NoWorriesApp: Relax, Be Happy

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關於此應用程式

NoWorriesApp 為您提供通往幸福生活的途徑。這是自助行為——改變憂慮管理。我們很高興與大家分享一種快速且易於使用的技巧來識別、管理和緩解擔憂。使用幸福跟踪器和憂慮黑客作為跟踪您的幸福並控制您的憂慮的快速方法。它通過自我追踪提高您的自我意識和自我認識。我們談論的是緩解日常憂慮；愛情和人際關係的擔憂、金錢的擔憂、家庭生活和家庭的擔憂、學校和工作場所的擔憂、社交媒體壓力引起的在線擔憂、健康和福祉的擔憂以及對環境和氣候變化的擔憂。這一切都是為了做出一個小小的改變來決定要做什麼。以更有幫助的方式思考v接受v採取行動，您決定嗎？我們利用應用行為科學為自我改變者創建了一個實用工具，幫助他們從持續的擔憂中走向做出決定——朝著新的更積極的思維習慣邁出了一大步。 NoWorriesApp 是一款多學科產品，融合了我們在教育、體育、商業和技術領域的經驗和知識。
這是一次一小步，可以開始一種新的、更積極的思維習慣。保持繁榮與生存。有一個憂慮日誌，可以提醒您如何決定管理憂慮（如果它再次出現）並轉移所學知識來管理其他憂慮。您可以將一天所做的事情剪切並粘貼到第二天。用證據來建立你的信心，如果你能一次處理一個擔憂，你就可以一次又一次地做到這一點。憂慮日誌向您展示您為認識、識別和描述憂慮所採取的小步驟；您如何為其添加時間戳；你如何深思熟慮地思考、感受和行為。最後你決定如何管理憂慮。通過為自己做這件事，你會變得更加自力更生，更有彈性，更有動力去應對另一個擔憂。忘掉完美主義吧，沒有完美的方法可以將消極的擔憂行為轉變為更健康、更積極的思維習慣。 NoWorriesApp 基於變革階段/COM-B 行為變革模型，並與 CBT 框架中的教育理論相融合。
行為改變中最重要的是不斷前進並保持動力或靈感繼續前進，因此您需要了解什麼對您有用。如果事情出了問題，也沒關係，當你重新開始時，你會從失敗中吸取教訓，繼續前進。關鍵是要有積極的心態，堅持不懈，保持動力。這是認知或思維訓練，所以學習這個快速修復方法並保持頭腦健康。小即是美，所以通過做出一個容易實現的小改變，你的成功（實現它）會讓你感覺良好，你會得到多巴胺的刺激。多巴胺是一種在大腦中釋放的化學物質，可以讓您感到愉悅並保持動力。一個小小的成功改變會觸發多巴胺獎勵，你會不斷回來尋求更多。當然，集中註意力或在場也很重要。要使用該應用程序，請找到一個遠離干擾的安靜地方並學會關注當下，這樣您就可以做出如何管理您的擔憂的明智決定。改變是艱難的，需要毅力，但我們知道你可以做到！當然，你練習得越多，你就能越快地處理擔憂。你將逐漸開始建立一種新的更積極的思維習慣。清除你頭腦中的一些憂慮思想。教自己做出更好的決定並感到更快樂。並與你的朋友分享你是如何做到的——他們也會感到更快樂，你也會從給予他人的過程中受益，這是最好的感恩方式。加入我們，滿足您的社交飢餓。加入一個想要更好地理解憂慮並分享如何管理憂慮的實用想法的社區。提高對憂慮的理解，讓我們一起讓我們的社區更加歡樂和幸福。

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