Interval Timer: HIIT & Tabata

Batusoft

关于此应用

SetTimer 是一款简单而强大的间歇计时器，专为锻炼、休息和专注训练而设计。无论您是在健身房、家中、拳击台上还是办公桌前训练，SetTimer 都能为您提供完美的训练计划和休息时间。

🆕 新增：多动作训练计划

将多个动作串联成一个流畅的训练计划——非常适合腿部训练、全身循环训练或任何多动作训练。您可以为每个动作设置准备、训练、休息和组数，并按任意顺序排列，SetTimer 将自动引导您完成整个训练计划——无需在动作之间手动重新启动。

- 创建包含最多 8 个练习的训练计划

- 使用简单的上下控制重新排列练习顺序

- 练习之间自动倒计时

- 保存最多 5 个自定义训练计划

- 完整的训练总结，包含每个练习的详细分解

🔥 内置训练计时器

立即开始使用经过验证的、世界标准的间歇训练方案：

- 高强度间歇训练 (HIIT) 和有氧运动：Tabata (20-10)、经典 30-30、45-15 间歇训练

7 分钟训练、Gibala 训练方案

- 耐力训练：挪威 4x4 间歇计时器

- 力量训练：超级组、增肌、大重量训练计时器

- 功能性训练：每分钟完成一次 (EMOM) 计时器、尽可能多完成一次 (AMRAP) 计时器

- 拳击和格斗运动：3 回合和 12 回合拳击计时器

- 瑜伽和灵活性训练：瑜伽流程、拉伸、灵活性训练

- 专注力和效率提升：番茄工作法、52/17 法则90 分钟 Ultradian 计时器

- 自由模式：开放式、自主节奏训练

⚙️ 完全自定义间歇计时器

几秒钟即可创建您自己的单项训练计时器：

- 设置单独的准备、训练和休息时间

- 选择任意数量的回合或组数

- 启用自由休息模式，进行开放式、自主计时的休息

- 开启或关闭最后一组后的休息

- 最多可保存 3 个自定义训练计时器，并随时编辑

⏱️ 简洁、无干扰的计时器屏幕

- 大型倒计时显示屏，即使在房间另一侧也能清晰可见

- 可视化的组数和动作进度指示器

- 准备、训练、休息和过渡阶段采用颜色编码

- 一键暂停、跳过和重置控制

- 完全支持横屏模式

- 非常适合用作健身房计时器、拳击计时器或学习计时器

📊 详细的训练总结

每次训练结束后，查看完整的训练总结总时间、训练时间、

休息时间和准备时间的详细分解——对于训练计划，展开每个练习即可

查看其具体统计数据。

🎨 个性化设置

自定义主题、时间格式和训练模式，

打造专属风格。

为什么选择 SetTimer？

✓ 无需注册，无广告干扰您的训练

✓ 适用于 HIIT、Tabata、EMOM、AMRAP、拳击、番茄工作法、瑜伽、

力量训练以及完整的多项练习训练

✓ 简单易用，适合初学者；功能强大，满足专业运动员的需求

✓ 完美的健身房伴侣、居家训练计时器或学习计时器

立即下载 SetTimer，开启更智能的训练——我们负责计时，
您只需专注于训练。

新变化

🎉 New: Multi-Exercise Routines

Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.

- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries

Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.