Progress: Workout Tracker

Progress Team

关于此应用

循序渐进，成就卓越。

Progress 会追踪您的训练进度，自动调整训练计划，让您告别训练中的盲目摸索，专注于举重本身。

训练追踪

简洁无干扰的界面，记录每一组、每一次重复和每一磅重量。内置休息计时器，助您保持训练节奏。训练笔记，让您随时掌握训练要点。

进阶训练

自动渐进式超负荷训练——为每个动作设置重量增量，应用会在每次训练成功后自动添加。无需电子表格，无需手动追踪。

金字塔组训练——为每个组设定独立的重量和重复次数目标。应用会自动按顺序执行，配重片计算器也会根据每组动作自动更新。

超级组训练——将多个动作组合在一起，实时显示下一个动作，让您始终保持训练进度。

配重片计算器——内置于每个动作中。精确显示需要加载的配重片，并根据每组动作自动更新。

完全自定义训练——控制每个动作的重量类型、组数、重复次数、休息时间和训练进度设置。

AI训练计划生成器

回答几个关于您的目标、经验、可用器材以及任何伤病或限制的问题。AI会为您量身定制一个完整的、为期数周的训练计划。这不是模板。如果有什么不合适，您可以让AI进行调整。

AI训练计划生成器

需要单次训练？只需几分钟，即可根据您的目标和器材生成训练计划。

AI营养计划

告诉AI您的目标和饮食偏好——它会生成一份个性化的营养计划，包含卡路里目标、宏量营养素和膳食指导。您可以将其导出为PDF文件，方便随时查看。

追踪您的进度

您记录的每一次举重都会生成您的训练历史记录。每个练习的图表都会显示您一段时间内的力量趋势——举起的重量、预估的1RM以及个人记录，所有信息一目了然。

AI教练

您可以向内置的AI教练咨询任何问题——动作技巧、计划调整、恢复建议等等。它了解您的训练历史，并根据您的实际数据给出答案，而不是泛泛而谈的建议。

观看

把手机放在包里。通过手腕上的心率监测和实时休息计时器，即可追踪完整的锻炼过程。

个性化定制
从森林、海洋、花卉和高对比度四种主题中选择，并设置您喜欢的重量单位。

下载 Progress 应用，开始您的专属训练之旅。

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