Helpy: CBT & ACT Exercises

HelpyApp

关于此应用

Helpy 是一套基于认知行为疗法 (CBT) 和接纳与承诺疗法 (ACT) 的工具，包含练习、实践、人工智能治疗师和 CBT 日记。

这款应用旨在帮助您应对焦虑、压力、倦怠和各种生活困境，同时增强心理韧性并培养实用的自我支持技能。

内置的 CBT 日记可帮助您探索自己的想法和情绪。Helpy 的一项独特功能允许您将日记内容发送给人工智能治疗师，以便进行结构化的分析、提供洞见、反思提示和练习建议。

Helpy 将现代循证疗法方法融入到简单易用的日常模式中，方便您实际使用。

应用包含哪些内容？

提升动力和能量的练习

帮助您重新集中注意力、摆脱困境、克服拖延症，并重拾前进的动力。

缓解焦虑的练习

经临床验证的技巧，可缓解紧张情绪、帮助您管理负面想法、阻止情绪螺旋式上升，并更快地恢复平静。

适应变化练习

帮助您应对不确定性，适应新环境，并增强心理灵活性。

缓解压力和超负荷练习

简短的练习，帮助您放松身心，恢复情绪能量，减轻内在压力。

正念练习

提高专注力，帮助您保持觉察当下，并培养觉察自身想法和情绪而不与之对抗的能力。

应对恐慌发作

循序渐进的技巧，可减轻恐慌发作强度，加快恢复速度，并赋予您掌控感。

人工智能治疗师

如果您不确定从何入手，只需描述您的状态、情绪或处境。Helpy 人工智能治疗师会立即推荐相关的练习，制定一个简易计划，指导您进行正念练习或呼吸练习，帮助您理清焦虑的思绪，甚至如果您想进行更深入的探索，还可以与您进行治疗式的对话。

认知行为疗法日志

记录情境、想法、情绪、自动思维和新的视角——Helpy 的人工智能将帮助您梳理这些内容，提出正确的问题，并提供分析。清晰、有序，非常适合正在接受治疗或正在进行自我疗愈的人士。

如果您符合以下情况，Helpy 将是您的理想之选：

— 经历焦虑、压力、紧张或恐慌发作

— 面临倦怠或情绪不稳定

— 正在接受认知行为疗法 (CBT) 或接受与承诺疗法 (ACT)，并希望在疗程间进行更多练习

— 希望增强心理韧性并更好地了解自己

— 希望拥有一个触手可及的“心理健康工具”