MindUp: Positive Thinking

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关于此应用

MindUp 是一种工具，可通过建立更好的心态和养成积极思考的习惯来帮助提升您的思维

您的心态对于您在生活中可以取得和实现的目标起着非常重要的作用。科学研究表明，更积极的心态会带来更多的快乐、满足感、自尊、健康、韧性和成功。

MindUp 使用经过科学验证的方法来建立更好的心态。你从一个简单的练习开始，每天只需要记录 5 次积极的体验。

大量科学研究发现，连续几周每天记录 5 件积极的事情会对我们的心态产生持续数月的积极影响。

这些研究的一些结果如下。

在 16 天的时间里，每天写下你感激的事情，导致身体疾病症状减少，积极情绪、生活满意度和与他人的联系感增加（Emmons & McCullough，2003 年） )

每天写下三件好事，持续 7 天，至少可以在六个月内增加幸福感并减少抑郁症状（Seligman 等人，2005 年）

写下从昨天开始你一直感激的五件事，为期两周，至少三周内，你对生活的感激和满意度会增加，消极情绪也会减少（Froh 等人，2008 年）

在为期 3 周的时间里写下每天的感恩时刻，可以增加积极情绪、适应大学生活和对生活的满意度（Işık & Ergüner-Tekinalp，2017）

在为期 11 周的时间里，每周写下 3 次每次 15 分钟的积极经历可以减少心理抱怨、焦虑和抑郁症状，并增加患有轻度至中度焦虑症状的内科患者的幸福感（Smyth 等人， 2018)

每天写下三个积极的经历，持续 7 天，至少可以在三个月内增加幸福感并减少抑郁症状（Carter 等人，2018 年）

在 14 天的时间里写下每天的感恩时刻，可以增加积极情绪、幸福感和对生活的满意度，并减少至少两周的消极情绪和抑郁症状（Cunha 等人，2019 年）

在连续 7 天的时间里，每天早晚各花 5 分钟写下并细细品味积极的经历，至少可以在三个月内增强韧性和幸福感，并减少抑郁症状（Smith 和 Hanni，2019 年）

一旦您开始注意到积极的影响，您的动力就会增加，并且在您养成习惯并永久改变您的思维方式之前，坚持日常锻炼会变得更加容易。

MindUp 具有以下功能：

- 记录积极经历和事件的日历
- 能够创建类别和收藏夹以加快注册速度
- 每日、每周和每月注册概览
- 设定每日目标的能力
- 达到每日目标时的赞美
- 关于如何改变心态和养成积极思考习惯的实用技巧和建议
- 跟踪你的进步和你的心态发展的能力
- 每日和每周通知提醒您使用 MindUp
- 密码保护以提高隐私和安全性
- 本地数据存储（在您的手机上），使您的数据始终完全保密