PMA Stoic Method

PMA Science LLC

关于此应用

PMA Stoic Method 是一款私密的、本地优先的反思应用，它围绕着一个结构化的五步流程构建：

观察 → 区分 → 审视 → 重构 → 选择

该方法帮助你放慢节奏，区分事件本身和你赋予它的意义，审视感受背后的想法，考虑另一种合理的解读，并深思熟虑地选择下一步行动。

镜中世界

将这五步镜中世界流程应用于日常生活中的真实情境。

观察

尽可能清晰地描述所发生的事情。

区分
将你的陈述区分为事实或解读。目标是觉察观察的终点和解读的起点。

审视
识别你的感受，感受的强度，以及隐藏在感受之下的想法或内心对话。

重构
在不忽略事实的前提下，思考还有哪些合理的解释。这并非强迫自己积极思考，而是对同一情境的另一种合理解读。

选择

决定哪些事情是你必须承担的，哪些事情不是，以及你接下来想要采取的行动。

清晰的视角

在决定是否保存或分享之前，将这五个步骤整合为一个简洁的反思。

每日视角

以斯多葛主义的视角开启新的一天，思考一个问题，并采取一个切实可行的积极心态行动。

日记

只保存你选择的反思。你可以随时搜索、回顾、标记收藏、导出或删除它们。

模式

留意你保存的反思中反复出现的想法和感受。这些模式以观察结果的形式呈现，而非诊断。

私密设计

• 无需注册账号

• 无需订阅

• 无广告

• 无云端人工智能

• 无行为追踪

• 核心反思功能可离线使用

• 保存的反思内容将保留在您的设备上，除非您选择导出或分享

PMA 斯多葛方法将斯多葛主义原则、积极心态 (PMA) 和心理学启发的反思方法融合在一个结构化的流程中。

它不会告诉您应该怎么想，而是为您提供一种审视自身思维方式的方法。

清晰地看清事物。仔细地区分。诚实地审视。公正地重新构建。慎重地选择。

新变化

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.