Vagus Flow：迷走神经App

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关于此应用

Vagus Flow——让神经系统更平静的迷走神经 App（Vagus App）。

Vagus Flow 通过简短的迷走神经引导练习帮助你平复神经系统：呼吸、哼鸣、冷暴露、按摩、运动和冥想，每项练习都以已发表的研究为依据。

压力累积时，身体会停留在"战斗或逃跑"模式。缓慢呼气、哼鸣和面部冷刺激能刺激迷走神经，激活负责"休息与消化"的副交感神经系统。Vagus Flow 用计时器、呼吸动画和触感提示带你完成每一步。

7 大类共 32 个练习
• 呼吸（9）：4-7-8 呼吸、箱式呼吸、共振呼吸与相干呼吸、生理性叹息、交替鼻孔呼吸等
• 哼鸣（3）：哼鸣、Om 唱诵、蜂鸣调息
• 冷暴露（4）：冷水洗脸、冷水澡、冷热交替淋浴、冷水浸脸
• 按摩（4）：耳部、颈部和腹部按摩，胸腺轻拍
• 运动（5）：温和瑜伽、太极、行走冥想、节律摇摆、渐进式肌肉放松
• 冥想（4）：身体扫描、心脏相干、瑜伽休息术、眼部重置
• 声音疗愈（3）：VOO 呼吸、发声练习、治疗性漱口

应对紧张时刻的 SOS 模式
一键开始三种简短呼吸模式：生理性叹息、箱式呼吸和 5-5-7 平静呼吸。

6 个多日计划
• 7 天压力重置（免费）
• 7 天迷走神经重置
• 14 天睡眠方案
• 14 天 HRV 提升
• 21 天韧性培养
• 21 天身心整合

追踪你的进步
• 每次练习前后记录压力水平
• 连续打卡、每周目标和详细统计
• 感恩日记
• 每日提醒和主屏幕小组件

9 种环境音
雨声、海浪、森林、壁炉、溪流、风声，以及棕噪音、粉红噪音和白噪音。

了解背后的科学
6 篇文章介绍多迷走神经理论、心率变异性（HRV）、肠脑轴和炎症，并附有原始研究链接。

免费版与高级版
免费版：7 个练习、每天 2 次练习，以及完整的 7 天压力重置计划。免费版含广告。
Premium 解锁全部 32 个练习、所有计划和高级统计——无每日限制，无广告：
• 按月、3 个月或 6 个月订阅
• 终身版：一次性购买

订阅会自动续期，除非在当前周期结束前至少 24 小时取消。你可以随时在 Google Play 的“付款和订阅”中管理或取消订阅。

隐私
无需账号。你的练习记录和日记只保存在你的设备上。

Vagus Flow 用于支持整体身心健康，不是医疗器械，也不能替代专业诊断或治疗。如果你有心脏疾病或其他健康问题，请在尝试冷暴露或屏气练习前咨询医生。

隐私政策: https://code-expert.de/app-privacy-policy/
法律声明: https://code-expert.de/impressum/

新变化

Google Play 首个版本：32 个迷走神经练习、SOS 模式、6 个多日计划、进度追踪和 9 种环境音，支持 23 种语言。