OneRep: Workout Tracker & PRs

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关于此应用

认真对待你的健身目标？别再盲目猜测，开始追踪你的训练进度吧！

OneRep 是一款专业的训练追踪器，专为追求详细记录、智能自动化和强大分析功能的健身爱好者而设计，助你优化训练，更快达成目标。

🌟 主要功能 🌟

💪 全面训练追踪

记录每一个对实际进步至关重要的细节。力量训练可记录组数、次数和重量，并提供智能建议。有氧运动可追踪距离、配速、间歇和分段训练。徒手训练无需器械即可追踪进度。自定义训练功能让你创建专属训练计划，并设定具体参数。

🏋️ 训练计划生成器和入门计划

从此告别健身房无所事事的烦恼。为你的训练计划创建专属训练方案。预设的入门计划包括推日、拉日、腿日和全身训练。一键快速启动训练。智能筛选功能可按肌肉群或器械查找训练动作。

📊 高级分析与个人纪录追踪

精准掌握训练效果，告别不足。自动个人纪录检测功能，记录每一次新的个人纪录。使用 Epley 公式估算 1RM（最大重复重量）。进度图表展示力量、训练量和训练规律性的变化趋势。连续训练记录功能，监控训练的持续性。

⏱️ 智能训练功能

专注于举重，而非数据录入。组间自动休息计时器，可自定义休息时长。杠铃片计算器，直观指导杠铃配重。训练历史记录，显示之前的训练和使用的重量。根据上次训练情况，提供智能重量建议。训练笔记，记录每次训练的感受。

📈 全面进度追踪

技能型活动，追踪任何健身或学习目标。时间型记录功能，监控训练时长和频率。目标设定功能，为每个练习设定目标。里程碑系统，记录训练历程中的成就。活动日历，可视化训练的持续性。

🎯 身体测量与计划

身体测量功能可追踪体重、腰围、胸围、手臂等数据。进度照片记录身体随时间推移的变化。训练历史记录搜索功能可轻松找到之前的训练记录。可自定义目标，设定并追踪个人目标。灵活的日程安排功能可帮助您规划每周训练。

✨ 更多精彩功能 ✨

专业级追踪，助您取得显著成效

智能自动化功能节省时间和精力

数据驱动的洞察取代猜测

灵活的自定义设置，适应您的训练风格

离线优先，随时随地可用——无需健身房 Wi-Fi

无论您是正在制定第一个训练计划的新手，还是正在追求个人最佳成绩的资深举重运动员，OneRep 都能提供优化训练、更快达成目标的工具。

下载 OneRep，开始像专业人士一样训练。您的个人最佳成绩正在等待着您！