Fitness Women Workout

Ahead Designer

包含广告

关于此应用

欢迎使用 Android 体重锻炼应用程序，它是您的终极健身伴侣，让您变得更健康、更强壮。该应用程序包含各种体重练习，可帮助您保持健康、锻炼肌肉并改善整体健康。无论您是健身爱好者还是初学者，这个应用程序都适合每个人。

主要特征：

靠墙坐练习：
通过等距墙坐来加强你的下半身。这是一项简单而有效的锻炼股四头肌和臀部的练习。

V 型卷腹练习：
用 V 形仰卧起坐塑造你的核心肌群。瞄准腹部肌肉，打造更紧致、健美的腹部。

三头肌臂屈伸练习：
通过三头肌臂屈伸增强手臂力量。非常适合调理手臂后部。

超人练习：
通过超人练习锻炼背部和核心肌肉，感觉自己像个超级英雄。

直臂平板支撑练习：
通过这种经典平板支撑的变体，实现强壮的核心和上半身。

深蹲跳练习：
通过爆发性深蹲跳来增强下半身的力量和敏捷性。

深蹲练习：
掌握深蹲的艺术，增强股四头肌、腿筋和臀肌。

反向卷腹练习：
针对下腹部肌肉进行全面的核心锻炼。

俯卧撑练习：
经典俯卧撑可增强上半身力量和耐力。

俯卧扑腿练习：
通过这种扑动的动作锻炼你的下背部和臀部。

平板支撑抬腿练习：
通过增加腿部举升来强化核心锻炼，从而提高你的平板支撑游戏水平。

平板支撑和伸展练习：
具有挑战性的平板支撑变化，可提高平衡性和核心力量。

单腿俯卧撑练习：
通过结合单腿稳定性，将你的俯卧撑提升到一个新的水平。

登山运动：
提高您的心率并让您的整个身体参与登山活动。

军事俯卧撑练习：
通过军式俯卧撑测试您的上半身力量。

抬腿练习：
通过抬腿来增强下腹部肌肉。

腿部进出练习：
通过此练习增强下半身的灵活性和灵活性。

腿部下降练习：
一项具有挑战性的下腹部练习，可增强核心力量。

膝盖俯卧撑练习：
膝盖俯卧撑非常适合初学者，是增强上半身力量的好方法。

过度伸展练习：
通过过度伸展（也称为“超人”）专注于下背部。

高抬膝运动：
通过高膝盖改善心血管健康和腿部力量。

臀肌反冲脉冲练习：
通过这种脉动运动，瞄准臀部并打造更紧实的背部。

臀肌反冲练习：
通过这项有效的练习来增强和调整您的臀部肌肉。

扑腿练习：
通过颤动踢腿锻炼下腹部肌肉并增强耐力。

驴踢脉冲练习：
通过驴踢来增强臀肌。

驴踢练习：
通过驴踢来隔离和塑造你的臀肌。

对角平板支撑练习：
用对角平板支撑挑战你的核心和稳定性。

死虫练习：
通过死虫练习增强核心力量并提高协调性。

仰卧起坐练习：
经典的仰卧起坐，打造轮廓分明的腹部区域。

紧缩踢练习：
通过踢腿动作为你的仰卧起坐添加动态扭转。

眼镜蛇伸展运动：
通过眼镜蛇式拉伸来伸展并缓解下背部的紧张。

箱式俯卧撑练习：
改良版俯卧撑版本，可轻松融入经典俯卧撑运动。

鸟狗式练习：
通过鸟犬式练习增强您的平衡性和核心稳定性。

三头肌臂屈伸练习：
通过这项有效的练习来隔离和加强你的三头肌。

反向仰卧起坐练习：
通过反向仰卧起坐锻炼下腹部肌肉。

将这些练习融入您的日常生活中，以保持您的健身目标。无论您是在家还是在旅途中，此应用程序都提供详细的说明和跟踪工具，以帮助您实现健身目标。