TENSH

TENSH Digital Health

关于此应用

TENSH 通过在生活中植入高影响力的身心健康习惯来阻止您“从星期一开始”。

大多数人忽视了身体活动、营养、睡眠和正念等促进身心健康的基础知识。他们专注于影响者主导的时尚，在这些时尚中，理解日常行为需要花费大量时间和精力，以至于在开始之前就已经筋疲力尽。坚持会持续几天，然后他们就会恢复到以前的习惯。

TENSH 通过个性化的行为改变支持，嵌入高影响力的身心健康习惯。它了解您当前的习惯并制定渐进策略，使它们与基于证据的目标保持一致。与当前的时尚相比，TENSH 习惯在时间、精力和精力投资方面具有更高的回报。

TENSH 的目标是达到基于证据的人口健康指南，但这将使您超越正常水平。你知道吗：
- 25% 的澳大利亚人符合每周体育活动和抗阻锻炼指南。
- 4.2% 的澳大利亚成年人符合每日水果和蔬菜摄入量指南。
- 40% 的澳大利亚人每晚睡眠时间少于 7 小时。

TENSH 具有一系列功能来帮助您实现这一目标：

有科学依据的健康习惯
将时间和精力集中在十种可增强身心健康的健康习惯上。这些基于证据的习惯符合澳大利亚的身体活动、健康饮食和睡眠指南以及世界一流的正念研究。

行为改变支持
TENSH 分析您的健康习惯并提供个性化建议，以实现以证据为导向的目标。参与教育和数据驱动的遵守反馈支持行为改变。

健康评估
TENSH 使用经过研究验证的五问题健康评估。这样可以客观地衡量幸福感，而不是依赖回忆，并衡量改善健康习惯对幸福感的影响。

教育和支持
通过了解每个 TENSH 习惯背后的原因、内容和方式，建立对每个 TENSH 习惯的了解，以支持实施和应对现实生活中的挑战。当大多数健康干预措施停滞不前并且永远无法恢复时，这有助于在疲劳、压力或消极情绪期间保持坚持。

TENSH 将打破灵感模式，做出巨大的改变，然后逐渐恢复到以前的习惯，这会让你精疲力尽、缺乏动力。

下载 TENSH，立即开始投入时间、精力和精力，培养高影响力的身心健康习惯。