Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

关于此应用

这个免费的应用程序将指导您优化您的呼吸模式。呼吸短促、浅浅的呼吸会导致呼吸肌肉紧张，从而引发焦虑。几乎每个人都在某种程度上以这种方式呼吸。通过训练您变得更舒适、更深、更长时间地呼吸，这个应用程序将帮助您消除紧张并减少它引起的负面情绪。
科学研究表明，有节奏的呼吸可以降低血压和心率，让心灵平静。研究还表明，较长时间的呼吸可以改​​善情绪、注意力和灵活性，提高运动表现，减少恢复时间，减轻疲劳，并帮助人们在晚上入睡。这个应用程序旨在帮助您充分利用这些好处。它还提供了一个易于使用的界面，没有臃肿、杂乱、广告、登录、应用内购买或完整版本升级。

阅读有关最佳呼吸的科学。选择您希望吸气和呼气的时间。选择它们之间可选暂停的持续时间。仔细阅读预设的呼吸频率以了解各种呼吸方法。练习“和平计划”练习，以建立信心、积极的心态并恢复整个身体的系统。
Program Peace 将向您介绍八种不同的放松呼吸原则，然后鼓励您在进行相关练习时练习它们。以下是原则：
1) 深呼吸（大音量）：更充分地呼吸，在每次吸气时将大部分时间吸入和呼出，以推动腹部向前。
2) 延长呼吸时间（低频）：以更长的间隔呼吸，每次吸气和呼气持续更长时间。
3) 平稳呼吸（持续流动）：以稳定、缓慢、恒定的速度呼吸。
4) 自信地呼吸（自信）：不要让社会问题或压力源与其他规则发生冲突。
5）被动呼气：每次呼气时让你的呼吸肌肉松弛。
6) 鼻呼吸：用鼻孔张开鼻孔呼吸。
7) Ocean's Breath：放松喉咙后部，像在玻璃上起雾一样呼吸。
8）以纯洁的心呼吸：知道你只有最好的意图，并且你体现了不顺从和不支配的结合，这将使你的呼吸充满平静。

此应用程序旨在成为 Program Peace 书籍、网站和自我保健系统的伴侣，但它也是一个完全独立的产品。如需更多信息，您可以访问 www.programpeace.com。
如果您有任何问题或建议，请留下评论或通过应用程序与我们联系。

特征：
*呼吸计数器
*可定制的呼吸间隔
* Apple Health Kit 集成
*正念分钟
* 当前和最长的连胜纪录
*跟踪您的历史和进度
*多个声音提示
* 十多种预设费率
*调色板选项
*自定义提醒
* 排名系统
* 推荐练习
*可选的屏气
* 震动功能
*多个声音提示
*黑暗模式
* 创建自己的颜色主题
* 包括免费书籍
* 原始信息内容


预设呼吸模式：
* 睡觉前
* 盒子呼吸
* 经典调息法
* 充满活力
* 全息
*恐慌拦截器
* 4-7-8 呼吸
* 和更多

针对的练习：
* 呼吸横膈膜
*胸呼吸肌
* 声音
* 颈部和背部
* 面部表情
* 眼神接触
* 鼻呼吸
* 禁食
* 笑

新变化

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