OCD Relief
适合所有人
info
10+
次下载
适合所有人
了解详情
关于此应用
**掌控你的强迫症——从一次一次的证据开始。**
OCD Relief 是一款功能强大且简单易用的自助应用程序，专为受强迫症困扰的人士打造。无论你是不断地自我怀疑——“我锁门了吗？”、“我关煤气了吗？”——还是与侵入性思维作斗争，OCD Relief 都能为你提供抵抗强迫行为、建立自信、重获日常生活所需的工具。
**📸 证据记录**
停止反复检查的循环。快速拍摄一张照片或一段 5 秒的视频，作为你已经完成该行为的有力证据。下次疑虑袭来时，你的证据就在那里等着你——带有时间戳并按类别整理。
**🧠 疑虑日记**
当想要检查的冲动袭来时，记录下来而不是付诸行动。从常见的疑虑情境中选择，或描述你自己的疑虑。添加关于你的焦虑程度以及引发疑虑的原因的笔记。记录下来，然后继续前进——这就是目标。
**🧘 指导练习**
六种经科学验证的技巧，助您即刻平静思绪：
- 🌬️ 4-7-8 呼吸法 — 激活身体的自然平静反应
- 🔲 方框呼吸法 — 海豹突击队在压力下使用的技巧
- 🧠 暴露反应预防疗法 (ERP) — 强迫症治疗的黄金标准，循序渐进的指导
- ✋ 5-4-3-2-1 接地练习 — 立即将自己锚定在当下
- 🤔 认知解离 — 将想法与事实区分开来
- 🧘 正念观察 — 建立长期的强迫症应对能力
**📊 进度追踪**
见证您的进步。图表和报告会显示您的怀疑模式、练习记录和证据历史，帮助您和您的治疗师看到真正的改善。
**🔔 提醒**
设置温和的本地通知，提醒您进行练习或记录每日签到。所有功能均可离线使用，无需网络连接。
**🔒 100% 隐私保护**
您的所有数据都保留在您的设备上。无需注册账户，无需上传到云端，也无需使用服务器。您的照片、疑问记录和笔记永远不会离开您的手机。
---
OCD Relief 是一款自助辅助工具，不能替代专业治疗。如果您正经历严重的强迫症症状，请咨询持证心理健康专家。
**立即下载 OCD Relief，开始摆脱强迫症的困扰。**
OCD Relief 是一款功能强大且简单易用的自助应用程序，专为受强迫症困扰的人士打造。无论你是不断地自我怀疑——“我锁门了吗？”、“我关煤气了吗？”——还是与侵入性思维作斗争，OCD Relief 都能为你提供抵抗强迫行为、建立自信、重获日常生活所需的工具。
**📸 证据记录**
停止反复检查的循环。快速拍摄一张照片或一段 5 秒的视频，作为你已经完成该行为的有力证据。下次疑虑袭来时，你的证据就在那里等着你——带有时间戳并按类别整理。
**🧠 疑虑日记**
当想要检查的冲动袭来时，记录下来而不是付诸行动。从常见的疑虑情境中选择，或描述你自己的疑虑。添加关于你的焦虑程度以及引发疑虑的原因的笔记。记录下来，然后继续前进——这就是目标。
**🧘 指导练习**
六种经科学验证的技巧，助您即刻平静思绪：
- 🌬️ 4-7-8 呼吸法 — 激活身体的自然平静反应
- 🔲 方框呼吸法 — 海豹突击队在压力下使用的技巧
- 🧠 暴露反应预防疗法 (ERP) — 强迫症治疗的黄金标准，循序渐进的指导
- ✋ 5-4-3-2-1 接地练习 — 立即将自己锚定在当下
- 🤔 认知解离 — 将想法与事实区分开来
- 🧘 正念观察 — 建立长期的强迫症应对能力
**📊 进度追踪**
见证您的进步。图表和报告会显示您的怀疑模式、练习记录和证据历史，帮助您和您的治疗师看到真正的改善。
**🔔 提醒**
设置温和的本地通知，提醒您进行练习或记录每日签到。所有功能均可离线使用，无需网络连接。
**🔒 100% 隐私保护**
您的所有数据都保留在您的设备上。无需注册账户，无需上传到云端，也无需使用服务器。您的照片、疑问记录和笔记永远不会离开您的手机。
---
OCD Relief 是一款自助辅助工具，不能替代专业治疗。如果您正经历严重的强迫症症状，请咨询持证心理健康专家。
**立即下载 OCD Relief，开始摆脱强迫症的困扰。**
通过证据记录、疑虑追踪和放松练习来管理强迫症。
更新日期
新变化
- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
适合所有人
了解详情应用支持
开发者信息
Rushikesh kishor bacchav
rushikeshkb.codespace@gmail.com
India