Noticed — a daily ritual

abcApps

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Có một con đường phía sau bạn.

Mỗi ngày bạn sống là một bước trên con đường ấy. Những ngày ồn ào, những ngày trống rỗng, những ngày bạn gần như không hiện diện – con đường không phân loại chúng. Nó cứ tiếp tục kéo dài.

Tối nay, nó hỏi bạn một câu hỏi.

Hãy trả lời bằng một câu. Chỉ vậy thôi.

Một điều gì đó mọc lên ở nơi bạn trả lời. Một cái cây. Một bông hoa nhỏ. Dấu chân dẫn ra bãi cỏ. Ngày mai, con đường sẽ kéo dài thêm một chút, và thứ bạn giữ lại vẫn ở nơi bạn đã để nó.

Câu hỏi không phải lúc nào cũng giống nhau. Có những đêm nó hỏi bạn đã nhận thấy điều gì. Có những đêm hỏi bạn vui vì điều gì, hoặc điều gì bạn muốn ở lại thêm một chút nữa, hoặc điều gì bạn sẽ giữ lại nếu chỉ được giữ một thứ.

Hãy quay lại sau một tháng. Cuộn ngược lại con đường cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó bạn không nhớ đã đặt ở đó. Chạm vào nó.

Ngày lại đến.

Đây là phần đáng để ở lại. Việc quan sát trở nên dễ dàng hơn.

Ba điều nâng đỡ nó.

*Sự chú ý*, trước hết. Chỉ cần ở yên một chỗ trong một phút, một cách có chủ đích — đó chính là phần chánh niệm, và nó được xây dựng cho khoảng trống bạn đang có chứ không phải 45 phút bạn không có. Hãy tiếp tục duy trì điều này, và bạn sẽ bắt đầu nhận ra mọi thứ sớm hơn, khi vẫn còn thời gian trong ngày để ở bên trong chính mình.

Tiếp theo là *sự trân trọng*. Nhận thấy những điều tốt đẹp mà không giả vờ rằng cả ngày hôm đó đều tốt đẹp — lòng biết ơn chỉ có tác dụng vào những ngày tốt lành thì vô dụng vào những ngày khác, đó là lý do tại sao bạn không bao giờ được hỏi về ba điều bạn biết ơn.

Và *hiểu rõ bản thân*, điều mà một tháng chỉ trả lời bằng một câu ngắn gọn dần biến thành. Đó là điều đầu tiên biến mất trong một giai đoạn khiến bạn kiệt sức, cho dù đó là công việc hay một ngôi nhà đầy người cần bạn: bạn sẽ không còn khả năng phân biệt được nữa. Một bản ghi âm không phản bác lại có giá trị hơn lúc đó so với bây giờ.

Chánh niệm, lòng biết ơn, tự nhận thức. Những từ ngữ đã trở nên nhàm chán. Nhưng những thực hành thì không.

Những ngày bạn không nói gì vẫn là những ngày. Con đường vẫn tiếp tục phát triển. Ở đây chẳng có gì bị phá vỡ khi bạn rời đi, và cũng chẳng có gì chết đi khi bạn vắng mặt, và khi bạn trở lại cũng chẳng ai nhắc đến.

Nếu một ngày quá ồn ào đến nỗi không thể nói nên lời, hãy ngồi yên một lúc. Thực hành chánh niệm ngắn gọn — hít thở sâu, kết nối với các giác quan, quét cơ thể — mỗi bài vài phút, hướng dẫn từng dòng một, không cần viết gì cả.

Tính năng mới

Hello world! Did you Notice it?