◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,
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关于此应用
●冥想音乐，放松心情，音乐放松效果
●冥想，培养身体的力量和心灵的力量
[手中的放松功能]
■睡眠诱导
■提高注意力
短暂的睡眠■
■清晨
■条件优化
■缓解压力
■提高您的信心
■放松
■困倦
■疲劳恢复
∨冥想能够培养身体的力量和心灵的力量
在生活中，你无法避免压力。正如你无法阻挡海浪滚滚而来。但我们可以学会驾驭浪潮。在东方的传统文化中，智慧被传达以驾驭心灵的浪潮。这是冥想。
冥想不是由恐惧和焦虑或否认它的存在不堪重负，给提升到心灵的力量可以看看我的感情哪个沉思。这太多的压力和痛苦，通过并能保持沉着冷静，而不通过对死亡的恐惧，等被淹没，还可以去新生活的突破，危及生命。作为一个正确的驱动程序所需要的教育安全驾驶一辆汽车，我的身体和心灵必须学会的智慧和技巧拿出很好理解了十几及其属性。不可能仅改变由自主神经系统控制的生理系统。但是，所有的边缘系统的集线器（HUB）的代谢系统是通信是否我的意志和感情彼此通过冥想，因为它是与情感紧密相连，并取得了关系，以及免于的疤痕和创伤心脏的代谢系统恢复整体的和谐与平衡可以导致身体康复。
冥想不是特定宗教的专属宗教，也不能进入山区。然而，清醒状态下的状态，所以每一个通过身体和心灵这一承诺既，它是冥想。 Goreumyeo呼吸坐在一起悄悄地让出感觉到他的心脏是声波碰到的全身蔓延的心脏同情心。让我们把身体和心灵中的癌细胞看作慈善的能量。当你能够看到懂得愤怒和恐惧，痛苦和恐惧和宽恕的意思，只是希望能够最终发现自己骑心灵的波澜。治愈和启蒙是一起完成的。
[如何打坐]
∨选择一个安静的地方。冥想应该在一个安静和安静的地方进行。这样你就可以集中精力进行冥想，并且你不会通过外部刺激对自己进行无休止的质疑。在5或30分钟的冥想中，你应该找到一个不受任何干扰的地方。这个地方不一定要大。从大衣柜到办公室的私人空间可以作为任何地方的冥想场所。
尝试冥想时要做的第一件事就是消除所有可能的外部干扰。所有可能导致噪音的家用电器（如电视和电话）都会关闭。如果给水站“音乐能平静，但反复叮嘱要挑温柔旋律的音乐，以避免不受干扰的浓度。操作一个小喷泉也很好，因为自来水的声音让人平静。
冥想不必像死老鼠一样安静。所以没有必要戴耳塞。这并不意味着你不能因为在家里清洁或吠叫的声音而无法有效地冥想。事实上，真正成功的冥想是意识到了噪音，但它是提高防止这占据了他的想法噪声力。
有很多人通过外面的冥想看到了这种效果。不是附近有很多繁忙的道路或地方的噪音在郁郁葱葱的花园种满了树坐下，或者冥想很容易获得更好的和平。
∨穿着尽可能舒适。我们冥想的最重要原因之一是放松思想并阻止外部因素。但是，穿紧身衣或限制身体运动的衣服会使您的身体不舒服并且难以做到。所以在冥想时，尽量穿宽松的衣服和鞋子。
在温度较低的地方冥想时穿上毛衣或开襟羊毛衫。如果你感到冷，你会被这个想法所吸引，并希望尽快完成冥想。 。
如果您的冥想在办公室或您无法轻易更换衣服，请尽可能舒适。脱掉鞋子或夹克，松开衬衫，衬衫和腰带。
∨设定冥想时间。在冥想之前，你必须决定冥想多久。谁推荐的专家，但沉思了一天，开局阶段20分钟，最好是每天五分钟。
我每天都在同一时间打坐，比如早上15分钟，午餐5分钟。无论你选择什么时间，都要让时间融入你的日常生活。
如果您设置时间，请将其保持到最后。不要放弃因为你现在没有看到冥想的效果。成功的冥想需要大量的时间和精力。最重要的是继续冥想。
即使你想继续检查你的冥想时间，如果你不断地看着手表，你也无法冥想。相反，将琐碎的惯例视为告诉冥想开始和结束的警报。例如，您可以了解合作伙伴何时进入或灯光照在墙上。
∨伸展。在冥想中，重要的是在开始之前尽量减少紧张，因为你只需要坐在一个地方一段时间。轻轻拉伸你的身体几分钟可以缓解紧张情绪，帮助你的身心准备冥想。此外，它可以防止你集中在疼痛区域而不会发现你的思维稳定性。
特别是如果你长时间坐在电脑前，你应该伸展你的脖子和肩膀。伸展双腿，特别是如果伸展内侧，将帮助您坐下来冥想。
∨坐在舒适的位置。如上所述，在冥想期间，冥想者处于放松状态是非常重要的。所以你必须找到一个对你来说基本上必要的职位。等等双腿交叉和bangabujwa姿势冥想是传统地面上的垫子在倒放的状态下进行，如果腿部，臀部，下部分，比如这个也不太灵活的腿当姿势是下部弯曲，如脊柱周围的平衡躯干交叉无法抓住。最好采取平衡的姿势，你可以伸直背部，尽可能抬起头。
你可以坐在垫子，椅子，冥想台上而不会扭伤你的腿。椎骨必须向前倾，以便在能够承受重量的点的中心处定居。为了在正确的位置的骨盆的倾斜坐在放置3-4英寸（7.6或10.2cm）的椅子的后腿的底部厚的东西下方的固体或坐垫的前部边缘。冥想长凳主要是倾斜的。即使它不是冥想台，也可以通过支撑椅子下面的东西将其倾斜0.5到1英寸。
最重要的是放松和冷静是在体内能yirueoseo平衡脊椎承受上半身的全部重量。
向前倾斜骨盆。然后从底部开始拉直椎骨。然后它从下部椎骨到最上部的骨骼平衡，并且可以支撑所有身体，颈部和头部重量。有很多，但如果你发现这样的姿态努力，全面涉及舒适维持自己的身体，它需要平衡，你做举手之劳的优势。每当你感到紧张感时，你需要放松紧张。国家竖立直立身体没有位置的确认蓬头垢面一部分可以放松被认为存在于身体的平衡，它也很难再治愈的那部分。
传统上，手放在膝盖上，手掌向上，右手放在左手上。或者，只需将右手放在膝盖上或侧面放在右侧或左侧。
●冥想，培养身体的力量和心灵的力量
[手中的放松功能]
■睡眠诱导
■提高注意力
短暂的睡眠■
■清晨
■条件优化
■缓解压力
■提高您的信心
■放松
■困倦
■疲劳恢复
∨冥想能够培养身体的力量和心灵的力量
在生活中，你无法避免压力。正如你无法阻挡海浪滚滚而来。但我们可以学会驾驭浪潮。在东方的传统文化中，智慧被传达以驾驭心灵的浪潮。这是冥想。
冥想不是由恐惧和焦虑或否认它的存在不堪重负，给提升到心灵的力量可以看看我的感情哪个沉思。这太多的压力和痛苦，通过并能保持沉着冷静，而不通过对死亡的恐惧，等被淹没，还可以去新生活的突破，危及生命。作为一个正确的驱动程序所需要的教育安全驾驶一辆汽车，我的身体和心灵必须学会的智慧和技巧拿出很好理解了十几及其属性。不可能仅改变由自主神经系统控制的生理系统。但是，所有的边缘系统的集线器（HUB）的代谢系统是通信是否我的意志和感情彼此通过冥想，因为它是与情感紧密相连，并取得了关系，以及免于的疤痕和创伤心脏的代谢系统恢复整体的和谐与平衡可以导致身体康复。
冥想不是特定宗教的专属宗教，也不能进入山区。然而，清醒状态下的状态，所以每一个通过身体和心灵这一承诺既，它是冥想。 Goreumyeo呼吸坐在一起悄悄地让出感觉到他的心脏是声波碰到的全身蔓延的心脏同情心。让我们把身体和心灵中的癌细胞看作慈善的能量。当你能够看到懂得愤怒和恐惧，痛苦和恐惧和宽恕的意思，只是希望能够最终发现自己骑心灵的波澜。治愈和启蒙是一起完成的。
[如何打坐]
∨选择一个安静的地方。冥想应该在一个安静和安静的地方进行。这样你就可以集中精力进行冥想，并且你不会通过外部刺激对自己进行无休止的质疑。在5或30分钟的冥想中，你应该找到一个不受任何干扰的地方。这个地方不一定要大。从大衣柜到办公室的私人空间可以作为任何地方的冥想场所。
尝试冥想时要做的第一件事就是消除所有可能的外部干扰。所有可能导致噪音的家用电器（如电视和电话）都会关闭。如果给水站“音乐能平静，但反复叮嘱要挑温柔旋律的音乐，以避免不受干扰的浓度。操作一个小喷泉也很好，因为自来水的声音让人平静。
冥想不必像死老鼠一样安静。所以没有必要戴耳塞。这并不意味着你不能因为在家里清洁或吠叫的声音而无法有效地冥想。事实上，真正成功的冥想是意识到了噪音，但它是提高防止这占据了他的想法噪声力。
有很多人通过外面的冥想看到了这种效果。不是附近有很多繁忙的道路或地方的噪音在郁郁葱葱的花园种满了树坐下，或者冥想很容易获得更好的和平。
∨穿着尽可能舒适。我们冥想的最重要原因之一是放松思想并阻止外部因素。但是，穿紧身衣或限制身体运动的衣服会使您的身体不舒服并且难以做到。所以在冥想时，尽量穿宽松的衣服和鞋子。
在温度较低的地方冥想时穿上毛衣或开襟羊毛衫。如果你感到冷，你会被这个想法所吸引，并希望尽快完成冥想。 。
如果您的冥想在办公室或您无法轻易更换衣服，请尽可能舒适。脱掉鞋子或夹克，松开衬衫，衬衫和腰带。
∨设定冥想时间。在冥想之前，你必须决定冥想多久。谁推荐的专家，但沉思了一天，开局阶段20分钟，最好是每天五分钟。
我每天都在同一时间打坐，比如早上15分钟，午餐5分钟。无论你选择什么时间，都要让时间融入你的日常生活。
如果您设置时间，请将其保持到最后。不要放弃因为你现在没有看到冥想的效果。成功的冥想需要大量的时间和精力。最重要的是继续冥想。
即使你想继续检查你的冥想时间，如果你不断地看着手表，你也无法冥想。相反，将琐碎的惯例视为告诉冥想开始和结束的警报。例如，您可以了解合作伙伴何时进入或灯光照在墙上。
∨伸展。在冥想中，重要的是在开始之前尽量减少紧张，因为你只需要坐在一个地方一段时间。轻轻拉伸你的身体几分钟可以缓解紧张情绪，帮助你的身心准备冥想。此外，它可以防止你集中在疼痛区域而不会发现你的思维稳定性。
特别是如果你长时间坐在电脑前，你应该伸展你的脖子和肩膀。伸展双腿，特别是如果伸展内侧，将帮助您坐下来冥想。
∨坐在舒适的位置。如上所述，在冥想期间，冥想者处于放松状态是非常重要的。所以你必须找到一个对你来说基本上必要的职位。等等双腿交叉和bangabujwa姿势冥想是传统地面上的垫子在倒放的状态下进行，如果腿部，臀部，下部分，比如这个也不太灵活的腿当姿势是下部弯曲，如脊柱周围的平衡躯干交叉无法抓住。最好采取平衡的姿势，你可以伸直背部，尽可能抬起头。
你可以坐在垫子，椅子，冥想台上而不会扭伤你的腿。椎骨必须向前倾，以便在能够承受重量的点的中心处定居。为了在正确的位置的骨盆的倾斜坐在放置3-4英寸（7.6或10.2cm）的椅子的后腿的底部厚的东西下方的固体或坐垫的前部边缘。冥想长凳主要是倾斜的。即使它不是冥想台，也可以通过支撑椅子下面的东西将其倾斜0.5到1英寸。
最重要的是放松和冷静是在体内能yirueoseo平衡脊椎承受上半身的全部重量。
向前倾斜骨盆。然后从底部开始拉直椎骨。然后它从下部椎骨到最上部的骨骼平衡，并且可以支撑所有身体，颈部和头部重量。有很多，但如果你发现这样的姿态努力，全面涉及舒适维持自己的身体，它需要平衡，你做举手之劳的优势。每当你感到紧张感时，你需要放松紧张。国家竖立直立身体没有位置的确认蓬头垢面一部分可以放松被认为存在于身体的平衡，它也很难再治愈的那部分。
传统上，手放在膝盖上，手掌向上，右手放在左手上。或者，只需将右手放在膝盖上或侧面放在右侧或左侧。
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