SiS4
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关于此应用
欢迎使用 SiS 应用程序！ 这款戒烟应用程序专为每日吸烟量少于吸烟量的人设计。 “SiS”代表“微笑而不是吸烟”——该应用程序使用积极心理学方法来支持您戒烟。 吸烟对每个人来说都是危险的，即使对于每天吸烟次数少于吸烟的人也是如此。 每月只吸 6-10 支烟就会对您的健康产生重大影响。
该应用程序是由科学家根据有关戒烟的现有证据和临床指南设计的 [https://cancer.gov/publications/patent-education/clearing-the-air]。该应用程序的研究由美国癌症协会和国家癌症研究所资助。
每天，该应用程序都会为您提供特定的任务。 这些任务向您介绍应用程序的工具。 每项任务都是根据您选择的戒烟日专门安排的，因此应用程序每天都会为您提供当天与您最相关的任务。 为了获得最佳效果，我们建议连续 7 周每天使用该应用程序：您选择的戒烟日之前的 1 周（准备工作很重要！），以及戒烟日之后的 6 周。
每天，该应用程序都会要求您：
- 完成一项幸福练习
- 记录您的吸烟情况 – 或确认您不吸烟
- 使用应用程序的工具之一完成特定任务；这些任务包括，例如，明确您戒烟的个人原因、浏览克服吸烟诱因的策略、了解戒烟的好处、练习抵制吸烟的冲动、了解不吸烟节省了多少钱等。
为什么要努力戒烟以获得快乐？
我们的感受会影响我们能做什么。 当我们感到愤怒、有压力或悲伤时，就很难承担像戒烟这样具有挑战性的任务。 但当我们感觉良好时，我们就有力量、信心和精力来应对艰巨的任务。
科学表明，感觉更快乐：
- 减少吸烟的冲动
- 增加您戒烟的信心
- 让您有勇气采取行动，承认吸烟对您有害
- 让你更有创造力，这样你就可以选择在那一刻做其他事情，而不是点亮
在这个应用程序中，我们要求您为自己的幸福而努力。 每天，我们都会要求您完成一项习惯养成练习。 完成这些练习可以让你养成注意到生活中美好事物的习惯，并让你从中汲取力量。
幸福感也能在渴望的时刻有所帮助。 尝试“幸福提升活动”，在几分钟内就感到更幸福。 而且，归根结底：更幸福的生活就是更幸福的生活！ 这就是为什么我们相信微笑而不是吸烟。
支持该应用程序的科学证据
您可以在这里阅读我们在此应用程序上的科学工作：
Hoeppner, B. B.、Siegel, K. R.、Carlon, H. A.、Kahler, C. W.、Park, E. R.、Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022)。基于积极心理学方法的戒烟智能手机应用程序的功能级分析：前瞻性观察研究。 JMIR 形成研究，6(7)，e38234。 https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B.、Siegel, K. R.、Carlon, H. A.、Kahler, C. W.、Park, E. R. 和 Hoeppner, S. S. (2021)。针对非日常吸烟者的戒烟应用程序（微笑代替吸烟应用程序的第 2 版）：可接受性和可行性研究。 JMIR 形成研究，5(11)，e29760。 https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B.、Hoeppner, S. S.、Carlon, H. A.、Perez, G. K.、Helmuth, E.、Kahler, C. W. 和 Kelly, J. F. (2019)。
利用智能手机应用程序利用积极心理学支持非日常吸烟者戒烟：可行性和可接受性研究。 JMIR 移动医疗和 uHealth，7(7)，e13436。 https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
该应用程序是由科学家根据有关戒烟的现有证据和临床指南设计的 [https://cancer.gov/publications/patent-education/clearing-the-air]。该应用程序的研究由美国癌症协会和国家癌症研究所资助。
每天，该应用程序都会为您提供特定的任务。 这些任务向您介绍应用程序的工具。 每项任务都是根据您选择的戒烟日专门安排的，因此应用程序每天都会为您提供当天与您最相关的任务。 为了获得最佳效果，我们建议连续 7 周每天使用该应用程序：您选择的戒烟日之前的 1 周（准备工作很重要！），以及戒烟日之后的 6 周。
每天，该应用程序都会要求您：
- 完成一项幸福练习
- 记录您的吸烟情况 – 或确认您不吸烟
- 使用应用程序的工具之一完成特定任务；这些任务包括，例如，明确您戒烟的个人原因、浏览克服吸烟诱因的策略、了解戒烟的好处、练习抵制吸烟的冲动、了解不吸烟节省了多少钱等。
为什么要努力戒烟以获得快乐？
我们的感受会影响我们能做什么。 当我们感到愤怒、有压力或悲伤时，就很难承担像戒烟这样具有挑战性的任务。 但当我们感觉良好时，我们就有力量、信心和精力来应对艰巨的任务。
科学表明，感觉更快乐：
- 减少吸烟的冲动
- 增加您戒烟的信心
- 让您有勇气采取行动，承认吸烟对您有害
- 让你更有创造力，这样你就可以选择在那一刻做其他事情，而不是点亮
在这个应用程序中，我们要求您为自己的幸福而努力。 每天，我们都会要求您完成一项习惯养成练习。 完成这些练习可以让你养成注意到生活中美好事物的习惯，并让你从中汲取力量。
幸福感也能在渴望的时刻有所帮助。 尝试“幸福提升活动”，在几分钟内就感到更幸福。 而且，归根结底：更幸福的生活就是更幸福的生活！ 这就是为什么我们相信微笑而不是吸烟。
支持该应用程序的科学证据
您可以在这里阅读我们在此应用程序上的科学工作：
Hoeppner, B. B.、Siegel, K. R.、Carlon, H. A.、Kahler, C. W.、Park, E. R.、Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022)。基于积极心理学方法的戒烟智能手机应用程序的功能级分析：前瞻性观察研究。 JMIR 形成研究，6(7)，e38234。 https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B.、Siegel, K. R.、Carlon, H. A.、Kahler, C. W.、Park, E. R. 和 Hoeppner, S. S. (2021)。针对非日常吸烟者的戒烟应用程序（微笑代替吸烟应用程序的第 2 版）：可接受性和可行性研究。 JMIR 形成研究，5(11)，e29760。 https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B.、Hoeppner, S. S.、Carlon, H. A.、Perez, G. K.、Helmuth, E.、Kahler, C. W. 和 Kelly, J. F. (2019)。
利用智能手机应用程序利用积极心理学支持非日常吸烟者戒烟：可行性和可接受性研究。 JMIR 移动医疗和 uHealth，7(7)，e13436。 https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
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