Mind a Breath

Dr Yashwant Velankar

关于此应用

冥想应用程序
这款免费的正念冥想应用程序专为初学者设计，将成为冥想的基石。它将通过实用、结构化且科学依据的方法，帮助人们重新发现内心的平静、清晰的思维和情绪的平衡。每天只需20分钟，即可带来深刻的转变。它提供：
• 基础引导式冥想课程——简单的平静心灵技巧。
• 呼吸练习——学习如何控制呼吸以减轻压力。
• 自我评估工具——使用压力计和个人情绪量表追踪情绪健康。
• 社区支持——与志同道合的人联系，分享经验并寻求指导。
• 专家咨询——如有需要，由训练有素的心理学家团队提供支持。
• 高级学习——更高级别的在线正念模块（需遵守条款和条件）。
• 恐慌症求助热线——由训练有素的治疗师为正在遭受恐慌症困扰的人们提供咨询帮助。
呼吸练习 –
1分钟基础冥想，采用此方法，并提供冥想引导音频。
2分钟基础冥想，采用此方法，并提供冥想引导音频。
焦虑时的呼吸练习 – 如果感到压力，可以进行深呼吸。采用此方法，并提供冥想引导音频。
压力计 – 用户可以检查自己的压力水平。本应用会提出问题，用户必须回答。最后，压力计将显示压力水平。并根据轻度压力、中度压力和高度压力提供相应的纠正措施。
正念 (Dhyan) – 5分钟基础冥想，采用此方法，并提供冥想引导音频。
冥想计 – 任何人都可以记录冥想的时间。为此，用户必须输入冥想的开始时间和结束时间，应用程序将以分钟为单位计算冥想时间。然后，用户每天的分钟数将被累加，并获得一周、一个月或多年的结果图表。此外，它还会提醒用户进行冥想。
情绪评估——每个人都会受到压力、环境、经历、身体状况等诸多因素的影响。人的情绪或心情会随之波动。情绪会导致压力、焦虑、抑郁、悲伤等情绪波动。
社区——人们可以加入社区。人们可以提出并讨论关于冥想的问题。专家可以解答人们面临的困难。此外，如果有人想寻求建议，可以联系专业的心理学家小组，并提供他们的联系方式，人们可以私下联系其中任何一位，并根据心理学家的条款获得帮助。
常见问题解答——提供与冥想相关的示例问题和答案。因此，人们可以浏览问题并找到相关的答案。
恐慌症求助热线——恐慌症是指突然发生在人身上的恐惧或焦虑。由于恐惧，身体会发生生理变化。常见的症状包括呼吸急促、身体颤抖、心悸、害怕死亡、心脏病发作、出汗等。恐慌发作是指在没有真正危险或明显原因的情况下，突然出现的强烈恐惧或焦虑，引发严重的身体反应。
如果有人处于这种情况，可以拨打电话联系。专业心理学家会接听，并提供支持、建议和指导。您也可以发送WA消息，专业心理学家也会回复。
结论
今天就开始您的旅程吧。只需20分钟的正念冥想就能转变您的思维模式，改善您的情绪健康，恢复心理平衡，并帮助您过上更充实、更平和的生活。
因此，请按下暂停键。深呼吸。重置。尽情生活。
立即下载，迈出成为更好自己的第一步。

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