SlowDopamine: 21 Day Reset

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关于此应用

SlowDopamine 并非医疗器械。它仅用于记录习惯和提醒，并非治疗手段，不能用于治疗抑郁症、成瘾或其他任何疾病，也并非临床上的“多巴胺戒断疗法”。适用于成年用户。效果因人而异。

SlowDopamine 提供一套固定的 21 天思维训练方案，让您重拾活力：减少低效的干扰信息，以轻松的方式重塑思维模式，并建立睡眠、日常生活和简单的“补给”等基础习惯。

您将获得：

• 21 天居家待办清单 — 轻点几下即可勾选今日的协议任务

• 第 1 周“减法” — 完成 60 秒以内的简短任务 + 20 分钟无聊计时器

• 第 2 周“重塑” — 每日微努力，以及来自本地卡牌的惊喜

• 第 3 周“基础” — 睡眠时间、面对面交流或自然散步，以及一份简单的健脑食品清单（适合印度饮食习惯的食物，例如绿叶蔬菜、豆类、小米、时令水果）

• 轻松记录 — 标记简短的失误，无需感到羞愧或被迫完全重新开始即可继续

• 进度 — 天数统计、连续完成天数、周完成图表、安静时间条和每日地图

• 分享每周总结 — 导出纯文本总结，可发送至任何地方

• 可选的本地提醒 — 使用您选择的名称设置早、午、晚提醒

• 随时在“设置”中重新开始协议

离线且私密

• 核心协议无需帐户即可运行

• 每日记录设置保留在此手机上（SQLite + 本地偏好设置）

• 此版本不支持云同步

未包含（特意不包含）

• 不包含应用或网站拦截器

• 不包含 AI 聊天教练

• 不包含卡路里或完整膳食计划食谱

• 不包含任何临床声明或医疗建议

与 EatingWell 或 MIND 饮食研究人员无关。“健脑饮食检查”是一份简单的习惯清单，灵感来源于常见的健康模式，并非认证的饮食计划。

软件包：三周方案

新变化

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone