Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Rèn luyện hơi thở, lồng ngực và đường giữa cơ thể bằng các bài tập thở sâu có hướng dẫn. Bài tập thở giúp tăng cường cơ hô hấp xung quanh xương sườn và khả năng kiểm soát áp lực vùng lõi cơ thể thông qua thở chậm, thở có lực cản và kỹ thuật Valsalva. Hãy theo dõi một vòng tròn phát sáng, vòng tròn này sẽ lớn dần khi bạn hít vào và nhỏ lại khi bạn thở ra, hoặc nhắm mắt lại và để những âm thanh nhẹ nhàng, giọng nói bình tĩnh và rung động nhẹ nhàng giữ nhịp cho bạn.

THỞ 4-7-6-6 (4766), MIỄN PHÍ
Hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây, thở ra trong 6 giây và nghỉ ngơi trong 6 giây. Mẫu thở này giúp bạn thở chậm lại khoảng 2,6 nhịp mỗi phút, một cách đơn giản để thư giãn, xả stress trước khi ngủ hoặc lấy lại năng lượng trong một ngày bận rộn. • Các phiên tập 3, 5, 10 hoặc 15 phút, hoặc không giới hạn thời gian
• Âm thanh chuông thiền hoặc âm thanh hơi thở lên xuống
• Âm thanh đại dương hoặc mưa (tùy chọn)
• Hướng dẫn bằng giọng nói được ghi âm nhẹ nhàng và các tín hiệu rung
• Chuỗi và số phút luyện tập được lưu trên thiết bị của bạn
• Bốn chủ đề màu sắc nhẹ nhàng, bao gồm sáng và tối

ỨNG DỤNG ĐẦY ĐỦ (MỞ KHÓA MỘT LẦN)
• Hít thở kháng lực: hít thở chậm 12 giây vào và ra qua mũi bịt kín hoặc một lỗ nhỏ trên nắm tay, không cần thiết bị
• Thủ thuật Valsalva: hít vào, rặn, phục hồi, với nỗ lực 5, 10 hoặc 15 giây và đếm ngược 3-2-1
• Thủ thuật Müller: thở ra, hít vào chống lại đường thở bị tắc, phục hồi
• Hít thở bằng đai: thiết lập hướng dẫn đặt một chiếc đai ôm sát lồng ngực trên của bạn, sau đó bạn hít thở vào đó thông qua các bài tập hít thở bằng đai, nâng tay, xoay người và vươn người sang hai bên, để mở rộng lồng ngực và Kiểm soát đường giữa
• Thở kiểu thỏ: hít vào sáu lần nhanh và thở ra sáu lần nhanh qua mũi, để nhanh chóng thiết lập lại và tập trung
• Cầu nguyện hơi thở Yahweh: thở bằng mũi với miệng khép kín, cảm nhận "Yah" khi hít vào và "weh" khi thở ra, một bài cầu nguyện hơi thở chậm rãi, chiêm nghiệm được hướng dẫn bởi Richard Rohr
• Các bài tập nâng cao: nâng đầu lên, xuống, sang trái và sang phải được tích hợp vào 4-7-6-6, Valsalva, Müller, thở kháng lực và thở bằng đai
• Hướng dẫn bằng giọng nói sẽ hướng dẫn bạn từng bước, bao gồm cả từng vị trí đầu, vì vậy bạn không cần phải nhìn vào màn hình
• Chọn số vòng và thời gian nghỉ ngơi
• Mọi bài tập được thêm vào sau này, không mất thêm phí
Ghi chú an toàn rõ ràng đi kèm với mỗi bài tập và được đọc miễn phí.

THIẾT KẾ BÌNH TĨNH
Không cần tài khoản. Không quảng cáo. Không cần đăng ký. Không theo dõi. Hoạt động ngoại tuyến.

Ứng dụng này hướng dẫn thời gian thực hiện các bài tập thở. Nó không phải là thiết bị y tế và không đưa ra lời khuyên y tế. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thử nín thở hoặc thực hiện các động tác thở nếu bạn mắc bệnh tim, phổi, huyết áp hoặc mắt, hoặc đang mang thai.

Tính năng mới

UI overlap bug fix