One Deep Breath: Relax & Sleep

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关于此应用

重新掌控您的健康，掌握您的生理机能，并通过一次深呼吸打造最好的自己。

使用海豹突击队、奥林匹克运动员和世界级表演者信赖的简单、以科学为基础的呼吸练习和冥想，每天只需几分钟即可减少焦虑、提高注意力并提升您的健康水平。

一次深呼吸为您提供了通过呼吸和正念冥想释放全部潜力所需的所有工具，包括以下协议：

• 减少焦虑
• 管理压力和惊恐发作
• 改善睡眠
• 增加关注度
• 提升能源
• 帮助消化
• 和更多…

50 多种基于科学的呼吸技术

利用 50 多种呼吸和冥想技巧，在压力下保持专注、警觉和镇定，这些技巧受到最优秀人士的信赖，包括：

• 4-7-8 呼吸
• 箱式呼吸
• 火焰之息
• 冰呼吸
• 平等呼吸
• 共振呼吸
• 心率变异性 (HRV) 呼吸
• 有节奏的呼吸
• Buteyko 呼吸
• 迷走神经激活呼吸
• Nadi Shodhana / 交替鼻孔呼吸
• 瑜伽尼德拉
• 和更多…

应用功能

通过高级进度跟踪和自定义功能完全控制您的体验：

• 建立您自己的定制呼吸练习和模式
• 记录您的日常活动并增加您的连胜记录
• 跟踪您的屏气时间并可视化您的成长
• 使用数十种定制制作的沉浸式音景微调您的体验
• 自定义锻炼持续时间和跨设备同步
• 睡眠音乐、双耳节拍和自然声音库
• 和更多…

通过深入的课程和为期 7 天的课程了解如何改善健康

学习生物黑客技术和研究支持的协议，以改善您的心理健康和运动表现：

• 上胸式呼吸如何影响压力和焦虑？
• 口呼吸会影响睡眠和免疫力吗？
• 什么是口腔姿势以及它如何影响健康？
• 如何使用横膈膜呼吸来减少焦虑和增加迷走神经张力？
• 在有氧运动和力量训练期间，正确的呼吸方式是什么？
• 如何通过呼吸来增强免疫力和减少充血？

One Deep Breath Plus 订阅者可以参加为期 7 天的“更好的呼吸基础”课程

终极呼吸体验
所有这些功能和练习使 One Deep Breath 成为终极的呼吸体验。但不要相信我们的话——今天就下载一次深呼吸，今天就开始你的健康之旅吧。

评分和评价

改版之后不好用了 希望改回上一个版本

新功能

- *NEW* Breath of Fire Guided Breathing Exercise
- *NEW* You can now add individual custom exercises and patterns to your favorites
- Custom patterns now sync across devices
- Various bug fixes and performance improvements