bị bạn có.

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN THỂ HÌNH CỦA BẠN, HAY KHÔNG?

• Tạo chương trình của riêng bạn bằng cách trả lời một vài câu hỏi: địa điểm, thiết bị, ngày, nhóm cơ. Ratio sẽ tạo chương trình, cân bằng khối lượng cho từng nhóm cơ và điền vào đó mức tạ bạn đã chọn.

• Hoặc tập luyện tự do: bắt đầu một buổi tập bất cứ khi nào bạn muốn, chọn bài tập khi tập và Ratio sẽ theo dõi mọi thứ.

• Các chương trình được bao gồm miễn phí: tăng cân, toàn thân, đẩy/kéo/chân, thân trên/thân dưới.

• Bạn đang sử dụng ứng dụng khác? Nhập lịch sử của bạn từ Strong, Heavy hoặc Workout Factor: các buổi tập, mức tạ và kỷ lục của bạn sẽ được chuyển sang ứng dụng mới.

• CÁC BÀI TẬP TẠI PHÒNG GYM CỦA BẠN
• Tất cả các loại buổi tập, tất cả các định dạng: số lần lặp mục tiêu, RIR, RPE, hoặc số lần lặp tự do.

• Tiến trình thông minh nếu bạn muốn: Ratio sẽ chọn mức tạ và điều chỉnh mục tiêu của bạn trong suốt buổi tập. Nếu không, bạn tự quyết định.

• Khởi động được tính toán, thời gian nghỉ có thể điều chỉnh với âm thanh kết thúc bài tập, và bài tập thay thế khi máy đang được sử dụng.

• Ngoại tuyến: bài tập chạy mà không cần kết nối mạng và sau đó đồng bộ hóa.

TIẾN TRÌNH CỦA BẠN, ĐƯỢC THEO DÕI
• Lịch sử tất cả các buổi tập và sự tham gia của bạn, tuần này qua tuần khác.

• Mức tạ và kỷ lục của bạn cho mỗi bài tập, bao gồm cả 1RM ước tính.

• Khối lượng của mỗi nhóm cơ, từng hiệp, để xem chương trình của bạn thực sự hiệu quả ở nhóm cơ nào.

TÍNH NĂNG BỔ SUNG
• Chuẩn mực sức mạnh: vị trí của bạn so với trọng lượng cơ thể, từng nhóm cơ.

• Trợ lý Ratio, với phiên bản Premium: đọc các bài tập, hồ sơ và chương trình của bạn, đồng thời trả lời các câu hỏi của bạn.

• Tỷ lệ mỡ cơ thể được hỗ trợ bởi AI, tùy chọn, tính năng trả phí duy nhất của Ratio: ảnh chụp chính diện với cơ bụng săn chắc, và mô hình thị giác ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể, FFMI, khối lượng cơ nạc và khối lượng mỡ của bạn. Lịch sử và so sánh song song hai ngày.

CẨM NANG THAM KHẢO BÀI TẬP
• 222 bài tập, mỗi bài đều có hình minh họa riêng: tạ đòn, tạ tay, máy tập, ròng rọc, bài tập với trọng lượng cơ thể.

• Đẩy tạ nằm, squat, deadlift, hít xà, kéo tạ, đẩy chân, hack squat và các biến thể bạn thực sự thực hiện tại phòng tập.

• Thiếu bài tập nào? Hãy tạo nó. Ratio sẽ tích hợp nó vào khối lượng, hồ sơ và chương trình của bạn.

BẠN TẬP LUYỆN CỦA BẠN
• Thêm bạn tập luyện của bạn: xem các bài tập, hồ sơ và mức độ sức mạnh của họ.

• So sánh từng nhóm cơ của bạn và gửi chương trình tập luyện của bạn cho người khác bằng mã sáu chữ cái.

DỮ LIỆU CỦA BẠN VẪN THUỘC VỀ BẠN
• Kilogram hoặc pound, tùy chọn của bạn, ở bất kỳ đâu trong ứng dụng.

• Xuất mọi thứ bất cứ khi nào bạn muốn: các bài tập của bạn theo từng bộ dưới dạng CSV, hoặc tất cả dữ liệu của bạn dưới dạng JSON.

ĐĂNG KÝ
Ratio Premium là gói đăng ký tự động gia hạn, được cung cấp hàng tháng hoặc hàng năm, kèm theo bản dùng thử miễn phí một tuần. Thanh toán sẽ được tính vào tài khoản Google Play của bạn khi xác nhận mua hàng. Gói đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc kỳ hiện tại. Bạn có thể quản lý hoặc hủy gói đăng ký của mình trong cài đặt tài khoản Google Play.

—

Ratio chỉ cung cấp các ước tính cho mục đích thông tin và thể thao. Đây không phải là thiết bị y tế, không thực hiện bất kỳ phép đo thể chất hoặc lâm sàng nào và không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngoài việc sử dụng ứng dụng và trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về sức khỏe. Mỗi số liệu đều hiển thị công thức và nguồn tham khảo trong ứng dụng (Tài khoản → Phương pháp & Nguồn).

Chính sách bảo mật: https://getratio.app/privacy

Tính năng mới

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.