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深蹲弓步 30 天挑战
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关于此应用
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这是一款易于使用的锻炼应用程序,可让您在家中🏠
家庭训练
。
尝试典型的裸体锻炼 💪
深蹲、平板支撑、弓步 30 天挑战
。
此应用程序可帮助您通过 30 天的正确计划每天挑战
深蹲、弓步、平板支撑
。这是一个以简单的次数开始并逐渐增加强度的程序。认真完成任务30天,你会发现自己的体力和成就感都有所提升。
作为在家简单的下肢运动,我做了很多
深蹲和弓步
,但如果不记录次数,效果并不好。
平板支撑
在任何地方也是一项简单的练习,但如果没有一个组织良好的计划,很容易失去动力。
我们一定会通过有效的家庭培训计划帮助您燃烧动力。
🔥 让我告诉你你将在这个应用程序中进行的练习的效果。
深蹲运动效果
深蹲是一种有代表性的下肢运动,最能有效地完成一个美妙的背部,增加基础代谢,帮助清除废物。
弓步运动效果
弓步是一个可以给臀部肌肉强烈刺激的姿势,增加臀部的弹性,加强下背部肌肉,强化核心。并且由于弓步姿势的性质,平衡感得到改善,有利于左右对称。
平板运动效果
平板支撑从头到脚保持一条直线,拉直脊柱,加强核心肌肉。做很多木板运动,可以在狭窄的空间燃烧爆炸性的卡路里。
像这样
深蹲和弓步的结合非常适合训练下半身和核心,增加基础代谢。
平板支撑通过加强核心(包括脊柱)来促进新陈代谢,帮助您燃烧卡路里。
这三个练习的组合肯定会对你的整个身体有帮助。
小心运动,以免受伤:)
更新日期
2024年7月17日
健康与健身
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