Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

關於此應用程式

這個免費的應用程序將指導您優化您的呼吸模式。呼吸短促、淺淺的呼吸會導致呼吸肌肉緊張，從而引發焦慮。幾乎每個人都在某種程度上以這種方式呼吸。通過訓練您變得更舒適、更深、更長時間地呼吸，這個應用程序將幫助您消除緊張並減少它引起的負面情緒。
科學研究表明，有節奏的呼吸可以降低血壓和心率，讓心靈平靜。研究還表明，較長時間的呼吸可以改​​善情緒、注意力和靈活性，提高運動表現，減少恢復時間，減輕疲勞，並幫助人們在晚上入睡。這個應用程序旨在幫助您充分利用這些好處。它還提供了一個易於使用的界面，沒有臃腫、雜亂、廣告、登錄、應用內購買或完整版本升級。

閱讀有關最佳呼吸的科學。選擇您希望吸氣和呼氣的時間。選擇它們之間可選暫停的持續時間。仔細閱讀預設的呼吸頻率以了解各種呼吸方法。練習“和平計劃”練習，以建立信心、積極的心態並恢復整個身體的系統。
Program Peace 將向您介紹八種不同的放鬆呼吸原則，然後鼓勵您在進行相關練習時練習它們。以下是原則：
1) 深呼吸（大音量）：更充分地呼吸，在每次吸氣時將大部分時間吸入和呼出，以推動腹部向前。
2) 延長呼吸時間（低頻）：以更長的間隔呼吸，每次吸氣和呼氣持續更長時間。
3) 平穩呼吸（持續流動）：以穩定、緩慢、恆定的速度呼吸。
4) 自信地呼吸（自信）：不要讓社會問題或壓力源與其他規則發生衝突。
5）被動呼氣：每次呼氣時讓你的呼吸肌肉鬆弛。
6) 鼻呼吸：用鼻孔張開鼻孔呼吸。
7) Ocean's Breath：放鬆喉嚨後部，像在玻璃上起霧一樣呼吸。
8）以純潔的心呼吸：知道你只有最好的意圖，並且你體現了不順從和不支配的結合，這將使你的呼吸充滿平靜。

此應用程序旨在成為 Program Peace 書籍、網站和自我保健系統的伴侶，但它也是一個完全獨立的產品。如需更多信息，您可以訪問 www.programpeace.com。
如果您有任何問題或建議，請留下評論或通過應用程序與我們聯繫。

特徵：
*呼吸計數器
*可定制的呼吸間隔
* Apple Health Kit 集成
*正念分鐘
* 當前和最長的連勝紀錄
*跟踪您的歷史和進度
*多個聲音提示
* 十多種預設費率
*調色板選項
*自定義提醒
* 排名系統
* 推薦練習
*可選的屏氣
* 震動功能
*多個聲音提示
*黑暗模式
* 創建自己的顏色主題
* 包括免費書籍
* 原始信息內容


預設呼吸模式：
* 睡覺前
* 盒子呼吸
* 經典調息法
* 充滿活力
* 全息
*恐慌攔截器
* 4-7-8 呼吸
* 和更多

針對的練習：
* 呼吸橫膈膜
*胸呼吸肌
* 聲音
* 頸部和背部
* 面部表情
* 眼神接觸
* 鼻呼吸
* 禁食
* 笑

新功能

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