BLACKROLL® Fascia Training
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适合所有人
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关于此应用
💪您想改善日常训练，姿势，灵活性和身体表现吗？
Are♂️您是否正在寻找放松肌肉的运动或对抗背部疼痛，颈部疼痛，膝盖疼痛或肩膀疼痛的运动？
🎯在这里，您将发现在家中日常全身锻炼的多功能和高效锻炼：使用BLACKROLL®产品进行的筋膜训练，自我按摩，伸展，再生和功能训练-全部免费。
😍现在您可以创建一个BLACKROLL®帐户，以进一步受益！
为什么要进行筋膜训练？
肌肉的滚动和伸展改善了身体的柔韧性。保留了筋膜结构，从而改善了活动性，姿势和肌肉力量。筋膜训练还可以确保减轻疼痛和提高身体机能。进行筋膜滚动锻炼可放松身体。您会发现190多种背部锻炼，伸展运动，颈部和肩膀放松运动。
关于筋膜的事实
筋膜连接所有结缔组织（即肌肉，骨骼，肌腱，韧带和血液）并将整个身体保持在一起。有四种不同类型的筋膜（结构性，跨部门性，内脏性和脊柱性），但是它们都相互连接。当筋膜健康时，它就会变得柔韧柔韧，您的整个身体和健康都会从中受益。
筋膜训练的优势
改善血液循环
运动期间恢复更快
减少受伤风险
减少日常痛苦
改善运动表现
增加流动性
避免受伤
训练前后正确的锻炼可以在您的训练过程中发挥重要作用。运动前推出，可以使身体作更大的努力并改善训练效果。减少了受伤的风险，并防止抽筋。
训练后，拉伸和冷却滚动可放松肌肉，改善筋膜结构。反过来，这会减少肌肉酸痛。
减轻痛苦
筋膜支撑您的身体结构，包括脊柱。因此，建议将筋膜卷用于很多类型的疼痛，例如背痛或颈痛。研究表明，伸展运动可以改善肌肉和关节的血液循环，从而有助于治愈和缓解疼痛。
在BLACKROLL®App中，您可以找到颈椎锻炼，背部锻炼或脊柱侧弯锻炼。您还会发现容易理解的椎间盘突出症锻炼或颈椎和腰椎锻炼。
上半身伸展于：胸部和胸部疼痛，肩部疼痛，颈部疼痛，撞击综合征，胸椎综合征（BWS），
下半身伸展运动：背部疼痛，跑步者的膝盖，膝盖疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放松的小腿硬化，脚跟疼痛，
全身伸展：椎间盘突出，脊柱侧弯
运动学科的日常活动
早上热身运动
伸展运动
锻炼可为跑步或高尔夫等各种运动热身和放松，等等。
您可以在应用程序中找到什么？
⚈使用原始的BLACKROLL®产品进行培训
🏃各种运动和功能训练的锻炼
💪减轻特定身体部位疼痛的训练程序
exercises超过190种练习可供选择
🏃动画和视频使您的培训更加轻松
🧘容易选择要训练的肌肉群
for运动员和运动员的热身和冷静练习，敏捷性训练，跑步者的伸展运动
🚴动态拉伸，拉伸运动以增加身体柔韧性
有关更多信息，请访问www.blackroll.com
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为什么要进行筋膜训练？
肌肉的滚动和伸展改善了身体的柔韧性。保留了筋膜结构，从而改善了活动性，姿势和肌肉力量。筋膜训练还可以确保减轻疼痛和提高身体机能。进行筋膜滚动锻炼可放松身体。您会发现190多种背部锻炼，伸展运动，颈部和肩膀放松运动。
关于筋膜的事实
筋膜连接所有结缔组织（即肌肉，骨骼，肌腱，韧带和血液）并将整个身体保持在一起。有四种不同类型的筋膜（结构性，跨部门性，内脏性和脊柱性），但是它们都相互连接。当筋膜健康时，它就会变得柔韧柔韧，您的整个身体和健康都会从中受益。
筋膜训练的优势
改善血液循环
运动期间恢复更快
减少受伤风险
减少日常痛苦
改善运动表现
增加流动性
避免受伤
训练前后正确的锻炼可以在您的训练过程中发挥重要作用。运动前推出，可以使身体作更大的努力并改善训练效果。减少了受伤的风险，并防止抽筋。
训练后，拉伸和冷却滚动可放松肌肉，改善筋膜结构。反过来，这会减少肌肉酸痛。
减轻痛苦
筋膜支撑您的身体结构，包括脊柱。因此，建议将筋膜卷用于很多类型的疼痛，例如背痛或颈痛。研究表明，伸展运动可以改善肌肉和关节的血液循环，从而有助于治愈和缓解疼痛。
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上半身伸展于：胸部和胸部疼痛，肩部疼痛，颈部疼痛，撞击综合征，胸椎综合征（BWS），
下半身伸展运动：背部疼痛，跑步者的膝盖，膝盖疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放松的小腿硬化，脚跟疼痛，
全身伸展：椎间盘突出，脊柱侧弯
运动学科的日常活动
早上热身运动
伸展运动
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