تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

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关于此应用

该应用程序可以为那些希望进入健身房并每周三天进行训练的人提供全面的指南。该应用程序提供了适合增强肌肉和改善整体健康的全面锻炼和锻炼方案。该应用程序还包括有关适当营养的信息和建议以及可用于提高训练效果的其他活动。使用此应用程序可以帮助用户从锻炼和健身活动中获得最佳效果。

无需花很多天在健身房和负重即可增强身体肌肉。

这个日程安排的特别之处在于，您每天花相当多的时间在健身房，付出适度的努力并取得成果，而不会影响您一天中的其余时间（我在早上 6 点进行）。

您可以从周一开始进行胸部锻炼*您知道的世界卧推日*，但如果它不适合您的日常计划，那么可以从您喜欢的地方开始。

我走过的时间表有很多，但当我想要获得更多成果但又要处理家务时，我会坚持使用每周 3 天的锻炼计划。

每周 3 天的健美锻炼计划的结果：
专注于肌肉的较大角度（肌肉在所有角度的突出）。
肌肉塑形并去除肌肉周围的脂肪和皮肤。
干燥大块肌肉突出的身体。

应用特点：
以简单明了的方式显示日程安排

显示每天锻炼的练习内容

显示每次练习的重复次数和组数

它提供了如何进行练习的动画

您可以在进行练习时按顺序浏览练习

无需连接互联网即可显示练习

添加了 BMI 计算器
体重指数 (BMI) 是确定一个人正常体重的数学公式。它是体重除以身高米 (kg/m2) 平方的乘积（请注意，BMI 不考虑脂肪百分比）。注：19岁以下儿童、孕妇和运动员不在此计算范围内。

每周 3 天应用健美运动计划来增强肌肉是找到完整健美运动计划的完美解决方案。
还添加了理想体重和卡路里需求的计算：
现在，您可以根据您的身高计算理想体重，并根据您的身体活动计算每日卡路里需求。您将根据您的个人数据获得指导，以有效实现您的目标。
如果您喜欢完整的健美锻炼计划应用程序，请不要忘记评价该应用程序。