Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Bất kể nguyên nhân là gì - khom lưng trước điện thoại thông minh, ngồi vào bàn làm việc cả ngày, hoặc thậm chí là chấn thương - các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn hồi phục rất lâu. Kéo giãn giúp phục hồi và duy trì tính linh hoạt, thúc đẩy phạm vi chuyển động và cải thiện lưu lượng máu - tất cả đều có thể làm giảm đau.

Tập thể dục là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các cơn đau mãn tính.
Trong khi điều trị y tế và vật lý trị liệu là những thành phần quan trọng để kiểm soát các triệu chứng đau mãn tính, thì việc tăng cường hoạt động thể chất như một thói quen hàng ngày có thể làm tăng chất lượng cuộc sống. Trong ứng dụng này, chúng tôi chia sẻ với bạn các bài tập đơn giản mà bạn có thể làm để giúp giảm bớt cơn đau.

Nếu bạn bị đau lưng hoặc đau khớp, có lẽ đôi khi bạn chỉ muốn nằm trên giường cả ngày. Thật hấp dẫn, nhưng nó có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Các bác sĩ từng chỉ định nghỉ ngơi tại giường để điều trị đau lưng và các tình trạng đau mãn tính khác, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục và linh hoạt kiểm soát cơn đau của họ tốt hơn nhiều so với những người không tập thể dục.

Kéo căng và yoga thường là những bài tập có giá trị để cải thiện tình trạng đau mãn tính. Giữ tư thế tốt, các bài tập kéo giãn và thư giãn nhẹ nhàng là những công cụ giảm đau hữu ích để đưa vào thói quen hàng ngày.

Tập luyện sức mạnh có thể làm dịu đáng kể cơn đau mãn tính và có lợi cho sức khỏe tổng thể của một người. Các bài tập sử dụng tạ tự do hoặc máy tập kháng lực rất hữu ích cho việc rèn luyện sức bền cân bằng. Bắt đầu từ từ và xây dựng sức mạnh dần dần là quan trọng để ngăn ngừa chấn thương.

Các bài tập tốt cho chứng đau thắt lưng
Bạn có thể cảm thấy muốn nghỉ ngơi, nhưng di chuyển sẽ tốt cho lưng của bạn. Các bài tập chữa đau lưng dưới có thể tăng cường cơ lưng, dạ dày và cơ chân. Chúng giúp hỗ trợ cột sống của bạn, giảm đau lưng.