Learn To Run: 零基础到5K

Riccardo Dal Foco

包含广告应用内购商品

关于此应用

🏃 25天，从零基础到跑者

你想开始跑步已经很久了。也许你试过，但几天后就放弃了。也许你从来没有跑过步。这个应用就是专门为你准备的。

Learn to Run 是一个结构化的走跑交替训练方案，仅需25天，带你从零到真正的跑步。每天应用告诉你该做什么：什么时候走、什么时候跑、跑多久。你只需按下开始，跟着节奏来。

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🎯 3套方案，你的节奏

起点不同没关系。选择适合你的计划：

• 轻松起步 — 短时轻松训练，零基础也能坚持。峰值：约30分钟跑步。
• 均衡 — 经典的循序渐进。带你达到约60分钟不间断跑步。
• 进阶 — 想要更多挑战？峰值训练可达约120分钟。

每套方案包含25次训练。走一会儿，跑一会儿。一天天下来，跑步时间越来越长，走路时间越来越短——直到你能一口气跑完全程。

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📱 手机放口袋，跑就对了

不用盯着屏幕。启动训练，把手机放进口袋，听提示音就行。

• 语音提示告诉你何时在走路和跑步之间切换
• 3种铃声可选（经典、柔和、清脆）
• 可以同时播放音乐或播客
• 息屏状态下计时器也能继续运行——不错过任何提示

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📊 查看你的进度

每次跑步后，查看走路和跑步的分钟数总结。主屏幕上的进度条显示你在25天方案中的位置。简单，有激励感。

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💰 免费。无需订阅。永远。

完整应用免费。3套方案全部开放。25天全部可用。如果喜欢，一次性购买即可去除广告——但这完全可选。

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✨ 它有什么不同

✓ 为真正的零基础设计——不是给已经会跑的人
✓ 25天结构化安排，随时知道自己在哪
✓ 无需注册——打开就能跑
✓ 无GPS、无路线、无复杂操作——只有走跑交替
✓ 息屏也能可靠计时
✓ 支持18种语言

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你的跑步之旅，从一个走跑交替的间歇开始。下载 Learn to Run，迈出第一步。

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