BLOCK Training

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关于此应用

通过循证的运动、心理健康和睡眠习惯来控制您的健康寿命。每天投入少量时间，更聪明地工作而不是更努力地工作，从而提高您的生活质量。

BLOCK 由 NBA 名人堂成员史蒂夫·纳什和他的世界级健康寿命专家团队创建，旨在向您展示改善日常健康并最终延长您的健康寿命（您健康状况良好的年数）的最佳方法。且无慢性病）。

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我们的教练指导您完成可以在任何地方进行的日常活动，并提供不同的级别，以确保每个人都有一个起点。我们的产品包括：

每天 8 — 少量的高质量运动对您的整体健康有好处。这些 8 分钟的低强度例程指导您完成功能性运动模式，以改善和保持您的关节灵活性和稳定性、平衡性和整体协调性。

心灵充电——通过简单的呼吸练习来操纵您的神经系统，以管理您的心理健康。跟随并了解如何仅通过呼吸来上调或下调自己。使用可带来多种好处，包括准备、补充能量、压力管理等等！

睡眠准备——优质睡眠直接影响您的生活质量。这些 5 分钟和 8 分钟的夜间习惯可以优化您的身心，让您获得安宁的睡眠。引导性伸展运动和呼吸练习可让您轻松进入副交感神经状态，帮助您醒来后精神焕发、精神焕发。

运动零食——由于长时间坐着，我们的身体会变得紧张和疼痛。这两分钟的课程可以全天进行，以放松您的身体并给您带来能量。

力量——每个人都需要功能性力量才能充分享受生活。这些 20 分钟的课程与“健美”无关，而与增强和保持身体能力以帮助抑制衰老有关。

锻炼 — 您的身体生来就适合运动，我们的锻炼可帮助您发挥最佳状态。这些全面的全身课程旨在为您的身体能力奠定基础，抵御每个人都会经历的自然身体衰退，并最终支持健康和积极的生活方式。

运动热身和恢复——通过这些 5 分钟的运动特定热身和恢复课程，玩得更久、更好，并最大限度地降低受伤风险。就像专业人士一样，在运动前后花一点时间，有助于确保您永远不会停止运动。

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现在开始：

下载应用程序并开始 7 天免费试用
从图书馆的数百个课程中进行选择，每天享受新课程
喜欢你所看到的吗？成为会员 19.99 美元/月或 191.90 美元/年

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了解更多信息，请访问 https://blocktraining.com
请通过 [e-mail] 联系我们

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