Chuyển đổi trong 30 ngày, thực hiện các bài tập thanh, thực sự! Giới thiệu chương trình tập thể dục plank 30 ngày phổ biến nhất. Bạn sẽ bắt đầu từ 20 giây, và trong một tháng bạn có thể đạt tới 300 giây mà không nghỉ ngơi! Thu hút bạn bè, cùng nhau làm việc trên một cơ thể hoàn hảo và xinh đẹp.
Lần cập nhật gần đây nhất
26 thg 2, 2026