Brainpal: Meditation & Sleep

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关于此应用

缓解压力，降低焦虑，睡得更好，变得更快乐。了解如何放松、管理压力、找到焦点以及释放身心的紧张。Brainpal 是您的私人冥想教练。我们的目标是提供一种比其他地方更深入的正念方法，从根本上改变您看待自己和周围世界的方式。它是美好生活的指南。
遵循专业指导和定制计划。

尝试在忙碌的日程中进行 3 分钟的简短正念冥想课程，或者选择一天中任何时间进行较长时间的冥想。聆听 1000 多个舒缓的故事、平静的声音和睡眠音乐，为安宁的睡眠创造条件。Brainpal 使用包含数千个文件的音频库，汇集了最适合您的日常冥想。随着时间的推移，你分享的越多，你的冥想就会变得越个性化和有效。


学习冥想基础知识

Brainpal 的日常冥想分为 10 天计划，教授适合您的目标和需求的基本冥想技能。您将了解如何让您的一天保持清醒，在干扰中提高注意力，并在压力时刻找到深度放松。

随时随地理清思绪

Singles 是一种小型冥想，您可以随时使用，甚至在旅途中也可以使用。通过早晨冥想轻轻醒来，伸展身体，然后通过为您的旅程定制的冥想让您的通勤不再混乱。通过生动的呼吸练习来理清思绪，通过快速的“放松”、“充能”和“集中”冥想等方式减轻压力、寻找能量并提高注意力。

通过睡前放松练习睡个好觉

通过我们的睡眠冥想、睡眠声音和放松活动，您将轻松休息，这是首创​​的互动活动，利用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松并获得更安宁的睡眠。您还将体验尖端的沉浸式冥想，它融合了振动、声音效果和教练指导，创造出一种全新类型的冥想体验。

将您的冥想练习提升到新的水平

无论您是初学者还是高级练习者，您都将直接进入真正正念的深处，因此您不会在表面上浪费任何时间。作为我们免费年会员的参与者，您还可以访问我们完整的冥想库。

包含什么

- 根据您的心情和目标量身定制的个性化引导冥想
- 帮助您发展冥想技巧的 10 天计划
- 一口大小的单一冥想，您可以使用它来从任何时刻获得更多
- 首创的沉浸式冥想，通过振动、声音效果和指导帮助您放松
- 研究支持的活动可帮助您放松并为安宁的睡眠做好准备
- Mindful Minutes 与 Apple 健康应用程序集成
- 10 种具体的冥想技巧来构建你的练习：呼吸聚焦、身体扫描等等

在冥想中，“一刀切”并不适合任何人。我们都有自己的放松、专注和休息的方式。 Brainpal 拥有数千种可能的路径，可帮助您以自己的方式实现目标。

如需了解更多信息，请阅读我们的服务条款 (https://sites.google.com/view/mindcare-service-agreement) 和隐私政策 (https://sites.google.com/view/mindcare-privacy-policy) ）。