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关于此应用

威廉·班廷是历史上第一个有记载的长期减肥成功案例，时间大约在1862/63年。

经过20-30年的艰苦努力，威廉成功减掉了23公斤/50磅的体重，腰围（肚脐处测量）也减少了13英寸/33厘米，并且此后一生再也没有出现过体重问题。

威廉减肥成功的时候，卡路里、千焦和身体质量指数（BMI）等营养和健康指标还没有像今天这样被广泛应用。

威廉·班廷是我的曾祖父，而我也曾经历过类似的体重困扰。2018年，我的体重超过了100公斤/220磅。为了弄清威廉是如何减肥的，我花了12个月的时间才找到答案，并从中学习到了许多原本显而易见却又常常被忽略的宝贵减肥策略。

威廉的信件中不仅记载了长期减肥策略，19世纪末20世纪初医学界人士的著作中也提到了这些策略，其中包括被誉为现代医学之父的威廉·奥斯勒爵士，他著有《内科学原理与实践》一书。奥斯勒医生在其著作的前九版中，将“班廷饮食法”列为治疗肥胖症的首选方法。

当时，“班廷饮食法”一词被世界各地广泛用于指代通过饮食控制来减轻体重和腰围。如今，我重新引入“班廷饮食法”这一概念，并提出了一个新的减肥/瘦腰术语——“班廷平衡法”。班廷平衡法的减肥速度比生酮饮食法更慢，我认为这才是威廉长期成功减肥的关键所在。

借助 Banting.com 的长期减肥追踪应用程序，我将威廉·班廷 (William Banting) 记录体重和腰围变化的方法与一种名为“腰围身高比 (Watist to Height Ratio)”的全新、易于理解和实施的腰围指标相结合。腰围身高比是身体质量指数 (BMI) 的替代指标。虽然 BMI 对某些人来说可能比较复杂且容易产生误导，但它仍然有其存在的价值，您可以在 Banting.com 应用程序中链接的 NHS（英国国家医疗服务体系）腰围身高比网页上看到。

腰围身高比的简单计算方法是：腰围（肚脐处的测量值）小于身高的一半，即 50% 腰围身高比。理想的腰围身高比范围是 40% 到 50% 之间。自 2019 年以来，我一直保持在这个范围内，这要归功于威廉·班廷多年前为我们留下的宝贵遗产。

Banting.com 应用使用起来非常简单。创建账户后，首先需要输入身高（厘米或英寸）。之后，每当您想要记录体重和/或腰围，查看腰围身高比 (WtH) 时，应用都会自动计算，并在主屏幕底部以绿色或红色矩形框显示您的 WtH 值。绿色表示您的 WtH 值在 40% 到 50% 之间，红色表示您的 WtH 值高于 50%。

我的“运动后改善”网站提供免费的教育资源。要访问这些资源，只需在谷歌搜索“运动后改善”（Banting.com 应用也链接到该网站）。我的目标是让长期减肥变得更容易，无论您尝试了多少年。我和 William 都尝试了 20 到 30 年。