Spade.Fit – 个性化自适应训练

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关于此应用

Spade.Fit：为你量身定制的智能个性化健身训练

Spade.Fit 专为那些想更聪明地训练的人而打造。无论你是健身新手、正在恢复训练的运动员，还是希望在繁忙生活中保持规律锻炼的人，Spade.Fit 都能根据你的表现反馈、时间安排和可用器材自动调整训练计划，让每一次训练都恰到好处，既具挑战，又能掌控。

每周的训练会根据你的进步情况进行更新。我们采用自主研发的 Triple Adaptive Intelligence 系统，将训练强度、训练量、动作选择和恢复节奏全面整合，帮助你长期保持稳步进步，而不是陷入停滞。

三重自适应系统，让训练真正“以你为中心”

表现自适应
每次训练结束后，你可以记录完成的重量、次数、感受用力程度（RPE）和疲劳情况。系统会根据这些反馈，自动调整下一次的训练内容和负荷比例，让每次训练都贴合你的状态，保持高效提升。

伤病自适应
如果你有膝盖、肩部、腰背或其他关节的不适，可以在应用中标注。Spade.Fit 的生物力学动作数据库会智能替换高风险动作，选择安全的替代方案，让你在避免加重伤势的同时，仍能维持力量与活动度，安全地恢复训练。

生理周期自适应
女性用户可使用 CycleSync 工具，根据自身的周期阶段和每日状态调整训练强度与类型。例如在经期前降低强度、在状态最佳的阶段提升负荷。你可以保存多个偏好设置，在不同阶段一键切换，实现真正的“与身体合作”。

核心功能与亮点

• 个性化训练计划
根据你的目标、时间安排和生活方式定制训练分配。可随时调整天数、强度和优先部位，系统即时更新。

• 家庭与健身房训练兼容
无论是否拥有器材，你都能完成高质量训练。系统会根据你现有的设备（哑铃、杠铃、壶铃、拉力带或徒手）生成最合适的方案。

• 详细的动作指导与视频教学
每个动作都配有详细步骤、常见错误提示和视频示范，帮助你掌握正确姿势，提升表现，降低受伤风险。

• 训练日志与进度追踪
记录每一组训练的重量、次数、休息时间与主观强度，自动生成进度报告，帮助你查看力量增长趋势与疲劳恢复状况。

• 渐进式周期化训练
通过科学的周期化规划，让强度与训练量逐步提升，同时确保充分恢复，帮助你持续提高力量、肌肉量与耐力表现。

• 伸展与灵活性练习
提供热身、放松与关节活动度训练，改善姿势、提升协调性，特别适合久坐或高训练负荷人群。

• 训练提醒与日历追踪
系统会自动记录完成与跳过的训练日，让你直观地看到连续完成天数，建立长期习惯与自我激励。

适合人群与训练目标

• 希望提升体能、力量、肌肉线条与自信的人
• 希望在家中完成科学训练的上班族或学生
• 有旧伤或慢性疼痛，希望安全重返运动的人
• 女性用户希望根据周期保持稳定训练与状态的人
• 专业运动员希望通过个性化周期化训练提升表现的人

专家团队研发，科学支撑，运动员验证

Spade.Fit 由运动生理学家、神经科学研究者、专业教练和国际级运动员共同打造。我们把复杂的运动科学变为清晰、实用的训练方案，让你无需猜测，只需专注执行。每一项计划都经过科学验证，帮助你训练更安全、更有效、更高效。

这不仅仅是一款健身应用，更是一套完整的训练体系。
它根据你、为了你、随你而变。

这就是数码健身的新定义。
立即开始训练，发现更强大的自己。

订阅与价格

Spade.Fit 提供可选的自动续订订阅服务，并附带 1 个月免费试用。
在限时冬季优惠期间，订阅价格为 £14.99/月（75 折）或 £99.99/年（56 折），优惠自动应用。
购买确认后，费用将从你的 Google 账户扣除。除非在当前周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅会自动续期。你可随时在 Google Play 账户设置中管理或取消订阅。

立即下载 Spade.Fit，开始你的个性化健身之旅。

新变化

- Smarter workout plans tailored for fat loss or muscle gain - Personalised programmes that adjust to your progress - Improved performance and smoother user experience - Bug fixes and minor design tweaks Whether you're cutting or bulking, we've got you covered. Start your journey with adaptive training that works with your body, not against it.