Settle: Nervous System Reset

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关于此应用

Settle 是排名第一的神经系统调节应用。借助科学支持的工具，减轻焦虑、缓解压力、从创伤中恢复，并找到身心平衡。Settle 由神经科学支持，并基于斯坦福大学、哈佛大学和加州大学洛杉矶分校的研究成果。

参加神经系统测试，了解您的神经系统得分。看看您的身体是否处于“生存模式”，并获得个性化的调节方案。许多承受压力、创伤或患有慢性疾病的人都会经历神经系统失调——Settle 可以帮助您追踪得分，并稳步迈向康复。

每天只需 2 分钟，Settle 即可帮助您重置神经系统，增强韧性。探索 70 多种专家设计的练习，包括呼吸练习、EFT 敲击疗法、迷走神经练习、接地技巧、身体运动和引导冥想。

加入成千上万已在使用 Settle 调节神经系统并改变日常生活的用户行列。

功能介绍

神经系统测试及评分

- 快速测试，了解您的神经系统评分

- 查看您是否处于“生存模式”，并获取个性化方案

- 追踪您的神经系统健康状况，并见证评分随时间推移而提升

呼吸练习

- 练习 4-7-8 呼吸法、方框呼吸法、共振呼吸法、生理叹息法等

- 通过引导式呼吸练习，减轻焦虑，提升专注力，并改善睡眠质量

- 可选择短时放松练习或更长时间的舒缓练习

EFT 敲击疗法及身体疗法

- 循序渐进的敲击练习，帮助您释放压力、焦虑和创伤

- 探索身体疗法，例如抖动、轻柔摇晃、摆动和哈文宁

- 通过基于身体的放松练习，支持创伤恢复和慢性疾病调节

迷走神经及多迷走神经练习

- 每日练习，激活并调理迷走神经

- 基于多迷走神经理论摆脱战斗或逃跑反应的接地工具

- 学习恢复身心平衡，感受身体的安全感

冥想与可视化

- 针对焦虑和压力过大的简短平静冥想和可视化练习

- 引导式练习，重塑边缘系统，促进康复

- 通过自我关怀和接地技巧，增强日常韧性

追踪您的进度

- 练习过程中，神经系统评分会不断更新

- 每日记录和进度追踪，帮助您保持练习的连胜/连败

- 根据您的状态和目标，提供个性化建议

订阅价格和条款：

Settle 提供自动续订的月度订阅和自动续订的年度订阅，只要您的订阅有效，即可无限次访问 Settle。

首次购买确认后，费用将从您的 Google Play 帐户中扣除。订阅会自动续订，除非您在当前订阅期结束前至少 24 小时取消订阅。您的帐户将在当前订阅期结束前 24 小时内被收取续订费用。购买后，您可以前往 Google Play 商店帐户设置管理并取消订阅。免费试用期的任何未使用部分将在购买订阅后失效。

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